Hemorróidas são uma ocorrência comum, muitas vezes relacionada às características de suas fezes e à facilidade com que seus intestinos evacuam essas fezes. Então, o que a comida tem a ver com isso? Os alimentos que você ingere e os líquidos que consome ajudam a determinar a natureza de suas fezes.
Dr. Betsy Clemens e sua equipe do Centro de Tratamento de Hemorróidas do Meio-Oeste são especialistas no tratamento de hemorróidas com soluções eficazes e não cirúrgicas, como a coagulação infravermelha (IRC). O Dr. Clemens também está focado em ajudar a prevenir hemorróidas e o desconforto que elas causam. Uma maneira de fazer isso é fazer algumas mudanças em sua dieta.
Você é o que você come
É um ditado frequentemente repetido e fato comprovado por pesquisas de que os alimentos e bebidas que você consome regularmente pode ter um grande impacto na sua saúde. Certamente é verdade que o que você come e bebe influencia diretamente os tipos de fezes que você produz – e as hemorróidas estão frequentemente relacionadas à natureza das suas fezes.
Fezes raras ou difíceis de eliminar, por exemplo, pode resultar em veias anais ou retais salientes associadas a hemorróidas, pois você é forçado a fazer força excessiva durante a evacuação. As crises frequentes de diarreia também irritam e inflamam as veias retais e podem evoluir para hemorróidas. Se você já tem hemorróidas, fezes com defeito podem piorar o desconforto ou sangramento que você está experimentando.
Um dos principais componentes do controle ou prevenção de hemorróidas relacionadas à dieta é seguir um plano de nutrição balanceado – um que inclui fibra suficiente para manter as fezes moles, mas formadas e ocorrendo regularmente. Para a maioria das pessoas, isso soma 25-30 gramas de fibra diariamente.
Resolvendo o quebra-cabeça da fibra
Mais fibra e muita água é uma resposta rápida ao que você deve incluir no o menu se você está preocupado com hemorróidas. A fibra vem em dois tipos, no entanto, e é a fibra solúvel que mantém suas fezes macias, mas bem formadas e fáceis de passar.
Encontrada em alimentos como aveia, a fibra solúvel se dissolve em uma substância gelatinosa quando misturado com a água adicionada durante o processo digestivo. O segundo tipo de fibra é insolúvel, às vezes chamado de volumoso. Ele adiciona volume às suas fezes e mantém as coisas em movimento pelo seu sistema, mas não se dissolve.
Geralmente, o Dr. Clemens recomenda que cerca de um terço de sua ingestão diária de fibras consista em fibras solúveis. Muitos alimentos ricos em fibras contêm ambos os tipos de fibra. E você vai precisar de 8 a 10 copos grandes de água por dia para manter toda essa fibra se movendo pelo seu sistema.
Alimentos para abraçar
Feijões, lentilhas e nozes são fibras – alimentos ricos que podem dar um toque de sabor a saladas, pimenta e arroz. Dependendo do tipo escolhido, meia xícara de feijão pode conter 7 a 10 gramas de fibra, tanto solúvel quanto insolúvel. Leva apenas 20 amêndoas para adicionar 3 gramas de fibra à sua salada. Meia xícara de edamame adiciona os mesmos gramas de fibra que as amêndoas, mas cerca de metade das calorias.
Outros alimentos ricos em fibras para escolher incluem:
- Pão integral
- Germe de trigo ou farelo de aveia
- Aveia instantânea ou normal
- Saladas que incluem vegetais de folhas verdes escuras, como couve ou espinafre
- Ervilhas verdes
- Abobrinha
- Abóbora de verão
A maioria das frutas e alguns alimentos, como batatas, retêm algumas de suas fibras e muitos outros nutrientes na casca. Escolha frutas de casca fina, como maçãs, peras e ameixas para ajudar a garantir que você obtenha as fibras e o sabor que deseja.
Alimentos a evitar
Alimentos com baixo teor de fibras que podem causar ou piorar a constipação e levar a hemorróidas incluem:
- Leite, queijo, sorvete e outros laticínios
- Carne
- Alimentos processados, como sanduíches de carne, pizza, refeições congeladas e outros fast foods
Para mais informações sobre o que você pode fazer para controlar seus sintomas de hemorróida, agende uma visita com o Dr. Clemens hoje. Ligue para nosso escritório em Creve Coeur, Missouri, ou marque sua consulta online.