Seu alarme destrói a tranquilidade do amanhecer, levando você à consciência. Você dá um tapa na soneca, rola e boceja … e sai uma nuvem fétida de “hálito matinal”.
Que cheiro é esse? Por que você tem isso? E o mais importante, como você se livra disso?
Por que eu respiro pela manhã?
Sua boca é uma placa de Petri virtual de biologia e estilo de vida. Primeiro, a biologia: a boca de todos abriga bactérias, boas e más. Nós hospedamos todo o seu ciclo de vida – as bactérias nascem, comem, produzem resíduos e morrem – em nossas bocas. Por mais incrível que pareça, precisamos das bactérias boas e as ruins vêm junto.
Seu estilo de vida pode aumentar a aposta de bactérias ruins quando você ingere alimentos como cebola, tabaco e medicamentos. Quando todas essas bactérias são confinadas para ferver durante oito horas de sono, elas entram em combustão com mau hálito.
Então, não se preocupe. A respiração matinal funky é normal. E é diferente da halitose, que é uma condição crônica de mau hálito que não pode ser curada com uma boa escovação e bochechos.
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Causas do mau hálito matinal
Alimentos Certos alimentos instigam o mau hálito mais do que outros – como cebola, alho e outras especiarias. Você aumenta suas chances de odor matinal se comer essas coisas perto da hora de dormir. A saliva de boca seca – ou cuspe – é o limpador e desodorizante natural da sua boca. Ajuda a decompor as bactérias e a eliminar as partículas alimentares que ficam depois de comer. A produção de saliva diminui naturalmente durante o sono, mas aqueles com boca seca experimentam uma redução ainda maior da saliva. Com menos saliva para limpar a boca, as coisas ruins se reproduzem. Má higiene oral A maioria de nós está ciente de que escovar duas vezes ao dia é crucial para uma boa higiene bucal. No entanto, não usar o fio dental – principalmente antes de dormir – pode deixar partículas de comida na boca, o que aumenta o mau hálito. Sem a escovação e o uso do fio dental diligentes, você começa a sofrer de mau hálito e doenças gengivais. O fumo de tabaco – especialmente cigarros – deposita partículas de fumaça em seus pulmões e garganta. E os produtos químicos do tabaco permanecem em sua boca várias horas após apenas uma fumaça. O uso de tabaco também aumenta suas chances de doenças gengivais. Além de seu próprio conjunto de perigos, as doenças gengivais contribuem para o mau hálito. Medicamentos Alguns medicamentos causam boca seca, e boca seca, por sua vez, pode causar mau cheiro. Além disso, certos medicamentos se decompõem em seu corpo, o que pode deixar um mau cheiro na boca. Respiração bucal novamente, outro motivador da boca seca. Mas como você sabe se está respirando pela boca à noite? Se você está acordando com a boca ou língua excepcionalmente seca, ou garganta irritada, provavelmente está respirando pela boca. Doenças como seios da face obstruídos e distúrbios do sono costumam inspirar respiração pela boca.
Como se livrar do mau hálito matinal
Um certo grau de hálito matinal é normal, então você não pode interromper completamente seu desenvolvimento. Mas você pode tomar medidas para minimizar sua gravidade e erradicá-lo assim que acordar. O mínimo de 2 minutos Escove os dentes por não menos que dois minutos. Tempo você mesmo. Indo por dois minutos completos lava mais restos de comida do que alguns golpes rápidos. Floss, Floss, Flossing Flossing consegue o que a escova não consegue. A escovação remove apenas 60% dos resíduos de alimentos. O uso do fio dental atinge os outros 40%. O fio dental antes de dormir é extremamente importante, pois o sono oferece aos alimentos a oportunidade de infeccionar por horas, sem bebidas e com saliva suficiente para eliminá-los. Lavar Talvez você não tenha tempo para uma boa escovação, mas ainda precisa se refrescar – um enxágue vigoroso com enxaguante bucal lhe dará uma rápida atualização. Mas opte por marcas sem açúcar. O açúcar alimenta bactérias causadoras de fedor, então você pode acabar com uma boca ainda mais nojenta. Pegue um pouco de goma de mascar faz sua saliva fluir. Mas vá para sem açúcar e com sabor de menta – o açúcar alimenta bactérias nocivas e odoríferas e chicletes com sabor de “biscoitos e creme” não proporcionam aquele hálito fresco e fresco que você procura. Get Your Greens Chomp algumas ervas frescas, como salsa, manjericão, hortelã ou coentro – sua clorofila neutraliza os odores. Cravo, sementes de erva-doce e erva-doce também fornecem poderes anti-sépticos juntamente com a promoção de hálito fresco. Beba Se você acordar durante a noite com a boca seca, mantenha um copo de água ao lado da cama. Alguns goles de água vão agitar sua saliva e lavar o hálito mofado.
Mantendo-se atualizado
Agora que você sabe o que causa o hálito matinal e como combatê-lo, pode intensificar seu jogo para transformar o funk da manhã em frescor. / p>
E não se esqueça de visitar seu dentista regularmente. Se você sentir que sua respiração matinal está acompanhando você ao longo do dia, seu dentista pode determinar se outros problemas ou condições subjacentes estão em jogo.
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