De aromaterapia a tratamentos tópicos, os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a perda de peso.
Esses óleos podem melhorar a funcionalidade de seu sistema digestivo, regular seu metabolismo, reduzir a gordura corporal, melhorar seu humor geral e ajudá-lo a cumprir seus objetivos de perda de peso.
Uma melhor compreensão de como esses sinais funcionam é favorável à nossa dieta, e o mesmo pode ser dito para os óleos essenciais. Adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta à água, por exemplo, pode ajudar a combater os desejos, mas os benefícios desses óleos para a saúde não param por aí.
Os óleos essenciais são amplamente usados na indústria de alimentos para agregar sabor aos produtos, assim como nos setores de saúde e bem-estar. Mas você sabia que pode incorporar óleos essenciais em seu plano de dieta?
Permita-nos apresentar alguns dos melhores óleos essenciais para perda de peso. Depois disso, você verá um breve guia sobre como usar adequadamente esses óleos para atingir sua figura ideal.
8 Melhor Óleos essenciais para perda de peso
Quando se trata de perda de peso, nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Aqui estão aqueles que são cientificamente comprovados para ajudá-lo a perder alguns quilos.
Óleo essencial de hortelã-pimenta
Servindo para várias funções, o óleo de hortelã-pimenta é aquele que você vai querer ter à mão. Ele efetivamente suprime o apetite, reduz o inchaço e combate a síndrome do intestino irritável. Recentemente, o Canadá aprovou o primeiro produto natural de saúde de óleo de hortelã-pimenta para IBS.
Difundir o ar com óleo de hortelã-pimenta ou adicionar algumas gotas à água ajudará a evitar o desejo de beliscar. Inspirar alguns cheiros direto da garrafa fornece um impulso de energia para o resto do dia ou evita que você fique cansado antes ou durante o treino.
Guarde uma garrafa no trabalho para as calmarias da tarde . Além disso, ao melhorar o humor e os níveis de energia, o óleo de hortelã-pimenta pode substituir aquela segunda xícara de café ou frappuccino à tarde, mantendo seu índice calórico diário sob controle.
Para usar:
Adicione alguns gotas de óleo de hortelã-pimenta em um óleo carreador e, em seguida, esfregue algumas gotas nos pulsos ou atrás do pescoço para permanecer focado e alerta. Assim como você colocaria uma hortelã na boca ou beberia uma xícara de chá de hortelã quando a fome bater, você também pode adicionar óleo essencial à água potável.
Óleo essencial de toranja
O óleo de toranja tem um aroma fresco, ensolarado e edificante. É um excelente estimulante diurético e linfático, razão pela qual você encontrará seu nome listado nos ingredientes de muitos cremes para a celulite. Além disso, o óleo de toranja previne o inchaço, melhora a digestão, aumenta a queima de gordura e reduz o apetite – tudo o que contribui para a perda de peso.
Ao reduzir os níveis de estresse oxidativo, o óleo de toranja ajuda a equilibrar a disparidade entre os radicais livres e antioxidantes em seu corpo. Quando seu corpo apresenta um desequilíbrio de radicais livres e antioxidantes, ele se torna mais sujeito a patógenos, dando lugar a infecções. Essas infecções incluem, mas não estão limitadas a, diabetes, hipertensão, doença de Alzheimer e câncer.
O óleo de toranja também aumenta a energia e o humor, dando ao seu corpo o estímulo de que precisa durante os momentos de lentidão. Cansado demais para ir à academia depois do trabalho? Adicione 2-3 gotas de óleo de toranja à água ou cheire direto da garrafa para uma explosão de energia.
Existem mais de 25 compostos presentes na composição do óleo de toranja com d-limoneno constituindo o maior percentual em 70%. Este composto é usado para promover a perda de peso, contornar e tratar o câncer, bem como remediar a bronquite e asma.
Para usar:
Adicione 4-6 gotas em um difusor para desintoxicar o espaço e levante o seu espírito para o que quer que o dia possa jogar em seu caminho. Você também pode misturar parte óleo carreador, parte óleo de toranja e massagear a mistura de óleo no corpo. Este aplicativo ajuda a purificar o sistema linfático, a rede responsável por livrar seu corpo de toxinas e intrusos.
Óleo essencial de limão
As plantas cítricas e seus óleos extraídos são amplamente estudados por sua utilidade potencial nas indústrias de alimentos e saúde. O aroma refrescante do óleo essencial de limão também ajuda a conter os desejos.
De acordo com a Food and Agricultural Organization (FAO), “o óleo essencial de limão pode ser uma nova fonte potencial como agentes antimicrobianos e antioxidantes naturais aplicados em alimentos sistemas. ” O limoneno, que é extraído de cascas de frutas cítricas, é um composto encontrado no óleo de limão, bem como em outros óleos cítricos. É elogiado por sua capacidade de derreter gordura e colesterol. Você deve ter notado suplementos dietéticos de limoneno nas prateleiras de sua saúde local e loja de varejo de bem-estar.
Em um estudo de 2017, os pesquisadores avaliaram os efeitos do limoneno nos peixes. Os peixes foram divididos em grupos controlados. Aqueles que foram alimentados com uma dieta de limoneno resultaram em níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol em comparação com o grupo que não recebeu o suplemento de limoneno.
Para usar:
Comece a colher os benefícios do limão óleo adicionando 2-4 gotas à água e beba antes das refeições. Inspire da garrafa para uma carga revigorante ou adicione quatro gotas a um difusor para deixá-lo energizado e pronto para o treino.
Óleo essencial de canela
O óleo de canela regula o sistema sanguíneo, melhora a saúde intestinal, ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduz o desejo de evitar que coma em excesso, tudo graças à sua composição química única. A presença de linalol, por exemplo, desempenha um papel na perda de peso.
Os pesquisadores, em um estudo de 2018, avaliaram os efeitos do linalol em ratos e descobriram que os ratos tratados com linalol “ganharam menos peso e tiveram um diminuição significativa nos níveis de triglicerídeos no sangue. ” Outro estudo, publicado em 2017 por pesquisadores da Universidade de Michigan, descobriu que o óleo de canela também estimula o metabolismo do corpo, ativando a termogênese, um processo que queima calorias para produzir calor, levando à perda de peso.
Para usar:
Adicione 2 a 3 gotas à água para regular o metabolismo e melhorar o seu sistema imunológico ou adicione quatro gotas a um difusor.
Óleo essencial de lavanda
As propriedades calmantes do óleo de lavanda melhoram a qualidade do sono, garantindo que você acorde de manhã se sentindo menos cansado e pronto para a sessão de ioga pós-trabalho. Mais sono é igual mais energia, o que, por sua vez, lhe dará o vigor necessário para se exercitar e atingir sua meta de perda de peso.
Para avaliar os efeitos do óleo de lavanda no sono, os pesquisadores observaram os padrões de sono de estudantes universitários saudáveis. – que apareceu em uma edição de 2018 da Sleep and Biological Rhythms, um jornal acadêmico com revisão por pares dedicado à medicina tratamentos relacionados ao sono – sugeriram “melhor manutenção do sono, sonhos e duração do sono em indivíduos que tiveram sono de má qualidade.”
Para usar:
Adicione quatro gotas a um difusor em seu quarto, inalar do frasco ou aplicar topicamente durante sua rotina noturna.
Óleo essencial de erva-doce
O óleo de erva-doce é um diurético e ajuda a remover toxinas do corpo. Este efeito pode contribuir para a perda de peso.
A composição química do óleo contém anetol, um composto orgânico que melhora a saúde digestiva e promove a perda de peso suprimindo o apetite. Suas outras vantagens incluem a capacidade de ajudar a minimizar os depósitos de gordura na corrente sanguínea usando fontes de energia armazenadas, como indica o Dr. Axe.
Assim como o óleo essencial de lavanda, este também ajuda a dormir mais profundamente por um longo período de tempo, o que otimiza os níveis de energia e deixa seu corpo pronto para o exercício pela manhã. Você pode finalmente decidir atravessar correndo aquela milha que está dizendo a si mesmo que faria na manhã seguinte, graças ao óleo essencial de erva-doce.
Para usar:
Misture 3-4 gotas em um óleo carreador e aplique na pele para combater os desejos de lanches e prevenir o ganho de peso indesejado; adicione 1-2 gotas a curativos ou homus, bem como chá quente para benefícios digestivos, ou espalhe 4 gotas para induzir um sono reparador.
Óleo essencial de bergamota
Como outros óleos cítricos, a bergamota é rica em limoneno, exalando um perfume alegre e agradável. Sua presença de acetato de linalila juntamente com polissacarídeos melhora o humor para evitar que você coma estressado e reduz os desejos de fome, respectivamente. Este último é freqüentemente encontrado em suplementos dietéticos e pílulas de perda de peso. Os níveis de geraniol, rico em antioxidantes, ajudam a normalizar a pressão arterial.
Mas talvez sua maior característica seja a grande quantidade de polifenóis (também encontrados no chá verde). Este composto orgânico desempenha um papel principal na função metabólica e impede a absorção de colesterol no intestino.
De acordo com um estudo publicado na BioCentral Medicine, uma equipe de pesquisadores pesquisou os efeitos do óleo essencial de bergamota em 1.709 humanos. sujeitos e 11 animais. Após um teste de 180 dias, eles descobriram que o óleo de bergamota tinha um efeito “no peso corporal e na modulação do colesterol total, triglicerídeos e resultados em animais mostraram dados promissores sobre o controle da glicose.”
Para usar:
Adicione a um difusor ou banho quente para aliviar o estresse e relaxar os nervos, eliminando por sua vez a necessidade de comer estressado durante o dia ou à noite. Você também pode misturar algumas gotas em um óleo carreador e massagear a pele para um efeito calmante. Por último, o óleo essencial de bergamota também pode ser adicionado ao chá.
Óleo essencial de gengibre
O óleo essencial de gengibre, extraído das raízes grossas do gengibre, oferece uma infinidade de vantagens para a saúde.Pode ser usado como um agente antiinflamatório ou analgésico. Usado topicamente (e diluído), as pessoas que sofrem de rigidez articular ou artrite podem encontrar conforto com este óleo, permitindo-lhes fazer caminhadas mais longas ou passar mais tempo se exercitando.
Além disso, o óleo essencial de gengibre ajuda a melhorar a digestão e remover toxinas de seu corpo, ajudando na perda de peso.
Este ano, o Hindustan Times, um jornal fundado por Muhtama Ghandi, publicou um artigo elogiando os benefícios do óleo essencial de gengibre.
No que diz respeito ao sistema digestivo, o óleo essencial de gengibre ajuda a “eliminar toxinas do estômago, bactérias nocivas do intestino, aumenta a digestão e alivia o desconforto do estômago e intestinos. É útil para pacientes com problemas de flatulência, indigestão, diarréia e constipação. ”
Chamando-o de” óleo da capacitação “, o dermatologista Dr. Saurabh Shah elogia o potencial do óleo de gengibre e seus muitos usos medicinais.
Para usar:
Para ajudar na digestão, adicione 2-3 gotas à água potável ou adicione cinco gotas a um difusor. Você também pode misturar várias gotas em um óleo carreador e aplicar na pele para vitalizar o sistema imunológico.
Como usar a aromaterapia para perder peso
A aromaterapia é um ramo da medicina holística que pratica a arte e a ciência dos óleos essenciais para promover a clareza do corpo e da mente. Os defensores da aromaterapia aplicam óleos essenciais topicamente, como por meio de massagem ou inalação. Quando inalados, as potentes moléculas de perfume dos óleos essenciais viajam até o sistema límbico, a região do cérebro ligada às nossas emoções e humores.
Alguns óleos essenciais, como hortelã-pimenta e eucalipto, não apenas revigoram, mas também ajudam a combater a fome. Quando adicionados à água potável, outros óleos essenciais – como limão – podem derreter a gordura. Familiarizar-se com suas composições químicas e vários usos pode ajudar na perda de peso.
Embora seja considerada uma pseudociência, a aromaterapia continua a ter interesse no campo da ciência e da medicina, com novos estudos surgindo a cada ano. Em agosto de 2019, a Better Nutrition publicou um artigo sobre os benefícios da aromaterapia em adolescentes, elogiando sua eficácia na depressão, concentração mental, humor, náuseas e sono.
Uma maneira de praticar a aromaterapia é por meio de um difusor. Este aparelho dispersa óleos essenciais no ar, transformando o ambiente de qualquer ambiente. Os difusores vêm em uma variedade de modelos, de cerâmica a palheta e eletrônica. As necessidades do seu quarto irão influenciar no modelo que você escolher.
Devido aos seus altos níveis de concentração, os óleos essenciais podem irritar a pele quando aplicados topicamente e, portanto, devem ser diluídos com um óleo veicular. Óleo de coco e jojoba, por exemplo, são boas opções porque também hidratam a pele.
Os óleos essenciais também podem ser benéficos no tratamento de tosses, alergias sazonais, dores de cabeça e enxaquecas, bem como sintomas de resfriado e gripe.
Além disso, faça exercícios e mantenha uma dieta saudável
Embora alguns possam afirmar que os antioxidantes encontrados nos óleos essenciais têm o poder de promover a perda de peso por conta própria, dieta e exercícios são os verdadeiros contendores. Quando você ingere menos calorias do que seu corpo queima, você perde peso. Quando você come mais do que o seu corpo queima, você acaba sofrendo algum ganho de peso.
Alguns efeitos colaterais dos óleos essenciais podem incluir, mas não estão limitados a reações alérgicas, irritação da pele, aumento da frequência cardíaca e pressão arterial e problemas respiratórios. As mulheres grávidas devem evitar certos óleos, como canela, cravo, alecrim e sálvia, porque eles geram contrações. Para estar seguro, é melhor entrar em contato com seu profissional de saúde.
Adicionar óleos essenciais, como nossa seleção orgânica 100% pura, ao seu regime pode ajudá-lo a perder peso, ao mesmo tempo que promove hábitos de sono saudáveis e fortes sistemas imunológicos.