Leite de amêndoa: meu filho deve beber?

Meu filho deve beber leite de amêndoa? O leite de amêndoa é semelhante ao leite de vaca? Continue lendo para saber mais.

Normalmente, temos pelo menos três leites diferentes em nossa geladeira ao mesmo tempo. Eu vou admitir … eu sou uma das pessoas mais indecisas do mundo. É bom ter opções! Mas a situação do leite simplesmente aconteceu.

Aqui está o acordo. Meu filho bebe leite integral ou leite 2%. Eu geralmente compro a opção orgânica que for mais barata naquela semana. Sou intolerante à lactose, então poderia comprar leite sem lactose para meu filho e para mim. MAS… eu realmente gosto de leite de amêndoa em meus smoothies. (#highmaintenance) Meu marido, bem, ele ficou viciado em leite de coco em seu café uma vez quando seu irmão o fez experimentar no Starbucks. Então, agora eu compro uma caixa de leite de coco para ele todas as semanas.

Essa é a nossa situação complicada do leite. Eu compro o leite do meu filho principalmente por razões nutricionais, mas para o meu marido e para mim é mais baseado no gosto!

Eu conheço muitas mães que hesitaram em começar seus filhos com leite de vaca quando eles virassem um ano de idade. Para ser honesto, entendo o porquê. Fala-se muito sobre as desvantagens potenciais dos laticínios. Se isso está certo ou errado, é uma conversa que podemos ter outro dia. Hoje, quero falar especificamente sobre o leite de amêndoa. Parece ser o leite não lácteo mais popular que ouvi falar. Eu ouço mães dizendo que dão para seus filhos em vez de leite de vaca. Muitas pessoas presumem que, como se chama leite, deve ser comparável ao leite de vaca.

Mas quando olhamos os rótulos nutricionais, eles são tão diferentes! Vamos dar uma olhada em uma comparação lado a lado da Brisa de Amêndoa com o leite de vaca integral. (Isto é para o Almond Breeze original, não para o sem açúcar ilustrado acima.)

Calorias

Almond Breeze tem menos da metade das calorias do leite integral. Para os adultos que procuram perder peso, essa pode ser uma mudança bem-vinda! Mas, para crianças, é uma história diferente. A principal tarefa das crianças, além de serem super fofas e divertidas (e testar os limites da mãe!), É crescer. Eles precisam de muitas calorias para fazer isso. A infância não é a hora de consumir menos calorias. Seus corpos estão crescendo e os cérebros estão se desenvolvendo a cada dia. Substituir o leite de vaca ou o leite materno por leite de amêndoa pode diminuir a quantidade de calorias às quais seu filho tem acesso. E, novamente, queremos que eles tenham muitas calorias nessa idade!

Vou jogar um pouco de matemática de nutricionista para você bem rápido, mas é simples … então não perca tempo.

Meu filho tem 2 anos e cerca de 13 quilos. Usando uma equação de estimativa de energia para sua idade e sexo, ele precisa de cerca de 1.100 calorias por dia. Agora, muitas mães provavelmente comem algo em torno de 1.200 a 1.600 calorias por dia. Isso significa que seu filho de dois anos, que tem cerca de um quarto do seu tamanho, precisa de quase tantas calorias quanto você. Eu sei, onde eles colocam tudo?!?! Nunca deixa de me surpreender a quantidade de comida que meu filho pode comer. Então, novamente, alimentos de baixa caloria geralmente não são necessários para seu filho.

Proteína

Agora, vamos dar uma olhada no conteúdo de proteína. Amêndoas são uma boa fonte de proteína, certo? Nem todos sempre dizem que nozes têm proteína? Eles têm proteínas, mas o leite de amêndoa, como você pode ver na lista de ingredientes acima, é basicamente água. A água é o primeiro ingrediente listado, portanto sabemos que contém mais água do que amêndoas. Portanto, o leite de amêndoa está mais próximo da água com sabor do que do leite de vaca ou do leite materno. Há apenas 1 grama de proteína em uma xícara de leite de amêndoa, em comparação com 8 gramas no leite de vaca.

O teor de proteína pode ou não ser uma preocupação para você. Porém, pessoalmente, conto com a proteína do leite (e do iogurte) para meu filho porque ele NÃO gosta de carne hoje em dia. Mesmo que as crianças não tenham necessidades muito altas de proteína, elas ainda precisam obtê-la de algum lugar. E se seu filho é praticamente vegetariano como o meu, você começa a ficar sem opções de proteína!

Concluindo …

Vamos encerrar as coisas aqui. Quero que você saiba, de forma alguma estou dizendo que seu filho NÃO PODE comer leite de amêndoa. Eu só queria discutir o mito da nutrição de que o leite de amêndoa e o leite de vaca ou o leite materno são comparáveis. Embora todos tenham a palavra “leite”, você pode ver que eles realmente não têm muito em comum do ponto de vista nutricional.

E se seu filho for alérgico a leite ou simplesmente não for bebe? Sem problemas. Existem outras alternativas que serão mais nutricionalmente semelhantes ao leite. A mais recente de que ouvi falar é o Ripple, feito de ervilhas (sim … ervilhas).

Alguém já experimentou? Não experimentei pessoalmente, mas ouvi coisas boas e tem 8 gramas de proteína por xícara.

Seu filho pode crescer bem sem leite ou uma alternativa ao leite – só recomendo que você converse com um nutricionista para ter certeza de que eles estão recebendo todos os nutrientes de que precisam.

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