Este estado de maior consciência, ansiedade e sensibilidade ao ambiente ao seu redor geralmente se manifesta como uma necessidade de sempre examinar o ambiente em busca de ameaças potenciais. Com os recursos do cérebro em alerta constante, os resultados podem ser reações inadequadas ou até agressivas em situações cotidianas.
Pessoas que exibem hipervigilância podem estar tão envolvidas em seu escrutínio do que está ao seu redor que tendem a ignorar sua família e amigos. Freqüentemente, eles reagem exageradamente a sons altos e estrondos, ruídos inesperados, cheiros, etc. Eles podem ficar muito agitados e irritados, quando se movem para uma área lotada ou barulhenta, pois há muito para examinar.
Até mesmo ambientes e pessoas familiares podem ser um problema, pois a hipervigilância pode tornar as pessoas agudamente cientes de detalhes sutis normalmente ignorados – linguagem corporal, voz e tom de uma pessoa, seu humor, suas expressões – todas as coisas que são continuamente avaliadas.
Alguns dos comportamentos comuns de hipervigilância são:
- Falta de objetividade – interpretar demais as situações
- Uma superconsciência do que as pessoas veem ou pensam sobre nós
- Procurando que os outros traiam constantemente
- Constantemente preocupado com os outros
- Não estar ciente do que é óbvio para os outros
- Exame de escrutínio / análise de comportamento de situações
Sono e hipervigilância
Freqüentemente, a hipervigilância afeta o sono, pois o menor ruído pode acordá-lo totalmente, e t A onda de adrenalina pode tornar muito difícil voltar a dormir. 
A fundadora do PTSD do Reino Unido, Jacqui Suttie lembra como a hiper vigilância afetou seu sono, Quando eu finalmente conseguia dormir, eu acordava pelo menos uma vez por hora durante a noite – o menor barulho me acordava com tanto pânico, eu suava, apavorado e ficava com muito medo do escuro. Congelada de medo, eu precisava fazer meu marido levantar e verificar a casa – várias vezes por noite. Eu ficaria muito cansado no dia seguinte, mas com muito medo de tirar uma soneca em casa sozinha – foi um momento tão difícil, mesmo com apenas a falta de sono sozinho!
Apesar da falta de sono, hipervigilância e os níveis de ansiedade que isso acarreta podem invariavelmente causar exaustão. Discutimos mais detalhes sobre por que ter PTSD deixa você tão cansado em nossa postagem do blog aqui.
Suspeita
A hipervigilância de PTSD pode resultar em suspeitar das pessoas e de seus motivos. Isso pode resultar em sentimentos de paranóia em torno dos outros: O que eles realmente pensam sobre nós?, O que eles planejam fazer conosco?, Por que estão comigo?.
Pode. sinta que está esperando pela traição, observando a outra pessoa em busca de pistas a fim de se preparar para ela. No entanto, algumas pessoas não estão preparadas para esperar pela traição e podem terminar um relacionamento saudável.
Paranóia
A hipervigilância de PTSD pode muitas vezes ser confundida com paranóia, pois tende a superestime o potencial de perigo em qualquer momento. No entanto, ao contrário de alguém que sofre de paranóia, uma pessoa hipervigilante está ciente de seus sintomas. No entanto, pode ser um ciclo vicioso, pois eles podem estar tão cientes de seus medos e hipersensibilidade que se consideram paranóicos – mas é importante fazer a distinção.
Catastrofização
pânico de PTSD muitas vezes pode fazer com que nossas mentes tomem uma situação atual e dêem a ela uma visão extremamente negativa – permitindo que ela nos leve por todos os tipos de caminhos de preocupação e e se. Isso, por sua vez, pode criar muitas outras situações negativas, que podem levar a uma espiral de dúvidas, falhas e, assim, agravar os sintomas de PTSD.
Como lidar com a hipervigilância
Reduzindo seus sintomas A hipervigilância requer muito autocontrole e um esforço consciente para identificar coisas ou incidências que provocam ansiedade e desviar o foco de tais sinais de ansiedade. Tente se recuperar quando perceber que está caindo em uma espiral descendente de seus próprios padrões de pensamento hipervigilante.
Também pode ajudar estar “no momento” por alguns minutos – talvez se concentrando em sua inspiração e devagar – isso dará à sua mente tempo para se acalmar.
Anotar seus pensamentos negativos também pode ajudar a ver os padrões de quando sua hipervigilância e ajudar a controlar sua mente um pouco mais. Para ver por que escrever pode ajudar PTSD em geral, você pode ler nossa postagem no blog aqui.
Into the Light também menciona uma tática útil: em vez de pensar “Meu parceiro está atrasado de novo … é a terceira vez esta semana … talvez ele está perdendo o interesse ou não se importa mais comigo … Eu me pergunto se ele está tendo um caso … por que ele estava checando o telefone ontem à noite? Esse relacionamento quase certamente acabou. ”
Talvez tente algo como” Meu parceiro está atrasado de novo … é a terceira vez esta semana e estou achando isso difícil.Precisamos sentar juntos e elaborar um bom plano de comunicação quando ele chegar tarde, para que eu ainda possa relaxar e aproveitar minha noite. ”
É importante notar que um diagnóstico é muito importante com PTSD e hipervigilância, principalmente porque os profissionais de saúde observaram que os antidepressivos devem ser evitados, pois podem induzir tendências suicidas.