Você sabe que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas as maçãs não são as únicas frutas que possuem essa distinção cobiçada. A melancia – uma fruta saborosa, refrescante, saudável e barata – também se enquadra nessa categoria.
A fruta revigorante do verão tem alto teor de água – cerca de 92 por cento – o que o torna uma boa opção para pessoas que buscam perder peso. A água promove a perda de peso, eliminando as toxinas e reduzindo o apetite, porque mastigá-la e engoli-la ajuda você a sentir que está comendo mais calorias do que está. Leia sobre as melhores frutas para perder peso.
Consumir melancia garantirá que você “se reidrate. E quando você está recebendo bastante água, seu corpo pode funcionar perfeitamente. Além disso, quando você “se reidrata”, não confunda sede com fome e coma em excesso alimentos pouco saudáveis. Além disso, esta fruta de baixa caloria contém um açúcar natural que ajuda a refrear a vontade de comer doces. Esta fruta que “sa carb tem 1,1 grama de fibra, o que o ajudará a se sentir mais satisfeito por mais tempo.
Pesquisa conduzida na Universidade de Kentucky mostrou que comer melancia pode melhorar o perfil lipídico e diminuir o acúmulo de gordura. Melhor ainda, um estudo realizado entre atletas da Universidad Politécnica de Cartagena, na Espanha, descobriu que o suco de melancia ajuda a reduzir as dores musculares. Essa é uma ótima notícia se você está se exercitando muito.
Graças a todos os benefícios da melancia para a saúde , a dieta da melancia é a última tendência de bem-estar. Não é uma dieta oficial, quase como uma purificação, já que a melancia tem um alto teor de água. Ainda assim, a dieta afirma que pode aumentar a perda de peso e ajudar a se livrar do excesso de água, toxinas, sais e outros impurezas.
Você segue a dieta o dia todo, de cinco dias a uma semana. As pessoas gostam desse formato porque é estruturado sem exigir um longo compromisso de tempo. E as pessoas estão dispostas a experimentar uma dieta comendo algo que amam o dia todo. Não é como ser forçado a mastigar melancia é difícil de vender!
A dieta tem algumas versões com especificações variadas. Um popular é uma espécie de limpeza. Aqui, na primeira fase, você só come melancia por três dias. Depois disso, você retoma sua dieta normal ou gradualmente adiciona outros alimentos à sua dieta. Ou você pode comer duas refeições por dia e lanchar melancia entre elas. Você também pode tentar reduzir o tamanho das porções às refeições e adicionar porções de melancia.
Para bebidas, você pode substituir sucos de frutas açucarados, refrigerantes e alimentos por melancia e água. Se você está com vontade de comer uma sobremesa, faça um lanche de melancia. Como tem cerca de 6% de açúcar, é mais saudável comer uma ou duas fatias do que comer bolo, torta ou sorvete. Além disso, você colhe vitaminas e minerais, como vitaminas C e A, beta-caroteno, potássio e licopeno. Todas essas táticas o ajudarão a reduzir a ingestão de calorias sem se sentir privado.
Como todas as dietas da moda, a dieta da melancia não é uma boa solução para perda de peso em longo prazo. A dieta é restritiva e não inclui quaisquer fontes dietéticas de proteína. E como você está consumindo muita água, pode sofrer de diarréia ou inchaço. É por isso que não é recomendado que mulheres grávidas ou qualquer pessoa com sistema imunológico comprometido experimentem esta dieta.
No entanto, se você é geralmente saudável, provavelmente não se prejudicará se seguir a dieta por alguns dias. Embora a dieta possa ajudar a impulsionar seus esforços para perder peso, você precisa ter um plano para como continuará seus esforços para perder peso quando a dieta terminar. Aprenda sobre frutas saudáveis que você deve comer.
Receitas de melancia
Confira algumas de nossas receitas de melancia abaixo.
Gazpacho de melancia
Combine melancia com um pouco de salgado e picante ingredientes para um toque refrescante cortesia desta receita simples e rápida de gaspacho.
Salada de manga e melancia
Desfrute desta salada por conta própria. Ou retire o agrião e combine com frango ou peixe grelhado.
Salada de melancia, rúcula, queijo feta e hortelã
Esta combinação inesperada dança no paladar graças à doçura da melancia, acidez do limão, salgado do feta e azeitonas e o caráter herbáceo semi-picante da rúcula. Nota: Se possível, escorra os cubos de melancia com antecedência, colocando-os em uma peneira sobre uma tigela na geladeira durante a noite.