Em 1967, uma música cativante dos Beatles, ” All You Need is Love “, tornou-se o hino para o Summer of Love. A cultura Flower Power abraçou a música e sua mensagem,” amor é tudo que você precisa “. Se alguém tivesse perguntado ao psicólogo humanista Carl Rogers o que a música significava, ele poderia ter dito, “Atenciosamente Incondicional Positivo!”
Embora não tenha saído da boca da mesma forma, Rogers introduziu o conceito quase uma década antes da música dos Beatles, ela tem a mesma mensagem básica: empatia invoca mudança.
Rogers enfatizou a importância da consideração positiva incondicional no desenvolvimento saudável da personalidade, e seu trabalho tem implicações além do laboratório ou do consultório do terapeuta. Tratar a nós mesmos e aos outros com consideração positiva incondicional pode melhorar nossas vidas de muitas maneiras.
Neste artigo, abordaremos:
- O que é consideração positiva incondicional?
- O que é um exemplo de consideração positiva incondicional?
- Como a consideração positiva incondicional facilita a autorrealização?
- Como a consideração positiva incondicional gera autoconfiança?
- Como a consideração positiva incondicional aumenta a motivação?
- Como a incondicionalidade A consideração positiva final promove a autenticidade?
A consideração positiva incondicional é definida por psicólogos humanistas como a expressão de empatia, apoio e aceitação a alguém, independentemente do que digam ou façam.
Ao contrário de outros profissionais de sua época, que ofereciam terapias como o behaviorismo, que eram rápidos em confrontar como as escolhas erradas nos prejudicavam, psicólogos como Rogers começaram validando os sentimentos de seus clientes, negando julgamento e oferecendo apoio. Conhecido como “terapia centrada no cliente”, este tratamento enfatiza o poder de cura da conexão humana. Embora a teoria de Roger tenha mudado o panorama da psicologia, ela não beneficiou apenas os que buscavam terapia.
De acordo com Rogers, comportamentos problemáticos como comer demais, beber demais e procrastinar não são alterados com confronto, julgamento ou punição ; eles são remediados com compaixão, compreensão e aceitação.
Na visão dele, as pessoas estão programadas para a autorrealização, ou a necessidade de realizar nosso potencial. No entanto, experiências dolorosas como ser intimidado, envergonhado ou julgado impedem nosso crescimento.
A consideração positiva incondicional restaura a esperança, mostrando-nos que somos amados e aceitos. Pela lente de Roger, quando as pessoas se sentem seguras, a honestidade segue. E ser honesto conosco e com os outros é crucial para a mudança.
Qual é um exemplo de consideração positiva incondicional?
Consideração positiva incondicional significa oferecer compaixão às pessoas, mesmo que elas tenham feito algo errado . Um terapeuta que pratica consideração positiva incondicional responderia com compaixão a uma pessoa em tratamento que pode ter jogado fora suas economias, mentido no trabalho ou maltratado um amigo. É se esforçar para responder com compreensão em vez de desprezo pelo indivíduo.
No entanto, consideração positiva incondicional não significa aceitação incondicional. Devemos ter cuidado para não permitir que outras pessoas continuem a agir de forma prejudicial por nosso desejo de não ferir seus sentimentos. Em vez disso, ter consideração positiva significa tratar as pessoas como seres humanos falíveis, independentemente do que façam, mesmo que não gostemos do que fizeram.
Enquanto o julgamento e a vergonha geram defensividade, a aceitação promove a segurança, o que convida a honestidade e a auto-exploração. Ele está oferecendo o tipo de graça que gostaríamos que os outros nos oferecessem quando fracassássemos.
Digamos que um amigo tenha emprestado seu carro novo e o trouxe de volta amassado. Em vez de perguntar: “O que diabos aconteceu?” um terapeuta centrado na pessoa o aconselharia a dizer: “Vejo que você se sente péssimo. Quer me contar o que aconteceu? ”
Em nossa vida diária, fazer perguntas pode nos ajudar a coletar informações, mas em certas situações tensas, fazer perguntas pode parecer acusatório e crítico.
Às vezes é difícil conter nossas reações, especialmente quando o comportamento nos pega desprevenidos. Por exemplo, se um colega de trabalho derramou café em seu laptop, você pode ficar tentado a gritar: “Por que você não pode ter cuidado?” Mas, neste caso, estender uma consideração positiva incondicional, dizendo: “Todos nós cometemos erros”, pode ser uma escolha de palavras melhor.
Os novos pais sabem que pode ser estressante deixar seu bebê com uma babá para o primeira vez.Quando uma mãe ansiosa diz: “Estou com medo de deixar meu bebê com um estranho”, o terapeuta centrado na pessoa não diz: “Que evidência você tem de que seu filho não é seguro?” Em vez disso, eles respondem: “Você ama tanto seu filho, posso ver por que está preocupado”. Na opinião de Roger, fornecer empatia e aceitação permite que as pessoas se abram e compartilhem mais.
Os pesquisadores descobriram que a consideração positiva incondicional pode beneficiar a nós e às pessoas em nossas vidas de muitas maneiras.
Um estudo de 2018 descobriu que os atletas que receberam consideração positiva incondicional de seus treinadores estavam mais motivados para a prática de esportes e se sentiam mais confiantes. Quando a adversidade surgiu, eles se mostraram à altura da ocasião e enfrentaram novos desafios. Muito provavelmente, a consideração positiva despertou seu entusiasmo interior e amor pelo jogo.
Pelo contrário, os atletas que foram criticados eram menos seguros, menos motivados e mais propensos a se esgotar. Os pesquisadores da educação também sugerem que os alunos que recebem consideração positiva incondicional de seus professores são mais motivados para o sucesso.
Conclusão: o respeito positivo incondicional pode estimular o autodesenvolvimento, o que pode nos ajudar a ter uma vida mais significativa. Os cientistas sociais também afirmam que o uso dessa técnica pode nos manter em forma emocional i De várias maneiras.
Como a consideração positiva incondicional facilita a autoatualização?
De acordo com Rogers, a consideração positiva incondicional nos ajuda a alcançar nosso potencial mais elevado, também conhecido como “autoatualização. ” Enquanto o psicólogo Abraham Maslow acreditava que poucas pessoas são autorrealizadas, Rogers viu o esforço para crescer como parte da condição humana.
Relacionamentos que incentivam a abertura, a criatividade e a honestidade promovem a autorrealização, informando-nos que está tudo bem pensar, sentir e se comportar da maneira que fazemos. Estudos mostram que a autorrealização pode nos ajudar a resolver problemas de maneira criativa, abraçar a mudança e cultivar relacionamentos profundos e significativos. A autorrealização também acende nossa “centelha interior”, que nos ajuda a perseguir nossos objetivos, mesmo quando há obstáculos em nosso caminho.
Como a consideração positiva incondicional gera autoconfiança?
Em 2009, Susan Boyle fez o teste para o programa Britains Got Talent. A jovem de 46 anos dificilmente se parecia com uma estrela pop típica, com seu cabelo cacheado indomável e dentes tortos. Antes de Boyle cantar, o público zombou de sua aparência. Mas quando ela gritou ” I Dreamed a Dream ”de Les Misérables, os juízes ficaram surpresos.
Quando os repórteres perguntaram a Boyle sobre as críticas iniciais do público, ela respondeu:” Eu sei o que eles estavam pensando, mas por que isso deveria importar, contanto que Eu posso cantar? Não é um concurso de beleza. ” Em outras palavras, Boyle não aceitou suas críticas.
No final, Boyle não ganhou a competição, mas ela assinou com a Columbia Records. Aos 47, ela transformou seu hobby em uma profissão. Nenhum disso teria acontecido se a rejeição tivesse arruinado sua confiança.
Palavras e julgamentos cortantes podem reduzir nossa confiança, mas uma consideração positiva incondicional, por nós mesmos e pelos outros, pode trazê-la de volta. Após a audição, um das cantoras favoritas de Boyle, Elaine Paige, a chamou de modelo e elogiou Boyle por perseguir seu sonho.
Como a consideração positiva incondicional aumenta a motivação?
Enquanto Rogers considerava a consideração positiva incondicional necessário para uma terapia bem-sucedida, a pesquisa sugere que é benéfico no local de trabalho, bem como aumentando a motivação.
Um estudo de 2018, publicado no British Journal of Management, descobriu que os funcionários que receberam consideração positiva incondicional de seus colegas se sentiram valorizados, o que aumentou sua motivação, desempenho no trabalho ormance, e satisfação no trabalho. Essas relações colaborativas também cultivaram um senso de inclusão, o que elevou o moral no local de trabalho.
Quando se trata de definição de metas, a mentalidade é importante. Digamos que decidimos fazer mais exercícios, ficar menos distraídos ou ir para a cama na hora certa. No início, se nos chamarmos de “preguiçosos” ou “sem autocontrole”, nossa narrativa interna pode evocar falsas crenças que influenciam nossos comportamentos, reduzindo nossa motivação para mudar.
Quando nos esforçamos para fazer mudanças ou atingir novos objetivos, a pesquisa sugere que a auto-estima positiva pode desencadear a motivação intrínseca, que é o “desejo de fazer algo por si mesmo”. Aceitar desafios que nos interessam pode nos deixar mais motivados e mais autodeterminados.
Como a consideração positiva incondicional promove a autenticidade?
A assistente social e pesquisadora de vergonha, diz a Dra. Brené Brown. autenticidade é “a prática diária de abrir mão de quem pensamos que devemos ser e abraçar quem somos”. Rogers disse que pessoas autênticas se sentem confortáveis com a vulnerabilidade e abordam as outras com abertura e curiosidade. Em suma, a autenticidade cria intimidade.
Mas, frequentemente, nosso eu autêntico é fechado pela vergonha, pelo julgamento e pela crítica. Talvez alguém uma vez nos disse que éramos “muito sensíveis”, “não faladores o suficiente” ou “muito nerds.”Ou talvez tenhamos sido provocados por não seguirmos a multidão de alguma forma. Essas mensagens transmitem que não é certo ser quem queremos ser.
Como resultado, somos forçados a escolher entre viver nossos valores e nos sentir rejeitados (geralmente por aqueles de quem mais precisamos e mais amamos) ou mudando nossas visões para se encaixar. Freqüentemente, preferimos ignorar alguns aspectos de nós mesmos do que nos sentirmos deixados de fora.
Quando fazemos escolhas que não estão de acordo com nossos valores, muitas vezes olhamos para trás arrepender. Por exemplo, podemos renunciar a fazer um discurso ou nos candidatar a uma promoção porque temos medo de ficar constrangidos ou de não sermos capazes de corresponder às expectativas no trabalho. Mas recusar oportunidades que podem nos ajudar a ser quem queremos ser porque temos medo da rejeição social, impede nosso crescimento e mancha nossa autopercepção.
A insegurança e a dúvida podem atrapalhar a motivação, mas consideração positiva incondicional pode desmantelar a vergonha, o que nos ajuda a permanecer fiéis a nós mesmos, mesmo quando os outros duvidam de nós.
Mudança de comportamento é mudança de identidade.
Se quisermos alterar a maneira como agimos , precisamos mudar a maneira como nos vemos. Estender-nos em direção à consideração positiva incondicional e à autocompaixão nos convida a viver nossos valores sem medo.
Pode ser fácil associar uma consideração positiva incondicional à psicoterapia de “sentir-se bem”, mas, como mostram os estudos, a prática pode aumentar a automotivação, a confiança e a autenticidade.
Talvez queiramos correr uma maratona, escrever uma proposta de livro ou desenvolver nossa capacidade de ser indestrutíveis; qualquer que seja a aspiração, compaixão e aceitação que possam nos levar lá. É tudo o que realmente precisamos.