A maioria das dietas ajuda a perder peso. Mas 95% das pessoas que fazem dieta ganham todo o peso de volta … e mais quando voltam aos antigos hábitos alimentares.
A Dieta Dukan redesenhará seus hábitos alimentares e o ajudará a estabilizar permanentemente seu peso.
A Dieta Dukan é uma dieta rica em proteínas, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos – um plano de alimentação saudável baseado em proteínas e vegetais, 100 alimentos no total. E o que é melhor, é “COMA QUANTO VOCÊ GOSTAR.”
As distintas fases da Dieta Dukan 4 irão ajudá-lo a perder e estabilizar seu peso
A Dieta Dukan não garante resultados extremos em tempo recorde. Em vez disso, ele promete que, se você seguir as instruções, poderá atingir seu Peso Real, um peso realista que você pode atingir & manter pelo resto de sua vida.
Calcule seu peso real.
As 4 fases da dieta de Dukan
A fase de ATAQUE: para começar a perder peso.
A fase de ataque consiste em proteína pura e dá início à dieta. Durante esta fase, você pode comer 68 alimentos ricos em proteínas que produzem perda de peso imediata e perceptível.
A fase do CRUZEIRO : para atingir seu Peso Real.
A fase Cruzeiro adiciona 32 vegetais e o levará ao seu Peso Real. No total, você pode selecionar entre 100 alimentos naturais. Você perderá peso de forma gradual, mas constante, alternando os dias de Proteína Pura e os dias de Proteína + Vegetais. A duração média desta fase é baseada em um cronograma de 3 dias para cada libra que você deseja perder.
A fase de CONSOLIDAÇÃO: para evitar o efeito rebote.
Durante esse período, você está mais vulnerável, pois o corpo tem tendência a recuperar peso rapidamente. A Fase de Consolidação é projetada para evitar o efeito rebote, retornando gradualmente alimentos anteriormente proibidos em quantidades limitadas e permitindo até duas refeições de “celebração” por semana. Esta fase segue um cronograma estrito – 5 dias para cada libra perdida na fase de cruzeiro. É importante seguir outra etapa importante, uma vez que a fase de consolidação tenha começado – um dia de proteína pura na quinta-feira.
A fase de ESTABILIZAÇÃO: definitivamente crucial para a vida
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia
- Caminhe 20 minutos diariamente e opte por subir as escadas sempre que possível
- Tome uma quinta-feira de proteína pura, ou seja, o menu da fase de ataque.
A maioria das pessoas recuperará o peso que perderam assim que atingirem sua meta de peso. O método da Dieta Dukan cria um programa completo que vai além das fases de perda de peso. Duas fases são totalmente dedicadas à manutenção de seu Peso Real: as fases de Consolidação e Estabilização. A última fase, estabilização, é provavelmente a mais fácil, mas também a mais importante.
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