Caminhar é um ótimo exercício para pulmões hiperexpandidos
Pulmões hiperexpandidos, que ocorrem quando os sacos aéreos se rompem e aumentam de tamanho, estão comumente associados a doenças como enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e podem dificultar a respiração. A boa notícia é que fazer algum tipo de exercício cardiovascular algumas vezes por semana pode reduzir os efeitos dos pulmões hiperexpandidos.
Caminhar é uma maneira saudável e de baixo impacto de melhorar a função pulmonar. No entanto, aqueles que sofrem de pulmões hiperexpandidos devem ir devagar no início e estabelecer metas modestas. Por exemplo, comece caminhando por cinco minutos ou tente chegar ao final do quarteirão e voltar.
A Cleveland Clinic recomenda que as pessoas contem seus passos ao inspirar, e expire por duas vezes mais passos. Portanto, se você estiver inspirando para os passos um, dois ou três, expire para os próximos seis passos. É uma boa ideia praticar esta fórmula sempre que você estiver caminhando, então ela se torna um hábito.
Depois de começar a andar regularmente, aumente a distância a cada vez. Mas seja esperto – se respirar ficar difícil, pare e descanse.
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