Embora possa parecer “baixo teor de sódio” e “rápido comida ”não poderia existir lado a lado na mesma frase (muito menos na mesma realidade), estamos aqui para mostrar a você que sonhos com baixo teor de sódio podem se tornar realidade. Muitos restaurantes populares de fast food começaram a atender a comunidade de saúde – incluindo itens como alimentos sem glúten, sem laticínios e saudáveis para o coração em seus menus, como frutas, vegetais e carnes grelhadas ou assadas. Felizmente, alimentos com baixo teor de sódio também estão sendo oferecidos como parte do movimento.
Portanto, antes de descartar suas lanchonetes favoritas por estar fazendo uma dieta com baixo teor de sódio, verifique a lista abaixo.
Taco Bell
O Taco Bell tem uma abundância de opções de menu que registram menos de 500 mg de sódio. Estes incluem:
Café da manhã:
• Hash Browns a 270 mg
• AM Taco Grelhado com Ovo & Queijo a 330 mg
• Taco Grelhado AM com Salsicha a 460 mg
• Delícias Cinnabon, 2 embalagens de 80 mg e 4 embalagens de 160 mg
Almoço / Jantar:
• Carne Taco Crocante a 310 mg
• Doritos Fiery Locos Taco Supreme a 400 mg
• Queijo Nacho Doritos Locos Taco Supreme a 390 mg
• Taco Crocante de Frango a 430 mg
Além disso, um Uma das maneiras pelas quais as refeições Taco Bell podem ser transformadas em uma refeição com baixo teor de sódio é escolhendo cascas de tortilha de milho crocantes em vez de suas tortilhas de farinha regulares e evitando molhos e / ou molhos adicionais. p> 
Sua melhor aposta para uma refeição com baixo teor de sódio da Chipotle é, um: renunciar aos wraps de tortilha, que são 690 mg de sódio cada; dois, escolha frango (310 mg) ou bife (320 mg) como sua carne, e três; coloque-o em uma tigela.
Por exemplo, se você pedir uma tigela com frango, arroz integral, alface, queijo e molho tabasco (evite o molho, pois ele atinge 500 mg por porção), você pode ter uma refeição completa por menos de 700 mg de sódio.
McDonalds
Se você joga seu cartões certos, há muitas opções no menu do McDonalds que permanecem abaixo de 500 mg de sódio, incluindo:
Café da manhã:
• Ovos mexidos (2) a 180 mg
• Frutas & Parfait de iogurte a 80 mg
• Canela derrete a 370 mg
• Frutas & Aveia de bordo a 160 mg
• Hash Browns a 310 mg
Almoço / Jantar:
• Hambúrguer a 480 mg
• Salada lateral sem molho a 10 mg
• Salada de bacon sem frango ou molho a 320 mg
• Batatas fritas pequenas a 130 mg
Sobremesa:
• Torta de maçã quente a 170 mg
Subway
A boa notícia é que a Subway fez parceria com t A American Heart Association, o que significa que seus sanduíches básicos são voltados para serem “mais limpos” no geral. No entanto, a má notícia é que muitos dos condimentos e molhos que vêm com esses sanduíches adicionam todos os tipos de coisas (principalmente sódio) a um sanduíche saudável.
Melhores opções no menu Subway:
• Veggie Delight em pão de trigo de 9 grãos com alface, tomate, cebola, pimentão verde e pepino a 280 mg. Se você adicionar frango, acrescente mais 610 mg.
• Sanduíche de atum em pão de trigo de 9 grãos com alface, tomate, cebola, pimentão verde e pepino a 580 mg.
• Salada de atum com alface, espinafre, tomate , cebola, pimentão verde, pepino e azeitonas a 270 mg. Use apenas o molho de azeite e vinagre – o restante é embalado com sódio.
• Escolha o queijo suíço como condimento a 35 mg e para sobremesa – escolha as fatias de maçã a 0 mg.
Pão Panera
O Pão Panera tem uma ampla variedade de opções de menu, o que significa uma chance maior de encontrar algo com baixo teor de sódio que você aproveitar. As melhores opções:
Café da manhã:
• Farinha de aveia (qualquer tipo), o copo de frutas ou o parfait, todos com menos de 300 mg
• Pão de grão germinado Flat em 340 mg com Requeijão de Blueberry Selvagem com Redução de Gordura a 200 mg
Almoço / Jantar:
• Semente de Morango e Salada de Frango (completo) a 300 mg Use metade do vinagrete balsâmico com redução de gordura servindo à parte para mais 55 mg
• Uma xícara de sopa cremosa de tomate vegetariana com 510 mg
• Sopa de vegetais com baixo teor de gordura vegetal para horta com pesto com 560 mg
Uma xícara de New England Clam Chowder com 680 mg
Sobremesa:
• Os biscoitos têm menos de 350 mg, mas se limitam a um
Burger King
O Burger King é semelhante ao McDonalds no que diz respeito às opções com baixo teor de sódio. Em geral, evite molhos e condimentos salgados, como picles ou bacon.
Café da manhã:
• Farinha de aveia de bordo com 270 mg
• Rolinhos de canela com 280 mg
• Ovo & Croissan de queijo com 580 mg
Almoço / jantar:
• Hambúrguer com 380 mg
• Hambúrguer duplo com 400 mg
• Nuggets de frango (4 unidades) com 310 mg
• Salada de acompanhamento de jardim sem molho a 95 mg
• Valor de batata frita tamanho 330 mg (peça sem sal para diminuir um pouco)
Chick-fil-A
Chick-fil-A tem um histórico de oferecer opções mais saudáveis, como nuggets grelhados e frutas, então não é surpreendente que eles também ofereçam refeições com baixo teor de sódio.
Café da manhã:
• Parfait de iogurte grego com granola a 95 mg
• Copo de frutas a 0 mg
• Hash browns a 400 mg
Almoço / Jantar:
• Nuggets grelhados (8 un.) com salada lateral (sem molho) a 690 mg
• Salada grelhada do mercado a 680 mg
Sobremesa:
• Biscoito de chocolate a 230 mg
Como você pode ver, a maioria desses restaurantes de fast food tem opções decentes íons para uma refeição com baixo teor de sódio. Sem mencionar que quase todas essas redes podem ser encontradas em todo o país, então você não precisa se preocupar em não ter acesso a um lanche rápido e com baixo teor de sódio na estrada.
Para mais baixo teor de sódio opções, verifique o menu Tim Hortons.