Qual guloseima você deve comer?
Sorvete e iogurte congelado são laticínios e iogurte geralmente contém menos gordura e calorias do que gelo creme. Leite integral e creme geralmente não são usados em iogurte congelado – eles são feitos com leite de cultura. Claro, a contagem de calorias dispara quando chocolate, nozes, frutas e mais açúcar são adicionados a qualquer um deles.
Em um pouco menos de uma porção de terceira xícara, o sorvete de baunilha puro atinge cerca de 207 calorias, 11 gramas de gordura e 21 gramas de açúcar. O iogurte congelado fornece 114 calorias, 4 gramas de gordura e 17 gramas de açúcar. No entanto, o iogurte geralmente tem mais açúcar adicionado para compensar seu gosto naturalmente azedo.
Se isso soa como um acéfalo, não é. Isso se aplica apenas ao plain vanilla. Existem versões suficientes de iogurte congelado e sorvete para fazer sua cabeça girar. Usar uma opção de autoatendimento em uma loja pode ser perigoso. Se você for como a maioria das pessoas, você enche o recipiente até o topo e aleatoriamente adiciona coberturas carregadas com gordura e açúcar.
Uma onça de granola adiciona 128 calorias e a cada 10 gotas de chocolate espalhadas por cima adiciona mais 24 calorias! Um sundae de iogurte gelado com baixo teor de gordura pode facilmente adicionar até mais de 1.000 calorias e mais de 35 gramas de gordura.
Controlando sua ingestão de calorias
Lista de ingredientes de iogurtes congelados comprados em lojas e soletrar as informações nutricionais, para que seja mais fácil ver quais são as opções mais saudáveis. O uso de copos medidores em casa controlará o tamanho das porções.
Uma ferramenta de contador de calorias, como nosso aplicativo de monitoramento de peso Lifesum, mostrará e rastreará claramente sua ingestão de calorias. Este é um dos recursos mais eficazes e úteis que você pode usar para perder peso, porque não há suposições envolvidas. É uma ferramenta especialmente útil se você estiver comendo fora.
Prestar atenção ao seu corpo depois de comer também o ajudará a atingir seus objetivos de perda de peso. Comer uma xícara de sorvete integral pode deixar você se sentindo mais saciado do que uma xícara cheia de sorvete sem gordura, mesmo que a contagem de calorias seja semelhante. Nosso aplicativo contador de calorias também rastreia macros (gorduras, carboidratos e proteínas), que ajudam a monitorar e aproveitar ao máximo sua ingestão de energia.
Evitar sorvete e iogurte completamente é apenas para super-humanos. O verão é a época mais difícil de resistir aos desejos. Às vezes, você apenas tem que ter, então considere os fatos. Ler o rótulo dos alimentos e compreender o teor de calorias, ingredientes, gordura e açúcar dessas duas delícias deliciosas pode ser esclarecedor.