Publicado em 17 de novembro de 2015
A constipação ocorre quando você faz esforço ou tem dificuldade para ir ao banheiro e evacuar fezes duras ou pequenas. Geralmente, acredita-se que ocorra quando você não evacua pelo menos três vezes em uma semana. Certas condições podem causar prisão de ventre, como doença inflamatória intestinal (DII), assim como vários fatores dietéticos.
Um estudo de 1994 publicado no Scandinavian Journal of Gastroenterology revelou que se você consumir queijo em grandes quantidades, ele pode torná-lo é mais provável que você tenha constipação, pois ela pode deslocar os alimentos que contêm fibras, mas na verdade não a causa. Neste estudo, os participantes não mostraram nenhuma diferença significativa nos níveis de constipação quando consumiram quantidades crescentes de queijo, uma dieta normal ou uma dieta sem queijo.
Causas da constipação
O quê causa constipação está sempre sendo estudada; no entanto, diferentes fatores de estilo de vida podem causar constipação, geralmente quando trabalhados em combinação. Esses fatores incluem:
- Uma mudança na rotina – a contração rítmica e regular dos intestinos é o que constitui um movimento normal do intestino. Mudanças na rotina muitas vezes podem perturbar o relógio interno do corpo.
- Dieta com baixo teor de fibras – A fibra é essencial porque é indigesta, o que ajuda a aumentar o volume das fezes e permite que o corpo empurre facilmente os resíduos ao longo do trato digestivo.
- Fluidos – A ingestão insuficiente de fluidos é causa de constipação
- Falta de exercícios de rotina – Restringir os movimentos pode causar constipação.
- Adiar a evacuação – Quando você ignora a vontade de ir, está essencialmente extraindo mais água das fezes, o que as torna mais difíceis de evacuar.
- Medicamentos – Medicamentos diferentes, como antidepressivos, narcóticos, bloqueadores dos canais de cálcio e suplementos de ferro pode retardar os movimentos intestinais.
- Gravidez – A pressão contra os intestinos causada pelo crescimento do útero, atividade reduzida e ações hormonais pode causar prisão de ventre em mulheres grávidas.
Mulheres grávidas e constipação
A constipação é um problema de saúde comum na gravidez. Cerca de 10 a 40 por cento das mulheres grávidas acabarão tendo prisão de ventre em algum momento.
Muitas mulheres mudam suas dietas quando ficam grávidas. Alguns alimentos podem realmente agravar a constipação, como laticínios, leite, carne vermelha e excesso de queijo. Pode ser mais difícil digerir cereais e alimentos ricos em proteínas.
Para prevenir e aliviar a constipação, fazer mudanças no estilo de vida pode ser eficaz. No que diz respeito ao queijo, você não deve comer mais do que algumas porções de queijo por refeição. Escolha queijos sem gordura ou com baixo teor de gordura para ajudar a manter a quantidade de gordura baixa. Verifique o rótulo da embalagem para descobrir quanto custa uma única porção de queijo.
Se a constipação acontecer, uma boa cura temporária para a constipação são os laxantes como o Dulcolax®. Antes de tomar comprimidos laxantes, no entanto, é melhor conversar com seu médico primeiro. O alívio da constipação pode ocorrer por meio de modificações em sua dieta e estilo de vida, bem como observando os alimentos que ingere. Se você estiver enfrentando constipação severa (você normalmente vai ao banheiro diariamente, mas não o faz em 4 ou 5 dias), consulte seu médico. Se a constipação que você está experimentando está intermitente, um nutricionista poderá avaliar sua dieta e aconselhá-lo.
Sempre leia o rótulo. Utilize como é indicado. Se os sintomas persistirem, consulte o seu profissional de saúde.
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