Se você tiver uma dessas dores Senhor momentos em que suas costas cedem, conheça a primeira linha de ação: Pegue o gelo. Aplicar gelo por 20 minutos por vez vai diminuir a inflamação que está ocorrendo com a cepa. Depois de remover o gelo, o fluxo sanguíneo aumenta de uma forma que alivia os tecidos lesados, mas não promove a inflamação. Use gelo nas primeiras 24 a 48 horas e, em seguida, mude para aquecimento, o que ajudará a promover o fluxo sanguíneo para acelerar a cura (seja por meio de compressas, sauna, wraps, compressas térmicas, dragões que cospem fogo). A propósito, quando você usa gelo, suas costas vão se sentir melhor depois disso, pois ele funciona para se aquecer. Quando você usa o calor, ele se sente melhor durante o tratamento térmico em si e tende a ficar mais rígido quando você para de usá-lo, à medida que a área esfria. Use calor por apenas 20 minutos por vez, ou então você pode superaquecer os músculos.
Claro, você também pode usar medicamentos antiinflamatórios como o ibuprofeno para reduzir a dor e a inflamação, e os médicos podem prescrever um músculo relaxante ou injetar anestésico local no músculo (injeções no ponto de gatilho) para evitar que os malditos espasmos e pareçam mais apertados do que os shorts de um ciclista. Como alternativa natural, a casca de salgueiro, a erva da qual a aspirina foi derivada, costuma ser tão eficaz como ibuprofeno, e não corre o risco de irritar seu estômago se você esfregá-lo.
Você também pode tentar certos alongamentos e exercícios para aliviar a dor nas costas.