Quando os casais se amam, mas temem a hora de dormir juntos, um “divórcio do sono” pode ser a solução.
Ronco, calor do corpo, pernas inquietas, horários diferentes e uma ânsia por espaço pessoal são apenas algumas das razões pelas quais alguns casais felizes optam por dormir separados, seja em separado camas no mesmo quarto ou em quartos separados.
Uma pesquisa com 3.000 americanos publicada em um site de avaliação de colchões revelou cerca de 31% dos entrevistados gostariam de um “divórcio noturno” em seu relacionamento. Isso é consistente com uma pesquisa da National Sleep Foundation que relatou que quase 1 em cada 4 casais americanos dormem em quartos ou camas separados.
“Se você” não está cuidando do seu sono, está prejudicando seu casamento “, Dr. .Mehmet Oz avisou na quinta-feira. “O maior desafio é que as pessoas precisam planejar com antecedência.”
HOJE Carson Daly disse que ele e sua esposa se divorciaram durante a reforma em setembro. Ele tem apneia do sono e ela está grávida, então o arranjo foi adequado para os dois.
“Às vezes, você só quer ter seu próprio espaço”, acrescentou Sheinelle Jones. dos anfitriões disseram que seus cônjuges constroem uma “parede de travesseiro” na cama para criar seu próprio espaço sem oficialmente dormir separados.
Os arranjos podem variar. Michael Breus, um morador de Los Angeles- psicólogo clínico da área que também é conhecido como “O Doutor do Sono”, disse HOJE que conhece alguns casais que dormem separados durante a semana, mas juntos nos fins de semana. Pode valer a pena tentar três vezes por semana no início para ver como é sente, Oz aconselhou.
Um casal de Utah atribuiu a seus quartos separados uma vida sexual saudável após oito anos de casamento. Ele é uma coruja da noite, enquanto ela prefere acordar mais cedo, então os dois aproveitam seu próprio espaço à noite. Acabou sendo um acordo satisfatório.
“Vamos encarar – a falta de energia é uma ameaça muito maior para uma vida sexual ativa do que a falta de oportunidades ity. E estamos melhor descansados ”, escreveu Daryl Austin, de Orem, Utah, em uma coluna do Los Angeles Times no ano passado.
“ Também temos a chance de sentir saudades um do outro… noites separados é o único momento em que realmente sentimos saudade da outra pessoa. Esse desejo resulta em um reencontro feliz todas as manhãs, uma espécie de botão de recomeço que apertamos no amanhecer de cada dia. ”
Para outros casais, dormir separados é uma questão séria para ter uma boa noite de sono.
Erica Scoville, de Richland, Washington, disse HOJE que o calor do corpo e o ronco de seu marido Mike continuam não conseguisse dormir o sono de que precisava, o que significava que “a hora de dormir era uma zona de guerra em potencial”. Retirar-se para quartos separados à noite foi a solução para o casal, que está na casa dos 40 anos.
“É importante que as pessoas se lembrem que dormir juntos nem sempre salva um casamento mais do que dormir separados estraga um casamento ”, disse Scoville.“ É o sono, e dormir é muito importante para todos. Mas ainda mais importante do que isso é amar um ao outro o suficiente para tentar algo que torna a vida um pouco mais fácil para seu parceiro. ”
Como falar com seu parceiro:
Tamara Green, uma terapeuta de casais de Nova York, disse que viu o arranjo melhorar os relacionamentos e a vida amorosa dos pacientes. É “absolutamente” possível manter uma boa conexão sexual, observou ela.
“Eles descansam o suficiente e sentem que são capazes de ouvir um ao outro e ouvir seus necessidades atendidas ”, disse Green HOJE.
Mesmo assim, o assunto pode ser difícil de abordar com um parceiro. Green deu estas dicas para pessoas que querem tentar dormir em uma cama ou quarto próprio:
Discuta os novos arranjos antes de dar o passo para dormir separados:
Comece deixando seu parceiro sabe por que você o ama e aprecia, então diga que você não tem dormido bem.
Fique longe da palavra “você”, como em “Você continua eu acordado à noite. ” Em vez disso, use a palavra “nós” – “Não parecemos ter uma noite de sono completamente repousante porque apenas temos estilos de sono diferentes.” Dessa forma, você não está culpando, mas explicando. Quando os casais fazem isso, as defesas caem muito, disse Green.
Sugira uma mudança: “Gostaria de saber se você está aberto a tentar coisas que podem funcionar para nós dois. Só trago isto porque me preocupo profundamente com você, nosso relacionamento e a qualidade do nosso sono. ”
Agende um tempo juntos antes de ir para camas separadas:
Aproveite as oportunidades para se tocarem ao longo do dia. Abrace na cozinha ou aconchegue-se enquanto assiste TV, por exemplo, Green disse. Reserve alguns momentos para se sentir animado com seu parceiro.
Programe o sexo em sua agenda e torne-o um prioridade nesses dias, aconselhou ela. Não se esqueça de programar noites de encontros também.
Expresse sua apreciação:
Green sugeriu dizer: “Estou muito grato por podermos resolver essas coisas juntos. É por isso que me apaixonei por você em primeiro lugar. ” Ou: “Eu realmente aprecio que você esteja ouvindo como é difícil para mim dormir.”
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