O conceito de autorrealização foi trazido para a corrente principal por Abraham Maslow quando ele introduziu sua “hierarquia de necessidades”.
Hoje, a autorrealização é um pouco mais conhecida, mas a maioria dos estudantes de psicologia ainda a aprende como o nível superior da pirâmide de Maslow.
Este artigo definirá a autoatualização, revisará a pesquisa relevante sobre a autoatualização e discutirá sua relevância para o movimento da psicologia positiva e para a pessoa média.
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O que é autoatualização? A Definição
Embora a autorrealização seja mais frequentemente associada a Maslow, o termo foi cunhado pela primeira vez por Kurt Goldstein. Goldstein caracterizou a autoatualização como uma individuação, ou processo de se tornar um “eu”, que é holístico (ou seja, o indivíduo percebe que o seu eu e o seu ambiente são duas partes de um todo maior) e atua como uma força motriz primária do comportamento em humanos (Whitehead, 2017).
Embora o conceito de Goldstein não tenha ganhado muita força na época, ele foi popularizado quando Maslow o adotou em sua teoria sobre a hierarquia humana das necessidades. Em seu artigo seminal sobre motivação humana (na qual ele introduziu pela primeira vez sua hierarquia de necessidades), Maslow discutiu a autoatualização afirmando: “O que um homem pode ser, ele deve ser. Podemos chamar essa necessidade de autoatualização ”(Maslow, 1943).
Autoatualização também foi descrita como:
o processo psicológico que visa maximizar o uso das habilidades e recursos de uma pessoa. Este processo pode variar de uma pessoa para outra (Couture et al., 2007).
Em outras palavras, a autoatualização geralmente pode ser considerada como a plena realização do potencial criativo, intelectual e social de alguém por meio do impulso interno (em vez de recompensas externas como dinheiro, status ou poder).
Uma vez que a autorrealização é baseada no aproveitamento das habilidades de alguém para alcançar seu potencial , é um processo muito individual e provavelmente variará significativamente de pessoa para pessoa. Este foco nas motivações individuais é uma parte fundamental do trabalho de Maslow, e o que ele sentiu o diferenciou da psicologia motivacional contemporânea.
Abraham Maslow
Como você já deve saber, Abraham Maslow era um psicólogo proeminente mais conhecido por suas contribuições à psicologia humanística. Seus interesses na motivação humana e na autorrealização originaram-se de suas experiências, tanto no início como uma criança tímida, e mais tarde como um pai testemunhando os horrores da Segunda Guerra Mundial (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Sua hierarquia de necessidades – introduzida pela primeira vez há mais de 70 anos – ainda é ensinada como uma parte crítica da psicologia motivacional. Na verdade, há uma sobreposição perceptível entre o trabalho de Maslow e o trabalho que sustenta a psicologia positiva (Goud, 2008); a ênfase no autocrescimento e no autodesenvolvimento tem um sabor decididamente “positivo”.
A teoria da autorrealização e a hierarquia das necessidades
A ideia de autorrealização de Maslow tem aplicações de longo alcance, mas deve ser considerada dentro do contexto de sua hierarquia de necessidades.
Maslow acha que a motivação humana precisava ser estudada além do escopo contemporâneo do behaviorismo, pois ele acreditava que o estudo da “otivação deveria ser centrado no homem e não no animal” (Maslow, 1943).
Maslow primeiro descreveu seu hierarquia de necessidades em seu artigo seminal de 1943 sobre motivação humana. Ele identificou cinco necessidades:
- fisiológicas
- segurança
- amor
- estima
- autoatualização
As necessidades fisiológicas referem-se a coisas que são necessárias para a sobrevivência, como ar respirável, comida e água. Necessidades de segurança são coisas que fazem você se sentir saudável (como ter cuidados de saúde e saber que sua água é limpa) e fisicamente seguro (como abrigo adequado ou estar em um grande grupo).
As necessidades de amor são atendidas quando se sente amado , amado e aceito por outros. A estima é alcançada sentindo-se autoconfiante e respeitado pelos outros. Finalmente, as necessidades de autorrealização são satisfeitas quando um indivíduo se engaja no autodesenvolvimento e no crescimento pessoal.
Maslow postulou que cada nível de necessidade deve ser atendido antes que o próximo possa ser atendido. Portanto, atender às necessidades fisiológicas é um pré-requisito para que suas necessidades de segurança sejam atendidas; as necessidades de segurança da pessoa devem ser atendidas antes que as necessidades de amor tenham prioridade, e assim por diante.A autorrealização é o nível mais alto, o que significa que só pode ser satisfeita quando as necessidades fisiológicas, de segurança, de amor e de estima de alguém já foram atendidas.
Embora mais tarde tenha sido reconhecido que há alguma flexibilidade na ordem em que essas necessidades podem ser atendidas (por exemplo, há moradores de rua que têm suas necessidades de auto-estima ou realização satisfeitas enquanto passam fome e / ou sem abrigo), geralmente é considerado um pré-requisito necessário para garantir que suas necessidades mais básicas sejam atendidas antes de tentar alcançar a autoatualização.
Esta é uma ideia intuitiva; afinal, se você não sabe de onde virá sua próxima refeição, provavelmente gastará seu tempo tentando descobrir isso, em vez de se preocupar se as pessoas o respeitam como uma autoridade em sua área ou se você está gastando tempo suficiente no desenvolvimento suas habilidades.
Exemplos de autorrealização
Agora sabemos o que é autorrealização, mas o que significa parece? Ao descrever pela primeira vez a autorrealização, Maslow descreveu o topo de sua hierarquia de necessidades, observando que:
“o músico deve fazer música, um artista deve pintar, um poeta deve escrever , se ele quiser ser finalmente feliz ”(Maslow, 1943).
- Extrapolando essa citação, podemos ver a autoatualização em exemplos como:
- Um artista que nunca teve lucro com sua arte, mas ainda pinta porque é gratificante e o faz feliz.
- Uma mulher que encontra alegria em alcançar a maestria em um hobby de nicho.
- Um pai que adquire um propósito ao criar seus filhos para serem uma força positiva no mundo.
- Um funcionário de uma organização sem fins lucrativos que a usa cada vez mais habilidades para melhorar a vida de outras pessoas.
Para dar alguns exemplos do mundo real de pessoas (presumivelmente) autorrealizadas, Maslow (1970) também citou algumas pessoas que ele considerava ter alcançaram um nível de autorrealização em suas vidas.
Estes incluíam:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
Nesse mesmo livro, Maslow também listou alguns outros casos potenciais de autorrealização. Entre eles estavam Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver e Walt Whitman.
Embora todos os nomes acima fossem figuras públicas de uma forma ou de outra, é interessante notar que Maslow listou uma grande variedade de pessoas, de abolicionistas e autores a filósofos, políticos e poetas, o que significa que não existe um “tipo” de pessoa ou carreira que se presta à autoatualização; qualquer um pode alcançar a autoatualização , e eles farão isso de sua maneira única.
Um estudo recente conduzido por Krems et al. (2017) explorou como os não psicólogos viam a autoatualização. Os autores descobriram que “percepções leigas sobre a realização de alguém todo o potencial está ligado ao motivo fundamental para alcançar status e estima. ”
Em outras palavras, os participantes mais associam a realização de seu potencial (e a motivação para fazê-lo) a alcançar algum nível de sucesso reconhecido internamente ( estima, que está notavelmente na hierarquia de Maslow y das próprias necessidades) e algum nível de sucesso externamente reconhecido (status).
Isso entra em conflito com a separação inicial de status / estima e autorrealização de Maslow (1943); no entanto, os autores apontam que “uma leitura funcional” do trabalho de Maslow, como a discutida por Kenrick et al. (2010), indica que “muitos dos comportamentos envolvidos na busca de todo o potencial de alguém estão ligados ao status, ambos diretamente e indiretamente ”(Krems et al., 2017).
Isso não quer dizer que a autoatualização deva ser acompanhada por status externo ou elogios, ou que marcadores externos de sucesso sejam necessários para a autoatualização ser realizado; mas ressalta a ligação entre sucesso e autorrealização, sugerindo que Maslow e Goldstein podem ter estado certos ao ver a autorrealização como a força motriz em nossas vidas.
Autoatualização e psicologia positiva
O conceito de autorrealização está vinculado à psicologia positiva por meio de sua conexão com o bem-estar; como você pode imaginar, aqueles que são considerados auto-realizados também costumam ter um alto índice de bem-estar.
De acordo com Bernard et al. (2010), o trabalho de outro renomado psicólogo humanista, Albert Ellis, indicou que “a autoatualização envolve a busca da excelência e do prazer; qualquer pessoa que escolha desejar e enfatizar.”
Este foco na excelência e o prazer como sintoma da realização do potencial explica a ligação entre a autorrealização e o bem-estar; se atingir o seu pleno potencial é agradável e gratificante, segue-se logicamente que o bem-estar também será afetado positivamente.
Vários estudos no campo da psicologia positiva examinaram a autorrealização como um componente do bem-estar (Compton, 2001; Kim et al., 2003), sugerindo que é um tópico que se enquadra perfeitamente em casa entre os outros tópicos positivos populares.
Outro estudo mais recente examinou os efeitos de um curso de psicologia positiva sobre o bem-estar e descobriu que estudantes universitários que fizeram um curso de psicologia positiva relataram níveis aumentados de felicidade, esperança, atenção plena e autorrealização, fornecendo evidências correlativas de pelo menos algum tipo de relação entre psicologia positiva e autorrealização (Maybury, 2013).
Além do bem-estar, um dos principais impulsos por trás da fundação a psicologia positiva foi o restabelecimento de um “fundamento da psicologia” que Martin Seligman sentiu ter sido ignorado por muito tempo pela psicologia contemporânea (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Esta missão que Maslow destacou era o objetivo de ” gênio nutridor; ” uma vez que nutrir o gênio pode logicamente ser visto como um precursor (e companheiro) da autorrealização e alcançar o próprio potencial, isso indica que a autorrealização está confortavelmente aninhada no campo da psicologia positiva. Mensagem
Embora a teoria inovadora de motivação e hierarquia de necessidades de Abraham Maslow ainda seja ensinada hoje, pode ser útil ver a autorrealização dentro do contexto do movimento da psicologia positiva.
Não apenas a autoatualização é um objetivo valioso por si só, mas também é uma área valiosa de investigação na psicologia positiva por pelo menos duas razões: pode ser vista como um componente do bem-estar e pode ser usada como um meio para medir o cultivo do gênio.
Então, que relevância a autorrealização tem para a pessoa média? No final do dia, perceber o potencial de alguém é um esforço pessoal que depende de onde está seu potencial criativo, intelectual ou social.
Assim que percebermos que a autoatualização não é ganhar mais dinheiro ou alcançando o status mais elevado, que é um estado desejável alcançado através do alcance de todo o potencial pessoal, nós abrimos a porta da possibilidade em nossas próprias vidas.
Autoatualização tem a ver com alcançar seus sonhos, o que significa que está ao seu alcance – seja se tornar um pintor, um político, um filósofo, um professor ou qualquer outra coisa que desperte sua paixão.
Se você quiser levar a autoatualização para a próxima etapa, comece com esses testes e ferramentas de autorrealização para ajudá-lo a refletir e compreender o que a autorrealização pode significar para você.
Como sempre, adoraríamos ouvir de você nos comentários. O que a autoatualização significa para você? Quando você se sente mais autoatualizado e como você se sente? Você acha que a autorrealização está necessariamente ligada ao bem-estar? Em caso afirmativo, é uma peça vital do quebra-cabeça do bem-estar ou apenas uma das muitas maneiras de alcançar o bem-estar?
Obrigado pela leitura!
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