Para muitas pessoas, não há posição mais confortável para dormir do que aquela em que eles ficam enrolados de lado com um cobertor ou travesseiro fofinho . Portanto, o melhor colchão para travessas laterais deve receber seus corpos com uma mistura de alívio de pressão e suporte, garantindo um deslocamento confortável para a terra dos sonhos, livre de qualquer tensão ou dor.
Infelizmente, muitos colchões não são realmente feitos para atender às necessidades específicas do dorminhoco lateral. Eles são muito firmes (induzindo assim pressão nos ombros e quadris) ou muito macios (resultando em uma falta geral de suporte). Então, o que esses snoozers Goldilock devem fazer?
Felizmente, nem tudo são más notícias para aqueles que cochilam principalmente de lado, pois há uma TONELADA de colchões fantásticos projetados especificamente para suas preferências de sono. A seguir, destacaremos alguns de nossos favoritos e nos aprofundaremos em todos os fatores que contribuem para uma experiência de dormir com o lado sonoro.
Qual é o melhor colchão para travessas laterais?
O melhor O colchão para quem dorme de lado é aquele que alinha a coluna e alivia os pontos de pressão nos quadris e ombros. Aqui estão algumas recomendações para ajudá-lo a começar.
Dez melhores colchões para travessas laterais
- Melhor colchão para travessas laterais com dor nas costas – Helix Midnight
- Melhor colchão Innerspring para travessas laterais – Saatva
- Melhor colchão de valor para travessas laterais – Néctar
- Melhor colchão para travessas laterais pesadas – WinkBed
- Melhor colchão híbrido para Travessas laterais – Bear Hybrid
- Melhor colchão de resfriamento para travessas laterais – GhostBed Luxe
- Melhor colchão pillow top para travessas laterais – DreamCloud Premier
- Melhor colchão macio para laterais Travesseiros – Leesa Hybrid
- Melhor colchão para alívio de pressão – Nolah Evolution
- Melhor colchão para travessas laterais com dor no quadril – Assinatura de cama Brooklyn
O que os torna as melhores escolhas de colchões para travessas laterais?
Embora cada escolha seja baseada em minhas preferências e preconceitos pessoais, me esforcei para selecionar colchões aquele suporte diferente tipos de travessas laterais, desde aqueles que dormem com calor até aqueles que precisam de um alívio extra de pressão nos ombros e quadris. À medida que discuto cada uma das minhas escolhas, explicarei por que os selecionei para esta lista e compartilharei minhas dicas de especialistas para conseguir um sono incrível do seu lado. No final deste artigo, também iremos nos aprofundar na metodologia por trás desta lista. Se você ainda não tiver certeza sobre o colchão certo após esta lista, pode responder ao nosso questionário sobre colchões para ver uma seleção de colchões selecionados de acordo com suas preferências de sono.
Mas chega de conversa! Vamos entrar nesses colchões.
Melhor colchão para travessas laterais com dor nas costas
Helix
A melhor maneira de evitar dores nas costas enquanto dorme é encontrar uma cama que oferece o nível adequado de suporte e conforto para seu estilo de sono. Você vai maximizar suas chances de fazer exatamente isso, considerando um colchão Helix. Isso porque Helix fabrica uma ampla gama de colchões híbridos, incluindo vários modelos projetados com travessas laterais em mente: a saber, Sunset, Midnight e Twilight.
Cada um desses modelos específicos para dormir de lado apresenta uma camada de conforto viscoelástica que permite que as travessas laterais afundem no colchão e desfrutem de um bom alívio de pressão e contorno corporal. Ao mesmo tempo, todos esses colchões também possuem suporte de bobinas embolsadas, o que ajuda a promover o alinhamento espinhal saudável para proteger contra dores nas costas. Embora todos esses modelos possam funcionar para você, eu recomendaria especificamente o soft Helix Midnight para a maioria dos travessas laterais que sofrem de dores nas costas. Deve oferecer muito alívio para a dor a essas pessoas.
Espera que o Helix alivie sua dor nas costas? Saiba mais em nossa análise completa do colchão Helix Midnight.
Quer você escolha a edição padrão ou luxe, os colchões Helix têm algo a oferecer em todos os estilos de dorminhoco!
Melhor colchão Innerspring para travessas laterais
Saatva
Se você é um dorminhoco lateral que prefere mais uma vibração de mola interior tradicional, então você pode querer considerar o colchão Saatva. Construído com uma construção robusta bobina sobre bobina, esta cama oferece bastante elevação (e alívio!) nos ombros e quadris.
Uma das minhas coisas favoritas sobre o Saatva é como ele suporta um alinhamento neutro da coluna. O que isso significa é que a cama é capaz de posicionar os quadris em linha com os ombros, criando uma linha uniforme em todo o corpo. Este alinhamento não é bom apenas para as costas – também é fantástico para aliviar a tensão nos ombros e quadris enquanto pressiona a estrutura. Devo também acrescentar que o Saatva está disponível em três diferentes firmezas, o que permite que as pessoas realmente se aprimorem no nível de conforto que será melhor para elas. Além disso, dá aos travessas laterais a opção de escolher uma mola interna que não seja muito firme para suas necessidades!
Saiba mais na minha análise completa do colchão Saatva.
O colchão Saatva combina uma luxuosa camada pillow-top com duas seções de espirais para aquela sensação clássica de mola interna.
Colchão de melhor valor para travessas laterais
Néctar
Travessas laterais com orçamento limitado, ouça! De todos os colchões de grande valor que você poderia comprar para apoiar suas ambições laterais sonhadoras, meu favorito de todos os tempos é o Nectar. Construída com espessas camadas superiores de espuma de memória, esta cama foi projetada para aliviar todos os tipos de pressão … sem quebrar o banco.
A estrela aqui é a espuma da memória, que a Nectar emprega amplamente nas camadas de conforto e de transição. Este material tem uma resposta super lenta à pressão, o que proporciona ao dorminhoco um grande alívio de contorno ao afundar na cama. Se você mudar de dorminhoco e dorminhoco, poderá se beneficiar muito com este nível de suporte. E o que é especialmente bom sobre o colchão Nectar é que ele não custa um braço e uma perna. Na verdade, quando comparado com outras opções de espuma de memória no mercado, é muito mais acessível.
Quer saber mais? Então é melhor você dar uma olhada na minha análise completa do colchão de néctar!
As travessas afundarão profundamente no colchão Nectar para um alívio calmante da pressão, algo que as travessas laterais irão apreciar particularmente! Clique aqui para obter $ 399 em acessórios grátis a cada compra de colchão!
Melhor colchão para pesos pesados Travessas laterais
WinkBed
Procurando conforto macio, mas não quer se sentir engolido por um colchão? Então você pode querer considerar uma cama com pillow top, como o WinkBed. As espumas macias no pillow top oferecem um bom alívio de pressão para dormir de lado, enquanto as bobinas saltitantes sob o pillow top fornecem bastante suporte e mobilidade.
O WinkBed é um colchão híbrido bed-in-a-box que vem em três consistências: Soft, Luxury Firm (média firm) e Firm. Cada um desses modelos possui uma capa Tencel, que ajuda o colchão a dormir bem. Eles também apresentam um pillow top de espuma supermacia com infusão de gel sobre um sistema de bobina sobre bobina que oferece suporte zoneado (o que significa que abre espaço para algum afundamento em torno dos ombros enquanto eleva os quadris). Eu testei pessoalmente o modelo da Luxury Firm e acho que pode ser uma ótima opção para pessoas que ficam entre as costas e os lados durante a noite. As travessas laterais rígidas, no entanto, podem preferir a versão Soft, que oferece ainda mais alívio de pressão.
Será que os WinkBeds vão lhe dar a sensação que você deseja? Descubra em nossa análise abrangente do colchão WinkBed.
Construído com um pillow top de pelúcia e uma estrutura de bobina sobre bobina flutuante, os WinkBeds são uma ótima opção para uma ampla gama de travessas!
Melhor colchão híbrido para travessas laterais
Bear Hybrid
Gosta de um colchão macio, mas não quer sacrificar a elasticidade? Então, um colchão híbrido como o Bear Hybrid pode ser uma ótima escolha. Este colchão bed-in-a-box apresenta espumas de memória ultramacias sobre bobinas embolsadas, dando a você o melhor dos dois mundos quando se trata de alívio de pressão e mobilidade.
Além de seu toque macio e bom salto, o Bear Hybrid oferece vários outros benefícios.Ele tem uma capa Celliant e incorpora uma infusão de gel em suas espumas de memória, que ajudam o colchão a dormir bem. Há também algumas evidências de que Celliant pode ajudar na recuperação atlética, então esta pode ser uma boa escolha para pessoas ativas. (Embora seja uma ideia inteligente fazer sua própria pesquisa sobre este ponto!) Finalmente, o Bear Hybrid pode atrair casais. Ele faz um ótimo trabalho de isolamento de movimento e possui um suporte de borda forte, que permite que os parceiros utilizem toda a superfície do colchão.
Será que o Bear Hybrid é o colchão de que você precisa? Saiba mais na minha análise completa do Bear Hybrid Mattress
Projetado especificamente para atletas, o Bear Hybrid é uma ótima opção de suporte para dormentes ativos.
Melhor colchão para refrigeração
Cama Fantasma Luxe
Muitos dos colchões macios projetados para travessas laterais usam camadas grossas de espuma que fazem um ótimo trabalho de aliviar a pressão nas articulações. Um problema com a espuma densa é que eles têm a tendência de reter o calor, isolando quem dorme do calor de seu próprio corpo e fazendo com que eles tirem as cobertas durante a noite. Para combater isso, olhamos para um colchão de pelúcia que foi projetado especificamente para resfriamento, o GhostBed Luxe, um colchão todo em espuma com uma sensação de pelúcia que adoro para travessas laterais.
O GhostBed Luxe usa espuma de memória em gel para alívio de pressão, um material que é ótimo tanto para uma sensação de contorno quanto para as propriedades de resfriamento da infusão de gel. A parte mais importante da construção do Luxe, quando se trata de resfriamento, pode ser a tampa que é feita de uma mistura de poliéster e material de mudança de fase. O material de mudança de fase tem uma sensação fria ao toque que realmente ajuda a dissipar o calor, ajudando a GhostBed Luxe a evitar o superaquecimento. Portanto, graças aos materiais usados em suas camadas, o GhostBed Luxe é nossa escolha como o melhor colchão refrescante para travessas laterais.
Saiba mais em nossa análise GhostBed Luxe
Projetado com o resfriamento em mente, o Ghostbed Luxe é fantástico para quem dorme quente à noite.
Melhor colchão pillow top
DreamCloud Premier
Um colchão confortável é uma ótima opção para pessoas que precisam de alívio da pressão ao redor dos ombros e quadris. O pillow top acolchoado do DreamCloud Premier fornecerá exatamente isso para travessas laterais. Uma combinação de espuma viscoelástica de gel e um pillow top oferece bastante afundamento para aliviar a pressão para essas pessoas.
Este colchão de média firmeza também possui bobinas embolsadas, por isso é bastante responsivo. Isso significa que as travessas combinadas nas laterais e nas costas também devem se sentir confortáveis nesta cama. Se você dorme de lado a qualquer momento durante a noite e gosta da sensação do pillow-top, recomendo dar uma olhada no DreamCloud Premier.
Leia nossa análise completa do colchão DreamCloud Premier para saber mais
Este colchão híbrido alto combina espumas com bobinas embolsadas para uma experiência de dormir de suporte luxuoso.
Melhor colchão macio para travessas laterais
Leesa Colchão
Colchões macios podem ser opções fantásticas para pessoas que gostam de cochilar de lado. Eles normalmente fornecem um amplo alívio de pressão para os ombros e quadris, especialmente quando pressionam a estrutura durante a noite. E de todos os colchões macios do mercado, o meu preferido para travessas laterais é o Leesa Hybrid.
Este colchão híbrido pontuou 6 de 10 na escala de firmeza para mim (tenha em mente que 6,5 é o padrão da indústria para empresas médias). Portanto, você deve obter bastante alívio de pressão nesta cama híbrida.
Saiba mais em minha análise completa do colchão Leesa Hybrid.
- Belo salto
- Ótimo para travessas laterais
Melhor colchão para alívio de pressão
Nolah Evolution
O alívio de pressão é a primeira coisa que procuro em um colchão projetado para travessas laterais. Costumo ouvir sobre dores nos ombros, quadris e articulações de pessoas que passam a maior parte da noite de lado. Para combater essa pressão, gosto de recomendar um colchão macio como o Nolah Evolution.
O Nolah Evolution usa o AirFoam proprietário do Nolah, um substituto de espuma de memória com um toque macio que é ótimo para travessas laterais Assim como a espuma com memória, ela permite que você afunde na cama para distribuir a concentração de peso que pode causar dores no ombro, ao contrário da espuma com memória, ela não retém o calor do corpo, o que a ajuda a dormir um pouco mais fria.
As espumas suaves e refrescantes do Nolah devem oferecer bastante alívio de pressão, então eu recomendo para quem dorme em busca de alguma almofada extra.
Saiba mais em nossa Evolução do Nolah revisão.
Este híbrido de luxo pode ser uma boa opção para uma ampla variedade de travessas.
Melhor colchão para travessas laterais com dor no quadril
Assinatura da cama do Brooklyn
Devido ao fato de que travessas laterais acabam concentrando seu peso seus ombros e quadris, muitas vezes acabam tendo problemas com o aumento da pressão nessas áreas. Se um colchão for muito firme para dormir, pode causar dores nas articulações, por isso é importante encontrar um toque mais macio.
O Brooklyn Bedding Signature é um colchão híbrido que vem em três apoios diferentes níveis, oferecendo a você a escolha de quão firme você deseja que sua cama seja. Eu recomendaria que os travessas laterais fiquem com a versão macia, o que pode ajudar a aliviar o aumento da pressão nos quadris que pode atormentá-los ao longo do dia. Junto com um bom alívio de pressão, o Signature tem um bom suporte de borda e faz um bom trabalho de isolamento da transferência de movimento, tornando-o uma boa opção para casais.
Descubra mais em nossa análise do colchão Brooklyn Bedding Signature
A espuma resiliente semelhante a látex oferece travessas de todos os estilos excelente suporte para alívio de pressão! Aproveite 20% de desconto em seu pedido com o código SLEEPOPOLIS20!
The Ins & Outs of Side-Sleeping
Depois de ler nossas escolhas, você pode estar se perguntando: Como diabos Sleepopolis caiu nesses colchões como o melhor dos melhores para travessas laterais? É uma ótima pergunta e fico feliz em responder!
Quando pensar sobre que tipo de cama será melhor para quem cochila na boa e velha decúbito lateral (conversa sofisticada para dormir de lado) , existem algumas coisas a ter em mente, nomeadamente 1.) Firmeza, 2). Suporte e 3). Rotação pélvica.
Caso você não esteja familiarizado com nenhum dos itens acima, vou analisar ponto por ponto e detalhar exatamente o que quero dizer.
Melhor firmeza de colchão para Travessas laterais
Em termos de firmeza, travessas laterais devem procurar algo de suave a moderado na escala de firmeza. Enquanto muitas pessoas presumem que colchões mais firmes são os mais favoráveis (incluindo o fisioterapeuta Dr. Keith Poorbaugh, um membro de nossa Rede de Especialistas Sleepopolis), uma exceção especial deve ser feita para aqueles que passam a maior parte do tempo dormindo de lado. Per Poorbaugh:
“Um colchão firme oferece melhor suporte para empurrar-se até a posição sentada. No entanto, se você precisar de alívio de pressão, um colchão de pelúcia terá mais almofada para essas áreas sensíveis.”
Então, o que exatamente constitui um colchão de pelúcia? Na minha opinião, um colchão de pelúcia:
- Vem em 4,5-6 de 10 na escala de firmeza (com 6,5 sendo médio firme ).
- Fornece amplo alívio de pressão e suporte para o pescoço, quadris e ombros.
- Permite o afundamento profundo para amortecer a formação de pontos de pressão ao longo da coluna.
A firmeza é talvez o atributo mais importante para travessas laterais devido à própria natureza da posição. (1) A fim de fornecer suporte adequado, o colchão deve ser capaz de contornar as curvas do corpo para que o dorminhoco não “se enterre” na estrutura.
Suporte
Enquanto o apoio é um fator importante a ser considerado por todos os travessas, talvez especialmente para travessas laterais, que tendem a contorções noturnas que não são necessariamente favoráveis a um alinhamento saudável da coluna (pense na posição fetal). Um colchão com um suporte fantástico se adapta ao corpo não importa a forma, trazendo a “cadeia musculoesquelética”, como o Dr. Poorbaugh descreve, em uma sinergia confortável.
É importante notar que apoio não é a mesma coisa que firmeza: um colchão mais macio ainda pode fornecer um ótimo suporte. Ao procurar um novo colchão que atenda às suas necessidades de dorminhoco, você vai querer:
- Procure um que se adapte ao formato único do seu corpo.
- Suporta seu quadris e ombros conforme você se move e muda de posição.
- Alivie a tensão em todas as partes do corpo sem deixar você se sentindo “engolido” pela estrutura.
Colchões de espuma oferecem muitas vantagens para travessas laterais, mas colchões de molas internas bem construídos e bem projetados também podem ser eficazes, como você pode ver nas minhas escolhas acima.
Rotação pélvica
E, finalmente, vamos conversar um pouco sobre a rotação pélvica, que resulta do desalinhamento dos músculos das costas e da coluna lombar. É causado quando as pessoas que dormem torcem ou dobram as pernas para cima em oposição à posição da parte superior do corpo. (2) Considere, por exemplo, um indivíduo que dorme com uma perna razoavelmente reta e a outra dobrada, que tende a girar a parte superior do corpo em uma posição de estômago que ile a parte inferior do corpo permanece do lado. Este tipo de rotação pode causar ou piorar qualquer dor lombar e no pescoço, por isso é importante tomar medidas preventivas antes que comece a doer.
Não existem soluções perfeitas para prevenir a rotação pélvica, mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar:
- Tente se treinar para dormir em posições que mantenham sua coluna alinhada.
- Use um travesseiro entre as pernas para manter a coluna vertebral alinhamento (veja abaixo).
- Compre um bom colchão com suporte e maciez adequados. Isso ajudará a evitar pontos de pressão que podem estar fazendo com que você durma em posições que causam mais rotação pélvica.
Necessidade de travesseiro de dormir lateral
Bom travesseiro é tão importante como um bom colchão. Você pode ter um colchão excepcionalmente bem feito e confortável, mas sem um bom travesseiro, você ainda pode achar que sua experiência de dormir é menos do que ideal.
Um travesseiro de qualidade é extremamente importante para travessas laterais devido ao aumento – e um pouco mais complexo – das necessidades de suporte. (3) Travesseiros feitos de látex, espuma fragmentada, espuma viscoelástica ou outras poliespumas podem ajudar a fornecer suporte consistente e estável, respondendo às pressões variáveis de sua cabeça e pescoço. Além disso, você deve procurar um travesseiro que seja alto o suficiente para acomodar sua cabeça e pescoço, mas não tão alto que você introduza uma nova forma de pressão.
“Alinhamento aprimorado … pode ser facilmente alcançado em deitado de lado com posicionamento adequado do travesseiro ”, explica o Dr. Poorbaugh.” O posicionamento do travesseiro na cabeça e no pescoço pode reduzir uma dobra irritante no pescoço, enquanto um travesseiro entre os joelhos deve ajudar a manter a coluna lombar em alinhamento neutro. ”
Para mais informações, consulte a nossa lista das melhores almofadas para travessas laterais.
FAQs
Qual é o melhor tipo de colchão para travessas laterais?
Infelizmente, não há uma resposta fácil para essa pergunta! O melhor colchão para travessas laterais é principalmente uma questão de preferência pessoal. Dito isso, suas preferências podem ajudá-lo a encontrar o colchão certo para você. Por exemplo, travessas laterais que gostam de uma cama inflável podem querer um colchão híbrido ou de molas internas. Pessoas que gostam de afundar profundamente em seus colchões podem considerar uma opção com espuma de memória ou camadas de espuma espessas. E as pessoas que querem um colchão feito de materiais naturais podem preferir opções de látex.
Quão firme deve ser um colchão para travessas laterais?
Na maioria das vezes, travessas laterais geralmente vão prefira colchões mais macios. Isso ajuda a proteger contra bloqueios nos ombros ou quadris. Ao mesmo tempo, é importante procurar um colchão que ainda dê suporte o suficiente para promover um alinhamento espinhal saudável.
Onde seus braços devem estar quando você dorme de lado?
Embora muito das pessoas que dormem ao lado mantêm os braços puxados para cima perto do queixo, é realmente ideal manter os braços mais para baixo para evitar a sensação de “travamento”. Outra dica de alinhamento lateral para dormir? Considere colocar um travesseiro entre as pernas para apoiar o alinhamento espinhal saudável.
Recapitulação: melhores colchões para travessas laterais
| Colchão | Melhor por | Preço (tamanho Queen) | Cupom | Avaliação |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Dor nas costas | $ 999 | Cupom Helix | Leia nossa análise! |
| Saatva | Innerspring | US $ 1.399 | Cupom Saatva | Ler a crítica |
| Nectar | Valor | $ 1.198 | Cupom de néctar | Ler a crítica |
| WinkBeds | Travessas pesadas | $ 1.599 | Cupom WinkBed | Ler a crítica |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1.399 | Bear Coupon | Ler a crítica |
| GhostBed Luxe | Resfriamento | $ 1.945 | Cupom GhostBed | Ler a crítica |
| DreamCloud Premier | Pillow Top | US $ 1,39 9 | Cupom DreamCloud | Leia nossa análise! |
| Leesa Hybrid | Soft | $ 1.699 | Cupom Leesa | Leia nossa análise! |
| Evolução de Nolah | Alívio de pressão | $ 2.299 | Cupom Nolah | Leia nossa análise! |
| Brooklyn Bedding Signatrue | Dor no quadril | US $ 999 | Brooklyn Bedding Coupon | Ler a crítica |
Assine hoje!
Receba as últimas ofertas, descontos, avaliações e brindes!
- Biografia
- Postagens mais recentes
Postagens mais recentes do Bloco Logan (ver todos)
- 25 Dias de Doação 2020 – Oferta de colchão Dreamfoam! – 25 de dezembro de 2020
- 25 dias de doação em 2020 – oferta de colchão Saatva! – 24 de dezembro de 2020