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Imagine isto: uma máquina que promove a perda de gordura. Redução da celulite. Remoção de rugas. E tudo que você precisa fazer é ficar parado. Parece bom demais para ser verdade? A máquina Total Body Enhancement da Planet Fitness faz essas afirmações – e muito mais. E meu amante da academia e nerd da ciência (que também apregoa um pouco de celulite e rugas) queria ver se havia alguma validade para essas afirmações.
Então eu fiz a pesquisa – e também – entrei no máquina por alguns meses seguidos. Esta é minha história e o que descobri sobre a máquina Total Body Enhancement.
O aprimoramento total do corpo no Planet Fitness realmente funciona? Vamos mergulhar.
ASSIM, TUDO COMEÇOU COM A MÍDIA SOCIAL. Eu estava folheando as histórias do Instagram, porque essa tem sido minha distração favorita ultimamente, apesar do fato de estar um pouco zangado com o Instagram por encurtar o tempo de atenção dos usuários e, portanto, arruinar a indústria dos blogs.
Enquanto eu rolava pela “história” diária de IG de uma atleta de resistência de elite que admiro, minha (curta) atenção foi atraída por um vídeo bumerangue dela em uma cama de terapia de luz vermelha. Imediatamente minha mente pensou em as engenhocas “Total Body Enhancement” no meu Planet Fitness local.
Mas Heather, eu pensei que você odiava o Planet Fitness?
Deixe-me voltar novamente. O Planet Fitness, ao que parece, não é um lugar tão horrível como um dia imaginei que fosse. No fundo, eu ainda apoio totalmente as pequenas academias locais que não têm um padrão duplo “sem julgamento”, em primeiro lugar. Se você me conhece há algum tempo, certamente já viu um de meus discursos sobre seu “lunk” campanhas de marketing e o fato de que eles têm a reputação de escolher e evitar pessoas aptas; expulsá-lo se eles considerassem sua roupa muito “intimidante” e se livrar de prateleiras de agachamento e pesos livres pesados porque apenas “idiotas” os usam. Também comentei sarcasticamente sobre o fato de que, por anos, a sede deles estava localizada ao lado de um Chuck E. Cheese (nós o passamos no caminho para Portland, Maine, várias vezes por ano).
Mas eu serei o primeiro a se levantar e dizer: Sinto muito, Planet Fitness. Eu estava errado.
Cerca de um ano atrás, entrei para o circuito de Myrtle Beach PF como membro do black card para poder treinar com alguns amigos. E adivinha? Não é ruim. Na verdade, minha academia local (Myrtle Beach) é sempre super limpa, a equipe é muito simpática e, se formos honestos, a “zona sem julgamento” se estende a todas as esferas da vida neste local … incluindo as mulheres super em forma balançando apenas meia-calça e um sutiã esportivo. O equipamento está sempre funcionando e na primeira segunda-feira de cada mês?
ELES LHE DAM PIZZA DE GRAÇA.
Fale o quanto quiser sobre pizza em uma academia, mas ESTE ultracorredor acha que é fantástico. Não há nenhuma vergonha no meu jogo da pizza. Tudo isso, e posso trazer meu marido (ou qualquer outra pessoa, mas ele é meu favorito) como um “convidado ”Quantas vezes eu quiser, por US $ 20 por mês. Eu aceito.
Mas estou divagando. Voltar para a máquina Total Body Enhancement. Então, essa atleta do Instagram Elite (era Amelia Boone) me lembrou que com meu cartão preto do Planet Fitness, eu recebo hidromassagens gratuitas (yay), bronzeamento gratuito (diga não ao câncer de pele) e uso gratuito da máquina Total Body Enhancement que eu nunca me preocupei em colocar os pés. Eu sabia que continha lâmpadas de terapia de luz vermelha, mas essa era a extensão do meu conhecimento.
Mas agora eu estava intrigado. Se a superatleta de resistência Amelia usa a terapia da luz vermelha, talvez eu também devesse (ah, sou uma ovelha). Então, fiz uma pequena pesquisa online.
Sobre a máquina de realce total do corpo:
A máquina de realce do corpo total também é conhecida como “Beauty Angel RVT 30” e é essencialmente um estande que usa lâmpadas de terapia de luz vermelha (não prejudiciais, não UV) combinadas com uma placa vibratória, para aprimorar você de alguma forma magicamente. O que isso deveria fazer por você? Bem, fontes não científicas e não confiáveis (também conhecidas como pesquisei no Google) retornaram com os seguintes benefícios potenciais:
Benefícios potenciais da máquina de aprimoramento corporal total:
- Estimula o liberação de ATP (trifosfato de adenosina) dando a você mais energia antes do treino
- Estimula a produção de colágeno e elastina, aumentando a elasticidade da pele e reduzindo rugas e estrias
- Reduz a celulite
- (prepare-se para isso) Queima pequenos buracos em suas células de gordura (?), Liberando a gordura em seu corpo para que agora você possa queimá-la com mais facilidade (??))
- Estimula o fluxo sanguíneo para os músculos, ajudando como um aquecimento eficaz antes do treino
- Ajuda a reduzir a inflamação nos músculos e nas articulações
É o Aumento total do corpo bom demais para ser verdade? Pode ser. Provavelmente. Mas…
Pesquisei algumas fontes mais confiáveis dos benefícios da terapia da luz vermelha, onde encontrei algumas afirmações científicas e citáveis, como:
Um estudo teve como objetivo determinar a eficácia de terapia de luz vermelha para perda de gordura abdominal. Os resultados descobriram que a combinação de 3 comprimentos de onda diferentes de terapia de luz vermelha foi eficaz para a redução da circunferência abdominal em 100% dos indivíduos. (Montazeri, et al., 2017)
Em outro estudo que testou a eficácia e segurança do tratamento com luz vermelha na redução de rugas, os grupos tratados com diodos emissores de luz vermelha e branca descobriram que a medida das rugas na pele melhorou significativamente da linha de base na semana 12. O grupo de LED vermelho mostrou uma melhora ligeiramente melhor, mas não houve diferenças estatísticas. (Nam, et al .., 2017)
E, talvez minha informação FAVORITA que este corredor encontrou:
“Fotobiomodulação (o uso de luz vermelha ou infravermelha próxima para estimular, curar e regenerar o tecido danificado) pode aumentar a massa muscular adquirida após o treinamento e diminuir a inflamação e o estresse oxidativo em biópsias musculares ”(Ferraresi, et al., 2016)
Como você pode ver, há podem ser benefícios reais da máquina Total Body Enhancement como um atleta com músculos frequentemente doloridos, um pouco de celulite extra no bumbum e estrias. A questão, é claro, é se os comprimentos de onda usados nos estudos são os mesmos emitidos pelas lâmpadas em a máquina Total Body Enhancement. Seu palpite é tão bom quanto o meu.
Revisão do Total Body Enhancement:
Depois de fazer o que todo atleta experiente em mídia social faz em 2018 (perguntei a estranhos em um Grupo do Facebook se eles já usaram a máquina) Decidi experimentar a máquina Total Body Enhancement. Depois de fazer o check-in no meu Planet Fitness local, a recepcionista me designou um quarto para a minha experiência Total Body Enhancement. Ela me deu nenhuma instrução além de “sala 13” e foi embora.
Eu entro na sala 13 e fecho a porta atrás de mim. A cabine se parece com as camas de bronzeamento que eu costumava usar quando era 19 anos, morando no frio Vermont e sonhando com o sol de verão. NÃO tenho NENHUMA IDEIA de como essa máquina funciona e NÃO há instruções.
A sala era pequena o suficiente para que eu não conseguisse tirar uma boa imagem desta engenhoca, então aqui está um que tirei do Yelp:
Você usa roupas no Total Body Enhancement?
Li em uma análise que um membro da equipe disse a outro usuário para ficar completamente nu dentro da máquina, mas é 30 graus lá fora e este é o Planet Fitness. Há uma fechadura na porta, mas … ehh não, obrigado (diz a garota que corre 5 km nua para se divertir). meias e regata serão suficientes. Não recebi óculos de proteção, nem perguntei se eu tinha. Eu vasculho a sala em busca de sinais de alerta sobre proteção para os olhos e não vejo nada além de alguns avisos dizendo que a máquina Total Body Enhancement usa luzes seguras que NÃO emitem UV. Então eu entro na câmara, fecho a porta e aperto o que presumo ser o botão Iniciar.
Quais botões devo pressionar?
A câmara ruge para a vida e imediatamente me cega. Mas depois de alguns segundos meus olhos se ajustam e posso ver muito bem. Ainda não tenho certeza se isso é seguro, mas somos todos uma experiência científica (ou darwiniana) de um, certo? Eu avisarei você amanhã se eu acordar cego. Os ventiladores lá em cima estão rapidamente soprando em cima de mim, alguma música New-Age que me faz pensar que eu deveria estar em um bar de vinhos chique que eu não posso pagar começa a tocar de cima, e ouço uma voz abafada de mulher me dizendo como para algo, mas não tenho certeza do que.
Então, naturalmente, eu simplesmente começo a apertar botões.
Novamente, não tenho ideia do que está acontecendo ou o que ela está dizendo. Aperto o que acho ser um botão de volume e nada muda. O painel de controle não fornece uma leitura de nível nem nada, mas tenho a impressão de que existem, de fato, níveis variados de … exercício? Eu nem tenho certeza de como chamá-lo. A placa vibratória sob meus pés começa em um nível leve, mas tolerável.
Placa vibratória
Em algum ponto, talvez três ou quatro minutos depois, a voz abafada de uma senhora me diz (eu acho) que o calor Uma parte da minha aventura acabou, e a placa vibratória repentinamente entrou em ação.É em partes hilário e aterrorizante e, como tal, passo por fases de rir histericamente e fechar os olhos, desejando não vomitar potencialmente porque estou sendo sacudido vigorosamente como um saleiro entupido. A “mãe” em mim se pergunta se toda essa agitação que realmente vem até minha cabeça faz bem para o meu cérebro, o “adulto” lógico em mim lembra que não sou um bebê recém-nascido e não posso sucumbir a síndrome do bebê sacudido. Em vez disso, minha atenção é atraída para o quanto minha bunda está balançando (dica: está tremendo muito).
Novamente, hilário e assustador.
Depois que me acostumei com a placa vibratória, que, só para constar, muda e muda conforme vai para o alvo (e quando digo alvo, quero dizer sacudir) outras partes do seu corpo, na verdade gostei bastante. Quando consegui relaxar, pude sentir como a placa vibratória pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, relaxando-os e agindo como um aquecimento eficaz. Quase parecia uma massagem. As luzes vermelhas não estavam quentes, mas certamente estavam quentes, o que foi novamente bem-vindo antes do treino.
Agora, a Planet Fitness afirma que a placa vibratória ajuda a trabalhar seus músculos. Embora a placa certamente se mova MUITO, ela não se move de uma maneira que me desequilibre, portanto, trabalhando meus glúteos, quadris, núcleo, etc. Portanto, a menos que você possa sacudir seus músculos com eficácia, é melhor manter para a sala de musculação.
Depois de doze minutos, a senhora que eu mal conseguia ouvir me diz que minha sessão acabou (eu acho), as luzes se apagam e eu saio da câmara e volto para a sala, um tanto desgrenhada e insegura do que diabos aconteceu.
Então eu me visto, saio da sala 13 e prossigo para completar um treino matador de 90 minutos.
Pensamentos iniciais:
Uma sessão de Aumento Total do Corpo não é suficiente para dizer se tive algum resultado positivo (para constar, o resu O que eu espero é uma maior recuperação dos treinos … mas um toque de redução das estrias não faria mal). Mas vou lhe dizer que, se nada mais, minha experiência Total Body Enhancement foi extremamente divertida … e calorosa. Eu realmente amei o calor. E, portanto, vou usá-lo novamente.
Vou levar óculos de sol da próxima vez.
Resultados de aumento corporal total de dois meses:
Muitos dos você tem pedido uma atualização, então pensei em fornecer uma. Para dar um pouco de informação de fundo atual, eu diria que, em média, tenho usado a máquina Total Body Enhancement duas a três vezes por semana. Eu prefiro definir “4”, porque a placa vibratória é incrível nas minhas perpetuamente doloridas pernas. É como uma massagem, só que significativamente mais barata. Aqui estão algumas mudanças que notei em meu corpo nos últimos dois meses, com algumas notas importantes * para prosseguir.
(* então, por favor, leia as notas. Há um problema. SEMPRE EXISTE UMA PEGADA.)
Desde que comecei a usar o Total Body Enhancement há 45 dias:
Meu a pele fica melhor.
Mais lisa, talvez um pouco mais firme, e me sinto menos como uma velha bruxa quando acidentalmente me vejo no espelho. Nada em meu regime normal de cuidados com a pele (que eu serei o primeiro a admitir, é praticamente nada) mudou nos últimos 45 dias. Mas também parei de beber álcool, comecei a beber mais água e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis há 51 dias. Lembre-se de quando você era pequeno e sua avó lhe disse para bebe mais agua ta bom para sua pele? ELA ESTAVA CERTA.
Perdi alguns quilos.
Mas, além dos hábitos alimentares saudáveis (veja acima), tirei um tempo das corridas de longa distância. Em vez disso, mergulhei de cabeça no treinamento de força pesado e consistente. Eu também (sem jeito) comecei a praticar ioga. Pessoalmente, sempre que mudo meu foco atlético, sempre tendo a perder alguns quilos. Meu corpo precisava de uma pausa da quilometragem nojenta que eu exigia dele ultimamente e está respondendo positivamente à diminuição do estresse. Além disso, o levantamento de peso também tende a queimar muito mais calorias (três vivas para o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício). Combinar isso com escolhas alimentares mais saudáveis? Perda de peso.
Eu diminuí a gordura corporal e aumentei a massa muscular.
3% de gordura corporal, na verdade. Mas … por favor, veja acima. Opções de nutrição saudável, muita água, foco na construção de massa muscular magra. Senhoras (e senhores), deixem-me dizer-lhes mais uma vez: se quiserem diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, pelo amor de todas as coisas, LEVANTE PESOS PESADOS.Senhoras, vocês não vão “aumentar de tamanho”. Eu prometo que não vão aumentar. Você precisa de testosterona para fazer isso, e nossos corpos não criam o suficiente dela.
A terapia da luz vermelha me faz feliz.
Não tenho outra explicação para este. Quando eu era mais jovem e mais burro, costumava ir às camas de bronzeamento. Não com muita frequência, mas agora todos sabemos como esses raios ultravioleta podem ser perigosos. Eu sempre deixaria a cama de bronzeamento brilhando … não apenas minha pele, mas minha atitude. O calor e a luz eram tão bons, realmente me deixavam feliz. Tenho efeitos colaterais semelhantes com o Total Body Enhancement, mas sem os perigosos Raios UV. Foram 12 minutos de bem-aventurança durante este inverno frio e sombrio.
Coisas que não mudaram, ou ainda não percebi uma mudança em:
- Uma diminuição naqueles pés de galinha horríveis em volta dos meus olhos
- Uma diminuição nas estrias
- Uma diminuição na inflamação nas articulações e músculos
- Um aumento no meu PR de agachamento
- Uma diminuição no meu tempo de milha e
(você vê onde estou indo com isso?)
EM CONCLUSÃO:
Eu acho que a máquina de aprimoramento total do corpo ajudou a mudar a composição do meu corpo?
Não. Um retumbante não. Garanto que isso foi, e continuará sendo, resultado de mudanças comportamentais (nutrição) e de arrebentação na academia (trabalho duro). Eu sei, essa nunca é a resposta que alguém quer ouvir. Como um profissional de fitness, passo meus dias informando às pessoas que o único caminho verdadeiro para uma perda de peso duradoura é uma alimentação saudável e exercícios.
No entanto, terei prazer em compartilhar o fato de que realmente gosto de meu tempo no Máquina de realce corporal total. É um estimulante de humor feliz de 12 minutos que coloco na frente ou no final do meu treino (dependendo do dia e, honestamente, não há rima ou razão para o horário que eu escolho). Acredito firmemente que a saúde abrange mais do que apenas nosso corpo físico, inclui nosso bem-estar mental e emocional. E caramba, por qualquer motivo, isso coloca um sorriso no meu rosto.
Então, se você veio a este post esperando ouvir que a máquina de Melhoramento Corporal Total me ajudou a perder quilos, centímetros e celulite, eu Lamento ser o portador de más notícias. Não foi. Honestamente, é melhor você gastar mais tempo nas máquinas de musculação e equipamentos de cardio para atingir esses objetivos na academia.
Se você veio a este post esperando ouvir que a máquina de aumento total do corpo me ajudou a conseguir livre de estrias, rugas e outras manchas de pele … segure firme. Os resultados ainda não chegaram, haha.