Pesadelos

• Tamanho maior do texto Tamanho maior do texto Tamanho regular do texto

Mesmo as crianças podem falar sobre ter sonhos – agradáveis e assustadores. Quase toda criança ocasionalmente tem um sonho assustador ou perturbador. Mas os pesadelos parecem atingir o pico durante os anos pré-escolares, quando o medo do escuro é comum.

Pesadelos não podem ser completamente evitados, mas os pais podem preparar o terreno para uma noite de sono tranquila. Dessa forma, quando os pesadelos se instalam, um pouco de conforto vindo de você pode aliviar rapidamente a mente do seu filho.

Quando os pesadelos acontecem?

Pesadelos – como a maioria dos sonhos – acontecem durante o estágio do sono, quando o cérebro está muito ativo. As imagens vívidas que o cérebro está processando podem parecer tão reais quanto as emoções que podem desencadear.

Esta parte do sono é conhecida como movimento rápido dos olhos ou estágio REM porque os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras fechadas. Pesadelos tendem a acontecer durante a segunda metade de uma noite de sono, quando os períodos REM são mais longos.

Quando as crianças acordam de um pesadelo, as imagens ainda são recentes e pode parecer real. Portanto, “é natural para eles sentirem medo e ficarem chateados e pedirem conforto aos pais.

Por volta da idade pré-escolar, as crianças começam a entender que um pesadelo é apenas um sonho – e que o quê” O que está acontecendo não é real e não pode prejudicá-los. Mas saber disso não os impede de sentir medo. Mesmo as crianças mais velhas sentem medo quando acordam de um pesadelo.

O que causa pesadelos?

Ninguém sabe exatamente o que causa pesadelos. Sonhos – e pesadelos – parecem ser uma maneira pela qual as crianças processam pensamentos e sentimentos sobre as situações que enfrentam e trabalham com preocupações e preocupações.

Alguns podem acontecer quando uma criança está estressada ou está lidando com uma mudança. Eventos ou situações que podem parecer inquietantes – como mudar-se, frequentar uma nova escola, o nascimento de um irmão ou tensões familiares – também podem se refletir em sonhos inquietantes.

Às vezes, os pesadelos fazem parte de uma criança ” s reação ao trauma – como um desastre natural, acidente ou lesão. Para algumas crianças, especialmente aquelas com boa imaginação, ler livros assustadores ou assistir a filmes ou programas de TV assustadores antes de dormir pode inspirar pesadelos.

Às vezes, um pesadelo tem partes reconhecíveis de eventos do dia e experiências, mas com um toque assustador. Uma criança pode não se lembrar de todos os detalhes, mas geralmente consegue se lembrar de algumas das imagens, personagens ou situações e as partes assustadoras.

Encorajando doces sonhos

Os pais não podem evitar pesadelos, mas podem ajudar as crianças a ter uma boa noite de sono – e isso incentiva bons sonhos.

Para ajudá-los a relaxar na hora de dormir, certifique-se de que as crianças :

• tenha uma hora de dormir e acordar regulares
• tenha uma rotina de sono que os ajuda a desacelerar e se sentir seguros e protegidos quando adormecem. Isso pode incluir um banho, um aconchego, leitura ou alguma conversa tranquila sobre os acontecimentos agradáveis do dia.
• tenha uma cama que seja um lugar aconchegante e tranquilo para se acalmar. Um brinquedo favorito, bicho de pelúcia, luz noturna ou apanhador de sonhos podem ajudar.
• evite filmes, programas de TV e histórias de terror antes de dormir – especialmente se eles “causaram pesadelos antes
• saiba que pesadelos não são reais, são apenas sonhos e não podem machucá-los.

Depois de um pesadelo

Veja como ajudar seu filho a enfrentar um pesadelo :

Tranquilize seu filho que você está lá. Sua presença calma ajuda seu filho a se sentir seguro e protegido depois de acordar com medo. Saber que você estará lá ajuda a fortalecer a sensação de segurança de seu filho.

Identifique o que aconteceu. Deixe seu filho saber que foi um pesadelo e agora acabou. Você pode dizer algo como: “Você teve um pesadelo, mas agora está acordado e está tudo bem”. Tranquilize seu filho que as coisas assustadoras do pesadelo não aconteciam no mundo real.

Ofereça conforto. Mostre que você entende que seu filho sente medo e que está tudo bem. Lembre seu filho de que todo mundo sonha, e às vezes os sonhos são assustadores, perturbadores e podem parecer muito reais, então é natural sentir medo deles.

Faça sua mágica. Com crianças em idade pré-escolar e jovens em idade escolar crianças com imaginação fértil, os poderes mágicos do seu amor e proteção podem fazer maravilhas. Você pode conseguir fazer os monstros fingidos desaparecerem com uma dose de spray de monstros fingidos. Vá em frente e verifique o armário e embaixo da cama, tranquilizando seu filho está tudo claro.

Iluminação ambiente. Uma luz noturna ou uma luz de corredor pode ajudar as crianças a se sentirem seguras em um quarto escuro enquanto se preparam para voltar a dormir. Uma lanterna de cabeceira pode ser um bom caçador de pesadelos.

Ajude seu filho a voltar a dormir. Oferecer algo reconfortante pode ajudar a mudar o clima. Experimente qualquer um desses para ajudar na transição de volta ao sono: um bichinho de pelúcia favorito para segurar, um cobertor, travesseiro, luz noturna, apanhador de sonhos ou música suave.Ou discuta alguns sonhos agradáveis que seu filho gostaria de ter. E talvez sele-o dando um beijo em seu filho para segurar – na palma da mão dele – enquanto você sai da sala na ponta dos pés.

Seja um bom ouvinte. Não há necessidade de falar mais do que brevemente sobre o pesadelo na madrugada – apenas ajude seu filho a se sentir calmo, seguro e protegido, e pronto para voltar a dormir. Mas pela manhã, seu filho pode querer contar a você tudo sobre o sonho assustador de ontem à noite. Ao falar sobre isso – talvez até mesmo desenhando o sonho ou escrevendo sobre ele – à luz do dia, muitas imagens assustadoras perdem seu poder. Seu filho pode divirta-se pensando em um novo final (mais satisfatório) para o sonho assustador.

Para a maioria das crianças, os pesadelos acontecem apenas de vez em quando, não são motivo de preocupação e simplesmente exigem o conforto e a garantia dos pais. Converse com seu médico se os pesadelos muitas vezes impedem seu filho de dormir o suficiente ou se acontecem junto com outros problemas emocionais ou comportamentais.