Ideias para um café da manhã saudável
Mingau de manteiga de amora e nozes
Embalado com nozes, frutas e aveia, esta tigela farta é perfeita para um café da manhã pós-treino.
Ruibarbo potes de café da manhã
Café da manhã com menos de 250 calorias … Confira nossos potes de ruibarbo para um café da manhã saudável. Esses potes coloridos para o café da manhã são super simples de fazer e são ricos em proteínas, o combustível perfeito para começar o dia.
Rápido de fazer e fácil de comer em qualquer lugar; alimentos rápidos e crus são uma tendência saudável e quente. Essas barras de café da manhã usam tâmaras e manteiga de nozes para se manterem unidas. Experimente diferentes sementes e nozes em seu próximo lote e use agave para uma versão vegana.
Mingau de Mocha
O mingau de manhã fica muito mais emocionante quando você adiciona cacau em pó, café expresso, leite de amêndoa, tâmaras e canela. O vegano perfeito para começar o dia.
Torradas de abacate e salmão defumado
Se você está procurando uma receita de alimentação saudável que pareça indulgente, experimente nossas torradas de abacate e salmão defumado – uma receita que certamente o tirará da cama pela manhã. O café da manhã saudável tem menos de 300 calorias. Estamos um pouco obcecados por avo no azeite, então experimente uma de nossas melhores receitas de abacate com torradas.
Figos na torrada com iogurte de cabra labneh
Deliciosos, mas com poucas calorias … esses figos fáceis na torrada com labneh são super simples e rápidos de fazer. Esta receita é cremosa, mas pobre em calorias e alimentos vegetarianos. Prontos em apenas 15 minutos, eles são ideais para um café da manhã, brunch ou lanche de dar água na boca.
Torradas de centeio com espinafre e hadoque defumado
Um para os madrugadores com um dente saboroso, esta ideia de café da manhã rápido e fácil é rica em proteínas e cheia de sabor do defumado óleo de arinca, pecorino e alho.
Aveia saudável durante a noite com ameixas e amêndoas
Prepare sua aveia na noite anterior para fazer este café da manhã vegano rápido e fácil para dois. Pode ter poucas calorias, mas vai deixar você se sentindo satisfeito e cheio até a hora do almoço.
Muesli de Bircher com sementes de chia
Se você está procurando uma receita fácil de café da manhã que possa planejar na noite anterior, experimente nosso muesli de bircher com sementes de chia. Esta receita de muesli é perfeita para um café da manhã saudável e pode ser coberta com banana e mirtilos.
Tofu scramble
Confira esta receita de café da manhã vegano de baixa caloria com tofu defumado, pimenta forte e abobrinha frita na frigideira. Pronta em menos de 30 minutos, esta receita fácil é uma ideia rápida para um brunch de 300 calorias. Confira mais ideias veganas de baixa caloria.
Veja como apedrejar um abacate da maneira certa …
Verde primavera shakshuka
Se você quiser uma receita de brunch saudável para experimentar para um brunch de fim de semana, faça este shakshuka verde primavera saudável. Feito com ovos e vegetais verdes, este prato é perfeito para quem deseja um café da manhã saudável, mas farto.
Ovos cozidos com espinafre
Ovos cozidos com espinafre são o prato perfeito para um brunch mais leve. É indulgente , mas feito com espinafre, cogumelos e crème fraîche com baixo teor de gordura, vem com menos de 200 calorias por porção. Quer mais inspiração para ovos? Temos mais de 60 receitas de ovos para você conferir.
Muffins de damasco, mirtilo e amêndoa
Faça esses muffins de amêndoa de frutas para um café da manhã revigorante. Banana e iogurte os mantêm úmidos, enquanto a manteiga, amêndoas moídas e aveia os tornam o preenchimento. Sem adição de açúcar significa que você também terá um bom começo de dia.
Smoothie de kefir, banana, amêndoa e frutos silvestres congelados
Cheio de muitas bactérias boas, esta receita de smoothie de frutas é uma ótima ideia para o café da manhã para viagem.
Smoothie de café da manhã vegano saudável com morango e banana
Confira nosso smoothie vegan rápido e fácil com frutas frescas morangos, bananas e tofu – prontos em 5 minutos. Usar tofu de seda pode parecer estranho para uma receita doce, mas dará uma textura cremosa ao smoothie. Nossas receitas de smoothies saudáveis são fáceis de fazer e temos muito mais aqui.
Smoothie de leite de amêndoa
Este smoothie de leite de amêndoa combina banana, canela, mingau de aveia e noz-moscada para fazer um batido forte, rico em proteínas e levemente temperado para começar o dia.
Faça seus próprios leites de plantas com estas três idéias de receitas rápidas e fáceis
Você pode fazer isso com arroz branco ou integral, mas o último dará um sabor mais nozes. Para mantê-lo vegan, use xarope de bordo como adoçante.
Leite de amêndoa
Esta alternativa ao leite super fácil é ótima para salpicar cereais ou adicionar ao seu chá ou café da manhã. Para mantê-lo vegano, use xarope de bordo como adoçante.
Leite de aveia
Uma alternativa fácil e cremosa ao leite para veganos – basta usar aveia em flocos e água, misturar e coar em um musselina. Para mantê-lo vegano, use xarope de bordo como adoçante. Confira essas maçãs assadas com mel reconfortantes. Essas maçãs doces e xaroposas são a sobremesa ou o café da manhã de inverno ideal, além de “não ter glúten e também ter poucas calorias”