Se você tem diabetes, já sabe que deve tomar cuidados especiais com o açúcar no sangue. Mas você pode não estar ciente de outro problema, muitas vezes silencioso, que pode andar de mãos dadas com o diabetes – pressão alta ou hipertensão.
Riscos de diabetes e hipertensão
A condição ocorre em até dois terços das pessoas com diabetes e coloca esses indivíduos em duas vezes mais risco de doenças cardíacas do que uma pessoa que só sofre de hipertensão.
“Não há dúvida de que diabetes e hipertensão a pressão arterial é uma dupla perigosa ”, disse Betul Hatipoglu, MD, endocrinologista da Clínica Cleveland em Ohio.“ Ambos são muito comuns e estão relacionados à obesidade, que também é muito comum. Quase metade de todas as pessoas com diagnóstico de diabetes tipo 2 tem pressão alta no momento do diagnóstico. ”
O que é pressão alta?
Pessoas com pressão alta lutam contra o sangue bombeando seu coração e vasos sanguíneos com muita força. Se isso continuar por um longo período de tempo, a pressão alta pode cansar e aumentar o músculo cardíaco.
Embora as leituras possam variar, a maioria das pessoas com diabetes deve ter uma pressão arterial de no máximo 130/80. O número mais alto é a “pressão sistólica” ou a pressão nas artérias quando o coração aperta e enche os vasos de sangue. O segundo número, a “pressão diastólica”, é a pressão quando seu coração está em repouso.
Pessoas saudáveis devem ter sua pressão arterial verificada uma vez a cada dois anos. Esse número aumenta para quatro vezes por ano para pessoas vivendo com diabetes. Felizmente, há exames gratuitos de pressão arterial disponíveis por meio de vários afiliados da aliança Canopy Health, incluindo John Muir Health.
Fatores de risco associados a diabetes e hipertensão
Por que deveria pessoas com diabetes estão cientes dos riscos da hipertensão? O diabetes tipo 2 é causado pela resistência à insulina, o hormônio de que seu corpo precisa para usar o açúcar do sangue para obter energia. Como o corpo das pessoas com diabetes tipo 2 resiste à insulina, o açúcar se acumula no sangue.
“Isso significa que seu corpo produz ainda mais insulina, e a insulina faz com que seu corpo retenha sal e líquidos, o que é uma das maneiras pelas quais o diabetes aumenta o risco de hipertensão”, disse o Dr. Hatipoglu . “Com o tempo, o diabetes danifica os pequenos vasos sangüíneos do corpo, fazendo com que as paredes dos vasos sangüíneos endureçam. Isso aumenta a pressão, o que leva à hipertensão.”
A combinação de hipertensão e O diabetes tipo 2 pode aumentar muito o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Ter diabetes tipo 2 e pressão alta também aumenta suas chances de desenvolver outras doenças relacionadas ao diabetes, como doença renal e retinopatia.
A hipertensão crônica também pode contribuir para o aparecimento precoce de condições como doença de Alzheimer, demência e derrame, porque os vasos sanguíneos do cérebro são particularmente suscetíveis a danos devido à hipertensão.
Dicas saudáveis para reduzir Pressão arterial
Fazer certas mudanças no estilo de vida pode não apenas reduzir as complicações do diabetes, mas também reduzir muito o risco de hipertensão. Na verdade, reduzir a pressão arterial sistólica em 10 pontos reduziu Todos os riscos de complicações do diabetes são de 12% no total.
Aqui estão algumas dicas úteis:
- Visite regularmente seu médico de atenção primária e aproveite de exames gratuitos de pressão arterial.
- A American Heart Association recomenda 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, 75 minutos por semana de exercícios vigorosos ou uma combinação de atividades moderadas e vigorosas a cada semana.
- Mantenha um peso saudável.
- Limite a ingestão de sal a dois gramas por dia, o que equivale a cerca de uma colher de chá.
- Faça uma dieta com baixo teor de açúcar, mas muitas frutas , vegetais, peixes, gorduras saudáveis e grãos inteiros.
- Não fume e beba apenas com moderação.
- Evite medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), que podem aumentar o sangue pressão. Em vez disso, tome paracetamol sempre que possível.
Se você tem diabetes tipo 2 e pressão alta, essas mudanças no estilo de vida (junto com consultar regularmente o seu médico e fazer exames de pressão) podem ajudá-lo a obter diabetes e pressão arterial sob controle. O objetivo é viver bem com o diabetes e trabalhar para prevenir complicações, e reduzir a pressão arterial é uma etapa crítica.
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