A relação exercício-colesterol
Os pesquisadores “não têm certeza de como os exercícios reduzem o colesterol, mas estão começando a ter uma ideia mais clara.” as pessoas, mesmo muitos médicos, presumem que o exercício reduz o colesterol “, diz Amit Khera, MD, diretor do Programa de Cardiologia Preventiva do Centro Médico da Universidade do Texas, Southwestern. “Mas, até recentemente, a maioria de nós não tinha certeza de qual era a conexão.”
Uma das maneiras pelas quais os exercícios podem ajudar a reduzir o colesterol é ajudando você a perder – ou manter – peso. O excesso de peso tende a aumentar a quantidade de lipoproteína de baixa densidade (LDL) no sangue, o tipo de lipoproteína que tem sido associada a doenças cardíacas.
Parte da confusão sobre o efeito do exercício sobre o colesterol decorre do fato que a maioria dos estudos iniciais sobre o colesterol enfocou tanto exercícios quanto mudanças na dieta, tornando difícil descobrir quais desses fatores estavam realmente fazendo a diferença. Mas estudos recentes examinaram mais cuidadosamente o efeito do exercício sozinho, tornando mais fácil avaliar a relação entre exercício e colesterol.
Os pesquisadores agora acreditam que há vários mecanismos envolvidos. Primeiro, o exercício estimula enzimas que ajudam a mover o LDL do sangue (e das paredes dos vasos sanguíneos) para o fígado. A partir daí, o colesterol é convertido em bile (para digestão) ou excretado. Portanto, quanto mais você se exercita, mais LDL seu corpo expele.
Em segundo lugar, o exercício aumenta o tamanho das partículas de proteína que transportam o colesterol pelo sangue. (A combinação de partículas de proteína e colesterol é chamada de “lipoproteínas”; são os LDLs que têm sido associados a doenças cardíacas). Algumas dessas partículas são pequenas e densas; algumas são grandes e fofas. “As partículas pequenas e densas são mais perigosos do que os grandes e fofos, porque os menores podem se espremer e se estabelecer lá “, diz Khera.” Mas agora parece que o exercício aumenta o tamanho das partículas de proteína que carregam lipoproteínas boas e ruins. ” / p>