Talvez você tenha visto este cenário na TV: um artista – um hipnotizador autoproclamado – sobe no palco, de braços abertos, e convida pessoas do público a se juntarem a ele no Holofote. O hipnotizador então tira um relógio de bolso e o oscila lentamente na frente dos “olhos” dos voluntários. Sonolento … você “está ficando muito sonolento”, diz ele.
Minutos depois, ele estala os dedos. Uma pessoa começa a latir como um cachorro. Foto! Outra começa a desabotoar as calças. O público ri enquanto o grupo no palco fica cada vez mais tolo.
Este é, obviamente, o estereótipo da hipnose, e é por isso que usá-la para algo tão sério como perder peso pode parecer rebuscado. Mas, acredite ou não, muitas pessoas procuram hipnotizadores para ajudá-las a ajustar sua relação com a alimentação e a boa forma. E muitas pessoas tiveram grande sucesso.
Isso levanta a questão: quando esta técnica é facilitada por um profissional médico, como um psicólogo ou psiquiatra, ela se parece com o que vemos no palco?
Resposta: Nah. “As pessoas costumam confundir hipnoterapia com hipnose de palco para entretenimento e, na realidade, as duas têm muito pouco a ver uma com a outra”, diz Samantha Gaies, Ph.D., psicóloga clínica licenciada da NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, que trabalha com pessoas que querem perder peso ou curar distúrbios alimentares.
Aqui está o que a hipnose clínica realmente significa – e como ela pode ajudá-lo a mudar seu estilo de vida para melhor.
Como a hipnose clínica funciona, afinal?
Quando alguém está tentando fazer uma grande mudança em sua vida, como superar a obesidade, pode haver muito em que pensar: quais alimentos você deveria comer, como deveria exercício, e onde você se sentirá seguro o suficiente para se exercitar, por exemplo. Certos julgamentos ou medos podem atrapalhar a formação de hábitos de longo prazo que podem transformar a saúde de uma pessoa.
“Geralmente, descrevo a hipnose para meus pacientes comparando suas mentes atuais a uma roda de hamster”, diz o Dr. Gaies. “Há um movimento ou pensamento ininterrupto, mas esse pensamento normalmente não os leva muito longe quando se trata de fazer mudanças impactantes”.
Então, o que um hipnoterapeuta clínico pretende fazer é guiar seus pacientes para um estado relaxado – sim, chamado de transe – usando uma série de técnicas que variam da respiração profunda à visualização.
Ao contrário da crença popular, um transe não fará com que você caminhe como Mortos-vivos. Na verdade, a maioria de nós entra em transe quando está sonhando acordado ou fazendo uma tarefa rotineira. Nesses momentos, nosso “cérebro de hamster” para de girar e nos tornamos menos focados em nossa lista de tarefas ou nos estressores diários. Uma vez nesse estado de transe, a Dra. Gaies conduz seus pacientes através de uma série de exercícios para ajudá-los a entrar em sintonia com seus desejos de mudança.
Na hipnose, você está realmente tentando motivar o cérebro a fazer mudanças. .
“A hipnose é eficaz porque permite às pessoas a oportunidade de desacelerar a tagarelice analítica e intelectual em suas mentes para acessar mais facilmente e se concentrar no que é mais profundo e mais importante para elas”, diz o Dr. Gaies.
Em outras palavras, a hipnose pode ajudar as pessoas a acessar seu cérebro subconsciente, o que influencia muito nossos hábitos.
“O cérebro subconsciente é onde muitos de nossos comportamentos e as motivações são “, diz Tony Chon, MD, hipnoterapeuta certificado e médico geral interno da Mayo Clinic em Rochester, MN.” Na hipnose, você “está realmente tentando motivar o cérebro a fazer mudanças.”
A hipnose ajuda as pessoas a perder peso imediatamente?
A hipnose não é uma solução mágica, portanto, não entre em uma sessão de hipnoterapia e acho que você vai começar a perder peso com um estalar de dedos. Como diz o Dr. Gaies, a hipnose é uma ferramenta que pode ajudar a quebrar padrões de pensamento que impedem alguém de desenvolver rotinas mais saudáveis. São essas mudanças no estilo de vida que levarão à perda de peso ao longo do tempo.
A maioria das pessoas que se aproxima da hipnoterapia já está se preparando para fazer ajustes no estilo de vida, como alterar suas escolhas alimentares ou comprar uma academia, diz o Dr. . Chon.
“Muitas vezes, as pessoas que estão lutando contra a perda de peso ou distúrbios alimentares tendem a se sentir presas em um ciclo de excessos ou sedentarismo, que é seguido por autoculpa e vergonha”, diz o Dr. Gaies. “Este tipo de padrão é geralmente alimentado por outras emoções ou experiências, então tendemos a explorar esses aspectos de sua vida dentro do contexto de uma sessão. Dieta e exercícios tendem a vir mais facilmente para aqueles que se dedicam à hipnose, uma vez que mudaram seus pensamentos e sentimentos subjacentes para padrões de pensamento mais úteis. “
Mas se alguém depende inteiramente da hipnose para atingir seus objetivos. objetivo de perda de peso, “isso pode ser um pouco mais difícil”, diz o Dr. Chon (colocando-o de maneira adequada).Para ver resultados duradouros, o Dr. Gaies recomenda várias sessões. “À medida que aprende a ir mais fundo, você” se sente mais em contato com seus desejos e necessidades, o que cria um senso mais elevado de autonomia e independência. “
Para quem é a hipnose?
Embora existam estudos que afirmam que algumas pessoas são menos “sugestionáveis” ou mais resistentes à hipnose, o Dr. Gaies diz que todos têm o potencial de se beneficiar deste tipo de terapia.
” Contanto que alguém esteja aberto à ideia de que um estado de relaxamento mais profundo é possível e esteja disposto a deixar ir, a hipnose é uma ferramenta fantástica “, diz ela.” Um fato que muitas vezes interessa às pessoas é que os indivíduos que são mais criativos e pontuar mais alto em testes de inteligência pode chegar mais facilmente a um estado hipnótico. “
A hipnoterapia pode ser útil não apenas para pessoas que desejam perder peso, mas também para aquelas que desejam parar de fumar, aliviar a dor crônica, tratar doença mental ou superar fobias.
Existem efeitos colaterais negativos?
Para a maioria das pessoas, não há lado negativo efeitos. No mínimo, a hipnoterapia pode não funcionar e a coisa mais negativa que você experimentará é a decepção.
No entanto, alguns médicos alertam que a hipnose pode ser perigosa se você estiver sofrendo de um problema psiquiátrico sério. sofrendo de psicose, uma condição psiquiátrica orgânica ou um transtorno de personalidade anti-social, é melhor consultar um psiquiatra antes de tentar a hipnoterapia.
O que a pesquisa diz?
Vários estudos mostram que a hipnose ajudou as pessoas a perder peso moderadamente.
Em 1996, pesquisadores de Oxford descobriram que os pacientes que receberam hipnoterapia para redução do estresse perderam mais peso do que um grupo de controle que recebeu apenas aconselhamento dietético. Em 2014, cientistas na Itália estudaram os efeitos da terapia hipnocomportamental e hipnoenergética em mulheres que sofrem de obesidade. Ambos os tratamentos melhoraram o peso, o IMC e os comportamentos alimentares.
Embora você possa encontrar muitas histórias de sucesso na literatura, lembre-se de que a maioria das pessoas que deram passos largos incorporaram outras estratégias de perda de peso, como consumir menos calorias.
Se você “está considerando a hipnoterapia:
Faça sua pesquisa.” Você deve ter cuidado com quem está trabalhando “, diz o Dr. Chon.” Saiba exatamente em seu estado como a hipnoterapia é regulamentada porque pode ficar meio turva. “E ao contratar alguém, procure um psicólogo ou psiquiatra licenciado. Sem confiança e experiência, a hipnose pode ser uma perda de tempo, dinheiro e investimento emocional.”
Gostou do que acabou de ler? Você vai adorar nossa revista! Clique aqui para se inscrever. Não perca nada baixando o Apple News aqui e seguindo o Prevention. Ah, e nós também estamos no Instagram.