Pergunta: Quantos morangos em uma porção / porção de morango?
Sara Allister perguntou:
Estou planejando começar uma dieta em breve e gostaria de saber quantos morangos tem uma porção. Qual é o tamanho da porção de morango recomendado? Além disso, qualquer outra informação nutricional de morango seria apreciada. Obrigado!
Resposta para: Quantos morangos em uma porção / porção de morango?
Sara Allister,
Os morangos são um ótimo componente de um estilo de vida saudável. Uma porção de morangos varia dependendo do método de preparação do morango antes de medir a porção e o que está sendo medido. A seguinte tabela deve ajudar:
| Tamanho da porção de morango | Peso do tamanho da porção (g) | Calorias | Fatos nutricionais |
|---|---|---|---|
| 100 gramas | 100 gramas | 32,0 (134 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 onça | 28 gramas | 9,0 (37,7 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 xícara, metades | 152 gramas | 48,6 (203 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 xícara, purê | 232 gramas | 74,2 (311 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 xícara, fatiada | 166 gramas | 53,1 (222 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 xícara, inteira | 144 gramas | 46,1 (193 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 litro comprado, rendimentos | 357 gramas | 114,0 (477 kJ) | Clique aqui para ver informações nutricionais |
| 1 porção NLEA | 147 gramas | 47,0 (197 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 morango pequeno (1 polegada de diâmetro) | 7 gramas | 2,2 (9,2 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 morango médio ( Diâmetro de 1 1/4 de polegada) | 12 gramas | 3,8 (15,9 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 morango grande (diâmetro de 1/8 de polegada) | 18 gramas | 5,8 (24,3 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
| 1 morango extragrande (diâmetro de 1,5/8 polegadas) | 27 gramas | 8,6 (36,0 kJ) | Clique aqui para informações nutricionais |
Além do informações contidas na tabela acima, muitas informações sobre o tamanho da porção de morangos, incluindo conversões, estão disponíveis aqui: Strawberry Measures, Co nversões, substituições, & Equivalentes. Vitaminas, minerais, aminoácidos, lipídios e outras substâncias contidas nos morangos estão listados na página de Fatos Nutricionais do Morango, e uma lista completa dos Compostos nas Plantas de Morango e seus Usos Medicinais também está disponível.
Não questiona-se o fato de que os morangos são uma adição saudável a qualquer dieta. Então, boa sorte ao incorporar essas frutas deliciosas em suas seleções de cozinha! E, para se manter atualizado com os últimos desenvolvimentos e descobertas, verifique o feed de saúde & do Strawberries.
Esta é uma pergunta enviada a StrawberryPlants.org por um leitor. Consulte as Perguntas frequentes sobre morango para obter mais perguntas e respostas.