Se você está tentando perder peso, exercite-se, coma melhor ou reduza seu estresse, seu iPhone pode ser uma ferramenta útil quando emparelhado com o aplicativo certo – ou aplicativos. Nós vasculhamos o cenário para encontrar os melhores aplicativos para iPhone para ajudá-lo a se manter saudável e em forma, independentemente da sua agenda.
Se você está focado em correr, dê uma olhada em nossas escolhas para os melhores aplicativos de corrida que você pode combinar com um dos melhores rastreadores de fitness. Se você está procurando um ótimo par de fones de ouvido para ouvir suas músicas enquanto você se move, confira nossas opções dos melhores fones de ouvido para corrida.
Vimos uma variedade de aplicativos de fitness em categorias como perda de peso, corrida, ioga, treinamento de força e saúde e bem-estar. Vamos começar!
Você é usuário do Android? Nós ajudamos você com nossas escolhas dos melhores aplicativos de fitness para Android.
Perda de peso
Às vezes, os benefícios potenciais para a saúde do exercício não são suficientes para tirá-lo de casa e na trilha. Os aplicativos abaixo são projetados para fornecer a você outro motivo atraente, seja a oportunidade de ganhar emblemas virtuais, a chance de ganhar prêmios reais ou simplesmente a perspectiva de ficar melhor com suas roupas e se sentir melhor com sua própria pele.
Nike Training Club
O aplicativo oficial da Nike tem uma biblioteca de 30 a 45 minutos de exercícios com base em seus objetivos e nível de condicionamento físico e, em um futuro próximo, a versão NTC Premium está disponível gratuitamente. A Nike fez parceria com a Nike Master Trainers para oferecer exercícios e programas de 4 a 6 semanas que abrangem o sono, a recuperação e a mentalidade. Você também terá acesso a aulas sob demanda e exercícios no quadro branco para treinamento estilo academia. O aplicativo explica como executar cada exercício com vídeos de instruções e ainda permite que você compartilhe suas realizações nas redes sociais. A Nike atualiza este aplicativo com frequência, então agora você verá Medball Crush e Straight-Up Abs gratuitos na lista, bem como novas dicas de especialistas sobre musculação e ioga.
Ciclo sincronize seu treinamento, integrado A parceria com a fisiologista atleta Stacy Sims, PhD, inclui 12 treinos e conselhos de especialistas para todas as três fases do seu ciclo para que você possa aproveitá-los ao máximo.
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Carrot Fit
Cenoura é uma construção de inteligência artificial que ameaça, inspira, ridiculariza e suborna – custe o que custar – para fazer você se mover. É um motivador irônico que apresenta um treino de sete minutos no inferno que dita 30 segundos de 12 exercícios punitivos – e vai repreender você se você não fizer isso. Aviso: Se você se desviar muito de suas metas de peso, Cenoura ficará chateada, e então ela o xingará e o fará chorar. Portanto, seja um bom, gordo e preguiçoso saco de carne, ok?
iOS
Argus: Calorie Counter & Step Tracker
Argus é um planejador de refeições completo e rastreador de atividades que monitora seu sono, frequência cardíaca, calorias e muito mais. O aplicativo oferece desafios de fitness, bem como a opção de construir seu próprio plano de treino. Você também pode adicionar os alimentos que come digitalizando o código de barras no rótulo para rastrear suas calorias.
iOS
Lose It!
Lose It monitora a ingestão de alimentos e atividades físicas. Conecte suas metas de altura, peso, idade e peso, e o aplicativo recomenda uma ingestão de calorias líquidas com base nas calorias que você consome versus o que você queima. O aplicativo recentemente adicionou gordura saturada ao seu rastreador premium e envia ingredientes da receita como itens alimentares separados para o aplicativo Apple Health. Versões atualizadas recentemente apresentam uma câmera redesenhada e simplificada que combina o leitor de código de barras e o reconhecimento de imagem de alimentos em uma única visualização. Agora, você pode apontar a câmera para um código de barras ou um alimento e ele o reconhecer, registrando os detalhes nutricionais. Também há um novo botão na tela de registro para ajudá-lo a adicionar refeições anteriores. Agora você pode definir um orçamento fixo de calorias que não muda e ocultar as metas de refeição na tela de registro por meio das configurações de refeição.
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MyFitnessPal
Calorie Counter and Diet Tracker do MyFitnessPal possui um banco de dados de mais de 11 milhões de alimentos para classificar, tornando mais fácil rastrear o que você come. Ele também possui um rastreador de passos e um leitor de código de barras para garantir que você possa monitorar tudo em sua dieta. O aplicativo ajuda você a manter um diário alimentar para entender seus hábitos, escanear códigos de barras, salvar refeições e receitas e usar suas Ferramentas Rápidas para fácil rastreamento de alimentos. Também ajuda você a se manter motivado
com sua comunidade de condicionamento físico disponível para conselhos, dicas e suporte.
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Lifesum: Diet & Macro Tracker
O Lifesum é um aplicativo para perder peso que funciona com os aplicativos Withings, FitBit e RunKeeper para uma avaliação precisa de sua ingestão diária de calorias. Ele possui um leitor de código de barras integrado que pode obter dados nutricionais de milhões de alimentos. Agora, todos os seus dados históricos para exercícios, rastreamento de água e rastreamento de hábitos estão acessíveis independentemente de quando você os registrou. As versões mais recentes apresentam um plano de refeição Sugar Detox para ajudar a reduzir o açúcar, suporte para controle de voz, modo escuro da Apple e Sign In With Apple. As visualizações são simplificadas, permitindo que você acesse informações facilmente em seu iPhone e Apple Watch.
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Fitocracy
Fitocracy é para fanáticos por fitness competitivo. O personal trainer permite que você acompanhe os treinos e o incentive a trabalhar em direção a metas da vida real por meio de um sistema de nivelamento e conquistas que você pode exibir para seus amigos e para a comunidade Fitocracy. Pokémon Go
Este não é um aplicativo tradicional para perder peso, com certeza, mas muitos elogiam o Pokémon Go como uma das melhores maneiras de sair do sofá e ir para a selva. Pode ser mais adequado para crianças dos anos 90 que cresceram com Pokémon, mas independentemente de quem você seja, você se verá caminhando por toda a cidade em busca de novos Pokémon. As versões recentes têm se concentrado nas batalhas do treinador; vários sistemas de combate; novas maneiras de explorar, crescer e se relacionar com seu amigo; e Shadow Pokémon. E agora, você pode IR além do nível 40. Chespin, Fennekin, Froakie e mais Pokémon originalmente descobertos na região de Kalos estão agora na selva. Vá buscá-los.
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Ciclômetro
Quer perder peso em uma bicicleta em vez de uma esteira? Este aplicativo irá ajudá-lo a fazer exatamente isso. O ciclômetro é preciso e excelente na coleta de dados. Ele também pode monitorar várias métricas de caminhada e corrida, embora você possa não obter tantos dados. Se andar de bicicleta é sua rotina de exercícios preferida, este é o aplicativo para você. As versões mais recentes permitem que você compartilhe a localização, o caminho e as estatísticas do treino. As mensagens são faladas automaticamente com texto para fala. Agora existe a opção de misturar anúncios com outro áudio.
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Fitbit Coach
Este aplicativo cria um treino personalizado com base no seu nível de condicionamento e aprende com você à medida que o usa. Você escolhe os exercícios e, em seguida, informa ao aplicativo se os exercícios foram muito fáceis ou muito difíceis. As informações são usadas para criar uma rotina de exercícios adequada ao seu nível. Ele também rastreará seu condicionamento físico geral, pois é compatível com o app Health, Fitbit, MyFitnessPal e Strava. O aplicativo freemium também é compatível com o Apple Watch, embora alguns recursos exijam uma assinatura paga.
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WW Weight Watchers Reimagined
O aplicativo oficial do Vigilantes do Peso promete ajudá-lo em sua jornada para um estilo de vida mais saudável, acompanhando e compartilhando seu progresso de perda de peso com amigos. O aplicativo torna mais fácil acompanhar sua ingestão de alimentos com valores de pontos. O aplicativo gratuito é compatível com o Apple Watch, mas você precisa se inscrever no Weight Watchers Online se quiser aproveitá-lo ao máximo. As atualizações mais recentes oferecem novos recursos de alimentação, atividade, sono e mentalidade, como ferramentas de planejamento de refeições e recomendações de receitas personalizadas, sugestões de receitas com base no que você já tem quando procura refeições para rastrear, sessões de treinamento de áudio para impulsionar seu humor, rastreamento do sono, e rotinas de hora de dormir, e check-in semanal, relatório de progresso e plano de ação personalizado.
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Running
Running is a base de inúmeras atividades na comunidade atlética – seja futebol, Frisbee ou futebol. Além disso, é um dos esportes mais minimalistas que existem, essencialmente exigindo nada mais do que seu livre arbítrio, o desejo de correr e, com sorte, um bom par de tênis de corrida. Os aplicativos a seguir foram desenvolvidos para aproveitar ao máximo suas capacidades de corrida, mapeando e mapeando seu progresso ao longo do caminho.
Fit Radio
A música é uma poderosa companheira de treino, e o Fit Radio é um serviço de streaming criado especificamente para manter um ritmo constante enquanto você se exercita. Uma assinatura premium custa US $ 4 por mês, mas também há uma assinatura gratuita disponível se você não se importa com anúncios e um conjunto de recursos limitado. Independentemente disso, você poderá selecionar a música com base em um gênero, seu BPM desejado ou uma rotina de treino específica (spinning, Zumba).Os programas Full Strength agora são gratuitos e uma experiência musical aprimorada permite que você explore e personalize melhor todas as músicas no aplicativo. As versões mais recentes apresentam recursos de streaming completos para Apple Watches com planos de dados, além disso, você agora pode criar apelidos personalizados, salvar mixagens e enviar mixagens para seu Apple Watch. Um cronômetro de intervalo revisado permite definir várias voltas e escolher seus sons para ajudá-lo a atingir o próximo nível.
iOS
Strava: correr, cavalgar, nadar
Strava é um excelente aplicativo de rastreamento que monitora suas corridas ou rotas de ciclismo via GPS. Ele também gamifica seu treino cardiovascular e combina com tabelas de classificação, conquistas e desafios para trazer um espírito competitivo à sua rotina. O aplicativo lançou o Beacon no Apple Watch para que agora você possa compartilhar a localização em tempo real e rastrear suas estatísticas ao vivo diretamente do seu pulso. Aqueles com acesso ao construtor de rotas agora podem desenhar rotas e anexá-las com vários gestos. O desempenho de gravação do Apple Watch também foi aprimorado. Novas versões apresentam melhorias na tela do placar, incluindo um cabeçalho de celebração para placares gerais, um rodapé mostrando sua posição no placar e um rodapé indicando o quão mais rápido você precisa ser para subir no placar.
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Zumbis, corra!
Neste aplicativo de treino baseado em histórias , você é o Runner 5. Sua missão: Ajudar a reconstruir a civilização, recuperando suprimentos essenciais fora de sua base virtual. O aplicativo monitora sua distância enquanto a história e as instruções são reproduzidas – mas não tenha medo, você ainda pode ouvir sua música enquanto corre. As versões mais recentes apresentam um novo modo Home Workout e agora mostram ilustrações e instruções para cada exercício no The Home Front, não apenas antes do treino, mas durante ele. O aplicativo também adicionou links de Leaderboard para corridas virtuais e números de missão para a lista de missões do The Home Front.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
O Runkeeper usa GPS para mapear suas corridas enquanto registra a velocidade e a distância. Você define metas e, em seguida, obtém atualizações de distância e tempo de áudio durante a corrida. Há uma ótima integração de música – você pode ouvir sua lista de reprodução favorita e alternar as faixas dentro do aplicativo. Ele mostra uma variedade de informações em tempo real e é compatível com o Apple Watch. O aplicativo atualizou recentemente todos os planos de corrida personalizados com exercícios de intervalo e ritmos aprimorados para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de corrida. Agora você também pode acessar os planos na guia Treinamento com uma assinatura Runkeeper Go. Se você usar sua conta do Facebook para fazer login no aplicativo Runkeeper, deverá atualizar para a versão mais recente do iOS. Os lançamentos mais recentes adicionam pistas de áudio do Modo de corrida às corridas virtuais para que você possa desfrutar de pistas de áudio específicas da corrida que são motivadoras e educacionais sobre o evento atual do qual você está participando. Agora é mais fácil selecionar em uma lista de várias equipes e segmentos se você se inscreveu na mesma corrida de revezamento virtual mais de uma vez.
iOS
Milhas de caridade
Você pode participar de caridade com este aplicativo. Executando este aplicativo antes de iniciar sua rotina de exercícios, você ganhará 25 centavos por milha para a instituição de caridade selecionada (os ciclistas ganham 10 centavos por milha). Você terá, no entanto, que compartilhar sua atividade no Facebook para que as instituições de caridade recebam as doações. Agora você pode criar sua própria página de compromisso e permitir que seus amigos patrocinem suas milhas, e você pode ganhar uma quantidade ilimitada de dinheiro por milha. Você também pode sincronizar com Strava e Health Kit (e quaisquer dispositivos conectados) para transformar todas as suas milhas em dinheiro para caridade.
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Map My Run
Este aplicativo monitora com precisão a distância e o ritmo, além de fornecer um resumo robusto do treino que você pode salvar e compartilhar. Além disso, o aplicativo conta as calorias queimadas e traça seu perfil de elevação. A melhor parte: você pode controlar a música e as chamadas recebidas enquanto estiver no aplicativo. As versões mais recentes permitem compartilhar rotinas de ginástica com amigos e encontrá-los no feed, adicionar mais exercícios e permitir que os usuários do UA HOVR Connected Footwear ganhem emblemas com base nos tipos de exercícios e na quantidade de corrida. Todos os atletas em planos de treinamento agora podem ver as divisões de intervalo em seus detalhes de treino. O desenvolvedor anunciou que planeja remover o Nearby Routes e Route Genius do aplicativo para se concentrar em recursos diferentes.
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C25K 5K Trainer
Ótimo para iniciantes, o C25K foi projetado especificamente para treinar não corredores para uma corrida de 5 km. Ele promete chegar lá em apenas oito semanas, contanto que você siga as corridas programadas três vezes por semana. O aplicativo fornece um plano de treinamento que mistura corrida e caminhada, e tem integração perfeita com o MyFitnessPal, para que você também possa controlar suas calorias.As novas melhorias incluem um atalho de complicações do Apple Watch de fácil acesso, calorias aprimoradas, distância, precisão das etapas da sincronização do Apple Watch e compartilhamento de mídia social aprimorado.
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Runtastic Jog & Executando
Os médicos recomendam pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias. Isso torna o Runtastic o aplicativo perfeito para quem gosta de ouvir audiolivros ou podcasts enquanto se exercita. O recurso Story Running permite que você baixe histórias por US $ 1, e cada faixa tem cerca de 40 minutos de duração, tornando-a perfeitamente adequada para suas necessidades de corrida. O aplicativo é otimizado para Android Wear e Apple Watch. Um novo recurso de definição de metas permite definir metas semanais, mensais, anuais ou baseadas em datas. O aplicativo agora oferece uma ampla variedade de maneiras de se concentrar na saúde e no condicionamento físico sem sair de casa por meio do Desafio Fit from Home. Ele também adicionou 31 novos tipos de esportes que você pode rastrear e deu à exibição de perfil uma nova aparência limpa, elegante e fácil de navegar. As melhorias no aplicativo Apple Watch sob o capô apresentam um novo mecanismo que melhora a estabilidade e fornece uma experiência de rastreamento mais suave no modo Somente assistir. Uma nova seção de Estatísticas permite que você observe mais de perto todas as suas atividades, permitindo que você compare seu desempenho nas últimas semanas, meses e anos. Um novo formato de gráfico ilustra sua distância, duração e calorias queimadas.
iOS
Nike Run Club
Este é o melhor parceiro de corrida. O Nike Run Club não apenas fornece o rastreamento GPS de sua corrida, mas também fornece exercícios de corrida guiados. Aproveite os desafios semanais e mensais à distância para mantê-lo motivado e a voz de um coach que o manterá fora do sofá. Novas versões oferecem detalhes de corrida aprimorados onde você pode ver mais métricas pós-corrida em seu resumo de atividade, incluindo cadência, milha mais rápida e muito mais. As melhorias do Apple Watch incluem cobertura de nível de execução, um seletor Quick Start atualizado e tabelas de classificação de desafios mais personalizadas. Adicione o novo widget Quickstart à sua tela e torne ainda mais fácil iniciar sua próxima corrida. Novos widgets NRC exibem suas estatísticas de execução personalizadas na tela inicial do iPhone. Mostre suas cores com o widget Run Level e veja seu progresso pós-corrida com o widget Last Run.
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Yoga
O que há de bom no yoga apps é o quão aplicável é a todos os tipos de cenários, esteja você procurando uma maneira de aliviar o estresse, se recuperar de uma lesão ou aumentar a força muscular para seu próximo esforço. A seleção de aplicativos abaixo permitirá que você aprenda as posturas e posições, enquanto apresenta todo o conhecimento necessário que você pode precisar para se tornar um verdadeiro praticante.
Yoga diário
Voltado para iniciantes, este aplicativo oferece aulas curtas com música de acompanhamento, junto com uma biblioteca de diferentes poses e rotinas de exercícios. Recursos e cursos mais avançados exigem assinatura. Os recursos atualizados incluem uma nova série de exercícios Fat Burner para iniciantes projetados para queimar calorias, Relaxing Moment para relaxamento pós-treino e Smart Coach, com 30 planos de exercícios personalizados para ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Existem muitas atualizações para as versões recentes. As melhorias do Smart Coach permitem que os usuários obtenham planos de treino personalizados mais específicos, um novo Flat Abs Challenge para iniciantes e contagem de calorias aprimorada, além da capacidade de registrar sentimentos e experiências após o treino, compartilhar conteúdo pessoal e muito mais.
iOS
Simply Yoga
Perfeito para iniciantes, o Simply Yoga o orienta em uma série de vídeos com duração entre 20 minutos e uma hora que cobrem mais de 30 poses que você pode fazer na privacidade de sua própria casa. Quando estiver pronto para passar para o próximo nível, você pode optar por comprar a versão completa do aplicativo.
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Pocket Yoga
Com mais de 200 poses ilustradas e instruções detalhadas de voz, o Pocket Yoga de $ 3 é um guia que descreve as poses e os exercícios. Além disso, você pode visualizar várias práticas e tocar sua própria música. O aplicativo registrará o progresso em cada etapa do caminho.
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Yoga Studio: Poses & Classes
Apresentando dezenas de aulas individuais, variando de 10 a 60 minutos em vários níveis de dificuldade, O Yoga Studio o orienta em poses com vídeo aulas em HD. Possui um catálogo robusto de mais de 280 poses, o que deve ser suficiente para a maioria das pessoas.A versão mais recente apresenta uma nova coleção para a seção intermediária. Esta nova série de cinco aulas (de 10 a 35 minutos de duração) ajuda a fortalecer o tronco para melhorar a estabilidade e o equilíbrio por todo o corpo. As cinco novas aulas do Yoga Studio variam de 45 a 60 minutos e exploram toda a amplitude de movimento do corpo. A mobilidade se concentra na saúde das articulações, controle motor e tecidos moles. Eles são direcionados àqueles que desejam se tornar mais ativos e diminuir as lesões.
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5 minutos de ioga
Não há tempo suficiente durante o dia para uma curta sessão de ioga? Este aplicativo quer ajudar oferecendo atividades de ioga que duram cinco minutos. O aplicativo barebones é bom para iniciantes, pois oferece poses simples com um cronômetro para garantir que você as faça por cinco minutos.
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Treinamento de força
Os exercícios cardiovasculares são ótimos, mas se você quer parecer que está malhando, tem que fazer o trabalho pesado. Independentemente de sua aparência, levantar pesos pode ser perigoso se você não souber as técnicas adequadas. Felizmente, os aplicativos abaixo oferecem informações mais do que suficientes sobre os vários grupos musculares do seu corpo e os métodos para interagir com os equipamentos que revestem as paredes e o piso da sua academia local.
GymBook
GymBook é um aplicativo visualmente atraente que monitora seus exercícios de força. Você pode criar suas próprias rotinas, mas o aplicativo exibe GIFs legais de 50 exercícios predefinidos e como eles afetam os diferentes grupos musculares. As novas atualizações incluem a capacidade de alterar o ícone do aplicativo GymBook independentemente do tema e sons de campainha e bipe para o cronômetro.
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FitnessBuilder
O aplicativo simples registra o número de repetições que você faz e quanto peso está usando. Também possui um catálogo diversificado de treinos. FitnessBuilder ainda permite que você acompanhe seus treinos e veja o progresso que você fez. Importante: você ainda pode usar o FitnessBuilder até 31 de outubro de 2021. Após essa data, o aplicativo não estará mais disponível.
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StrongLifts 5 × 5 levantamento de peso
Elevações fortes 5 × 5 são uma das melhores maneiras de ganhar músculos e perder gordura, mas provavelmente é muito intenso para levantadores inexperientes. O aplicativo orienta você em três treinos de 45 minutos por semana, concentrando-se nos maiores músculos do corpo para um efeito ideal. A nova versão oferece várias atualizações aos Gráficos, facilitando a avaliação do progresso e aumentando a motivação. As atualizações incluem incrementos para definir com que frequência adicionar peso após todos os conjuntos serem concluídos e para descompactar após um determinado número de falhas.
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Home & Registro de treino de ginástica
Este aplicativo é fácil de usar e funciona como um registro simples para detalhar seu progresso na academia. Você pode criar treinos e exercícios personalizados, registrar fotos e ativar notificações de suas realizações e dias de recorde. O aplicativo incentiva você a construir e monitorar qualquer treino que possa realizar em casa. Basta criar seu próprio circuito com peso corporal, peso corporal ponderado, apenas repetições, halteres e duração.
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Registro de ginástica do rastreador de treino forte
Este aplicativo de rastreamento de treino esteticamente agradável permite que você insira facilmente informações sobre sua sessão. Alcançar certos marcos desbloqueia conquistas, e o aplicativo permite que você adicione suas próprias rotinas aos seus treinos. Ele também tem uma variedade de exercícios cardiovasculares, mas o foco principal do aplicativo é em rotinas progressivas com barra. Você pode iniciar uma nova tela Iniciar treino, com pastas para organizar suas rotinas; rotinas de arrastar e soltar; arrastar e soltar pastas personalizadas; seções dobráveis; e, para o Apple Watch, as rotinas agora são organizadas em pastas. Você também pode iniciar um treino vazio com o Siri dizendo “Ei, Siri, comece um treino com o Strong” e personalize as configurações do Apple Watch para mostrar a frequência cardíaca ou a duração durante o treino.
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Jefit Workout Planner Gym Log
Projetado para fisiculturistas , Jefit acompanha suas repetições, séries e o peso que você está levantando. O Jefit oferece uma série de rotinas de treino diferentes projetadas para grupos musculares específicos e permite que você crie exercícios personalizados. Procure melhorias na interface no rastreamento de peso / repetição , um módulo de cronômetro de descanso aprimorado que tem navegação persistente para outras partes do aplicativo e integração aprimorada do Apple Health Kit. Um novo rastreador de humor permite que você registre como se sente no final de um treino. O aplicativo agora apresenta uma série Jefit de rotinas de exercícios domiciliares de uma a quatro semanas de duração, algumas das quais se concentram na utilização apenas do peso corporal, enquanto outras requerem equipamentos básicos t.A versão mais recente renova o sistema de mensagens / chat para revelar mais atividades e compartilhamento de rotinas entre você e seus amigos, treinadores ou clientes.
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Saúde e bem-estar
Embora não sejam necessariamente aplicativos para exercícios, a quantidade adequada de sono e relaxamento é crucial para uma vida saudável. Emparelhe-o com exercícios semanais e pronto. Certifique-se de tirar o máximo proveito do seu shuteye com esses aplicativos.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Coloque o telefone no colchão e ele funcionará enquanto você dorme. Ele fornece métricas que fornecem um instantâneo da qualidade do seu sono e tem uma função de alarme fantástica. O aplicativo irá acordá-lo quando estiver em seu sono mais leve, garantindo que você acorde sentindo-se bem descansado. As versões recentes redesenham o aplicativo visualmente, mas não adicionam novos recursos significativos. Entre as melhorias recentes estão uma interface de link de parceiro aprimorada, bem como opções com conteúdo Sleep Aid agora com transmissão instantânea. O aplicativo agora oferece suporte a HomeKit, oferecendo novas opções para criar uma experiência ideal ao acordar.
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Sleep Bug
Para alguns, o ruído de fundo é crucial para uma boa noite de sono. A interface elegante deste aplicativo oferece uma ampla variedade de ruídos ambientais, desde ruas movimentadas da cidade e riachos murmurantes a fogueiras e chuvas torrenciais.
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Pzizz – Durma, Soneca, Foco
Pzizz cria uma trilha sonora diferente toda vez que você o usa para dormir, cochilar ou se concentrar. Eles são projetados para evitar que o aplicativo se torne muito familiar. O aplicativo usa um algoritmo de randomização que fornece mais de 100 bilhões de sons diferentes. A maioria são batidas e tons binaurais que ajudam a induzir um estado de relaxamento. A versão 5 do aplicativo é uma revisão completa com uma nova interface, novos gêneros de narração e narradores, incluindo a capacidade de suportar mais de duas vozes para cada narração, sugestões de cronômetro, suporte para Airplay, lembretes personalizados e a capacidade de excluir entradas únicas de a tela de histórico e mais controle sobre o armazenamento, escolhendo o conteúdo que ficará no dispositivo. O sistema de favorecimento foi reformulado e ficou muito mais robusto. Os favoritos agora levarão em consideração todas as configurações que você selecionou na tela de configurações, oferecendo a capacidade de salvar sessões altamente personalizadas com facilidade.
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Headspace
Este aplicativo tem como objetivo tornar a meditação simples para que você possa melhorar seu foco e aliviar ansiedade. Ele começa no nível básico, que ensina o básico em 10 exercícios de meditação com 10 minutos de duração cada. O aplicativo rastreia seu progresso e há um sistema de amigos onde você e seus amigos podem motivar uns aos outros. Após a introdução gratuita do Take 10, há pacotes adicionais que você pode baixar para uso offline se assinar, que custarão $ 13 por mês ou $ 95 por ano. Este aplicativo também é compatível com o Apple Watch.
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Sanvello Ansiedade & Depressão
Este é um ótimo aplicativo para monitorar seu humor diário para que você possa gerenciar melhor seu estresse e bem-estar. O aplicativo fornece as ferramentas de que você precisa para quebrar o ciclo de tudo o que está causando estresse, para que você possa atingir seus objetivos um passo de cada vez. Existem exercícios de respiração profunda, visualizações positivas e meditações que são definidas para sons de fundo relaxantes. Um rastreador de saúde integrado o orienta em direção às suas metas diárias de saúde. O download e o uso do aplicativo são gratuitos, mas você precisa desembolsar US $ 9 por mês ou US $ 54 por ano para ter acesso completo. A nova versão inclui uma nova jornada guiada Feeling Better com vídeos originais, exercícios de áudio e atividades; novo conteúdo educacional baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC); e uma nova base com conteúdo dinâmico, permitindo a você selecionar experiências imersivas. Um novo recurso recomendado ajuda você a escolher a atividade certa e, se você estiver avançando em uma das Jornadas Guiadas do aplicativo, a próxima etapa será automaticamente enfileirada.
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7 copos de ansiedade & Stress Chat
Este aplicativo foi projetado para ajudá-lo a lidar com a depressão e o estresse. Ele fornece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, permitindo que você converse com alguém individualmente sempre que desejar. Os terapeutas estão disponíveis em 189 países e em um dos 140 idiomas diferentes. Você pode escolher um desses terapeutas, cada um com seu perfil para que você conheça sua especialidade. O download do aplicativo é gratuito, mas as assinaturas custam a partir de US $ 13 por mês.Novas versões apresentam gerenciamento de notificação atualizado, integração aprimorada de novos usuários e atualizações de teste de bem-estar
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Melodias relaxantes
Se você já sentiu que precisava de uma boa noite dormir, este aplicativo pode ser o bilhete. Você pode selecionar diferentes sons e melodias para criar sua própria mixagem e, em seguida, combiná-los com um exercício de meditação para ajudá-lo a relaxar e adormecer. O aplicativo permite criar alarmes, para que você possa usá-lo como seu despertador. Ele também pode ser executado em segundo plano, então não para de tocar mesmo se você fechá-lo.
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