Seios maiores são desejados por mulheres de todas as idades e são uma marca de beleza, autoestima e feminilidade aprimoradas. Você sabia? O tamanho dos seios de uma mulher média muda 6 vezes ao longo de sua vida? Embora as inovações médicas abram espaço para melhorias cirúrgicas, elas vêm com um preço alto e outros desafios. Agora vem a questão principal. Qual é a outra maneira de fazer isso?
Existe uma maneira de você aumentar o tamanho dos seus seios, naturalmente? A resposta é, sim, você pode.
Eles dizem que você herda os seus seios tamanho dos seios de alguém da sua família. Então, na realidade, há pouco que você possa fazer para corrigir o tamanho deles. Muito depende da sua composição genética, estilo de vida e peso corporal, exercícios corretos, seguir um estilo de vida rígido, alimentação Certo, técnicas de massagem e aumento de volume são algumas das maneiras que uma mulher pode adotar para ter seios mais cheios e protuberantes, bem como aumentar seu tamanho. Existem muitas maneiras naturais que podem ser experimentadas. Além de isentas de efeitos colaterais , mas também são econômicos.
Aqui está um detalhamento do mesmo que pode ajudá-lo:
1) E XERCISING
Exercitar-se regularmente e da maneira certa pode ajudá-la a ter seios maiores. O treinamento com pesos, exercícios intensos foram pensados para contrair e relaxar os músculos peitorais e também os peitorais do corpo, dando-lhe uma aparência mais definida e esculpida. Certos exercícios também podem ajudar a tonificar e firmar os tecidos mamários, contribuindo para uma forma mais desejada e beneficiando sua postura geral. A melhor parte é que esses exercícios podem ser facilmente feitos em casa e exigem pouco ou nenhum uso de equipamento. Manter a técnica adequada, seguir a disciplina e praticá-la regularmente pode aproximar você de obter os resultados desejados.
Aqui estão alguns exercícios fáceis para você praticar:
a) Flexões: não é bom apenas para tríceps, flexões ups também ajudam no fortalecimento dos músculos peitorais que estão localizados abaixo dos seios. Inicialmente, você pode achar este exercício um pouco cansativo, então comece com 2 a 3 séries de dez flexões por dia e aumente o número conforme seu corpo se acostuma com o exercício.
É assim que você deve fazer flexões:
Fique na posição de prancha alta e coloque as mãos firmemente no chão, diretamente sob os ombros. Mantendo as costas retas, leve o corpo em direção ao solo. Certifique-se de que seu estômago não toque o chão. Empurre para cima. Se achar que este exercício é muito desafiador, você pode manter os joelhos no chão.
b) Flexões: as flexões reduzem a gordura da barriga e fortalecem os músculos abdominais. Uma vez que o abdômen fica em forma e tonificado, ele fortalece os músculos do peito e você obtém seios mais cheios.
Como fazer abdominais:
Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés plano no chão. Coloque as mãos sob a cabeça. Levante os ombros e a parte superior das costas longe do chão. Seus olhos devem estar voltados para o teto. Expire ao subir, segure por um segundo e inspire quando retornar à posição original.
c) Wall ups: Wall ups são especialmente para mulheres que acham flexões difíceis e cansativas. Assim como as flexões, você precisa se empurrar contra a parede. As suspensões de parede também fortalecem os músculos peitorais, tonificam o formato dos seios e aumentam o tamanho.
d) Maneira certa de fazer suspensões de parede:
Fique em frente a uma parede e levante os braços ao nível dos ombros. Coloque as palmas das mãos firmemente na parede e empurre a parede até que seus braços fiquem em uma posição estendida com os cotovelos dobrados. Volte para as posições originais. Inicialmente, tente quatro séries dez vezes cada.
e) Pressão torácica com halteres: Este exercício fortalece os tecidos mamários e fortalece os músculos peitorais. É importante observar que você deve fazer este exercício com halteres fáceis de levantar.
Como fazer supino torácico com halteres:
Deite em um banco com halteres cada mão. Seus pés devem estar firmemente colocados no chão. Empurre os halteres para cima de forma que os braços fiquem diretamente sobre os ombros e as palmas para cima. Traga os halteres de volta ao nível dos ombros e repita.
f) Contrações torácicas: concentrando-se nas contrações isométricas do peito, este exercício é um dos melhores tipos de exercícios de fortalecimento dos seios.
A maneira certa de fazer as contrações torácicas:
Segure uma toalha à sua frente. Seus braços devem estar esticados na frente do peito. Cada mão deve agarrar uma das pontas da toalha. Agora puxe as duas pontas da toalha simultaneamente, afastando-se uma da outra. Ao fazer o exercício, contraia os músculos do peito.
2) Dieta para seios maiores
A dieta desempenha um papel significativo na formação do corpo. No que diz respeito ao tamanho dos seios, é necessária uma nutrição adequada.
a) Leite: A ingestão de leite contribui para o crescimento dos tecidos mamários.O leite de vaca é enriquecido com estrogênio, progesterona e prolactina, que são necessários para produzir leite nas mulheres, aumentando assim o tamanho dos seios.
b) Vegetais de folhas verdes: para seios maiores, inclua vegetais de folhas verdes em sua dieta diária. Esses vegetais também são uma boa fonte de ferro e cálcio.
Principalmente, os vegetais de folhas verdes não contêm fitoestrogênios que ajudam a aumentar o tecido mamário, mas tonificam os seios desenvolvidos. Outra razão para comer vegetais de folhas verdes é que eles evitam a produção masculina de testosterona nas mulheres. Isso equilibra os hormônios no corpo da mulher e permite que o nível natural de estrogênio controle o funcionamento do corpo.
c) Nozes: Ricas em gorduras monossaturadas, as nozes são essenciais para construir os tecidos mamários e aumentar o crescimento dos seios.
d) Soja: A soja contém fitoestrogênios, o hormônio responsável pelo crescimento da mama. A soja também contém isoflavonas, que lutam contra os radicais livres e as células cancerosas que podem crescer nos tecidos mamários.
Inclua alimentos como sementes de linho, feno-grego e sementes de erva-doce em sua dieta. Alguns outros tipos de alimentos que ajudam a tonificar e aumentar os tecidos mamários são as leguminosas e a soja.
Os suplementos ajudam? Algumas outras maneiras
Para o crescimento adequado dos seios, é essencial escolher o sutiã certo. O tamanho do sutiã desempenha um papel importante no controle da flacidez e na firmeza e tonificação dos seios. Outra maneira de obter seios maiores é massageando. Massageie seus seios pelo menos uma vez por dia. Isso aumenta a circulação sanguínea, o que leva a um fluxo regular de hormônios e aumenta o tamanho dos seios.
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