É rápido: não há necessidade de aprender novas receitas ou criar refeições do zero.
É alto em fibras: ajudando você a se sentir satisfeito e menos propenso a petiscar. A dieta também incentiva você a comer outros alimentos saudáveis, como frutas, iogurte, leite com baixo teor de gordura, peixe, frango, vegetais e laticínios com baixo teor de carboidratos e gordura.
Você ainda pode comer o que quiser amor: Bem, até certo ponto. Ninguém está defendendo comer uma pizza gigante e um pote de sorvete no final de um longo dia de jejum. Mas, dentro do razoável, quem está fazendo dieta pode desfrutar de uma boa refeição no final do dia, desde que não contenha muitas calorias ou muita gordura. Há muito espaço lá!
É grátis: não há taxas semanais do clube de dieta a pagar e os ingredientes são mais baratos do que comprar um almoço “normal” ou, digamos, um café da manhã continental.
Há alguma variedade: há 10 tipos diferentes de cereais Special K para escolher, incluindo Original, Bagas Vermelhas, Chocolate, Pêssego & Damasco, Crocante de Frutas Cremosas, Aveia & Mel, Fruta & Nozes, Nourish Berries, Nourish Sementes e Nourish Cranberry & Maçã para ajudar a misturar as coisas subiram um pouco. A Kelloggs também aumentou a variedade de lanches disponíveis desde o lançamento da dieta para adicionar mais opções para os seguidores do plano.
Contras:
Pode ficar entediante: comer a mesma coisa 14 vezes em uma semana podem começar a ralar depois de um tempo. Quem faz dieta pode ficar desesperado por uma mudança no terceiro dia.
É nutricionalmente limitado: comer cereais e leite duas vezes ao dia é muito menos nutritivo do que comer ovos, peixe, salada, frutas frescas e vegetais, por exemplo .
Também pode ser perigoso para pessoas com certas condições. Se você estiver de alguma forma preocupado, não faça dieta, e sim uma dieta saudável e balanceada combinada com exercícios regulares.
Como tornar a dieta especial K mais interessante
Os Kelloggs têm muitas sugestões de alimentos que você pode comer para ajudar a aumentar a perda de peso e aumentar o valor nutricional das refeições e lanches que você come de acordo com o plano, por exemplo:
E eles também têm muitas sugestões de receitas, incluindo: Baked Special K & Costeleta de vegetais e molho Special K de nachos e iogurte saboroso.
Qual é o melhor cereal para perder peso?
Para as opções de cereais matinais mais saudáveis, o NHS aconselha as pessoas a escolherem grãos integrais, que são mais baixos em açúcar, gordura e sal. Algumas das melhores opções seriam biscoitos de cereais integrais (também conhecidos como Weetabix), travesseiros de grãos integrais desfiados (também conhecidos como trigo desfiado) e aveia mingau.
Todos esses cereais são ricos em fibras e fazem com que você se sinta satisfeito por mais tempo. A pesquisa também sugere que uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Eles também contêm vitamina B para energia e baixo teor de açúcar (para energia de liberação lenta, em vez de um pico cheio de açúcar seguido por um mergulho indutor de bocejo).
Mueslis, que geralmente contém grãos integrais e frutas, são frequentemente vistos como uma opção mais saudável, mas verifique o rótulo primeiro – muitos podem ter um teor relativamente alto de gordura, açúcar adicionado e, em alguns casos, sal.