Infelizmente, se você pedalar o suficiente, bater é quase inevitável. O resultado muitas vezes é a pele perdida onde você escorregou ao longo da estrada. Depois de sofrer uma erupção na estrada, você sofrerá uma enxurrada de conselhos conflitantes sobre a melhor forma de lidar com a lesão. Ficar preso aos lençóis não é divertido, então qual é a melhor maneira de curar erupções na estrada?
O chefe da prática médica da Team Sky, Dr. Richard Usher, falou conosco sobre como os ciclistas profissionais lidam com a perda de pele . Verificar se o piloto não está mais ferido vem primeiro. “Você deve verificar se não há outros ferimentos, parar qualquer sangramento e cobrir temporariamente a erupção da estrada até que as feridas possam ser limpas e tratadas adequadamente”, aconselha Usher.
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Quando chegar para limpar erupções na estrada, mais dor pode estar na agenda. Deslizar ao longo de superfícies de estrada sujas resulta em grãos sendo incrustados nos cortes, mas é necessário esfregar? “Sim, você precisa remover qualquer cascalho e pedras óbvios da estrada e, em seguida, esfregar o ferimento com iodo, betadine ou solução salina normal – desde que você não seja alérgico ”, acrescenta Usher.
O essencial
- Verifique se há lesões mais graves
- Pare o sangramento
- Esfregue o ferimento para limpar
- Cubra por 24 horas
- Consuma proteína para se recuperar
- Continue andando
Se você assistir a qualquer Grand Tour, provavelmente já viu um piloto profissional amarrado com ataduras para cobrir erupções cutâneas, mas que curativos os profissionais usam? Usher diz: “Usamos uma variedade de curativos contendo alginato e prata, todos fornecidos pela Systagenix”. Os curativos de alginato contêm derivados de algas e são usados em feridas que exsudam líquidos.
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Conforme o curativo fica molhado, lentamente forma um gel e absorve o líquido da abrasão. A prata é antibacteriana, portanto irá interromper o crescimento bacteriano no curativo e possível infecção. Usher aconselha: “A melhor prática é manter a ferida coberta por pelo menos 24 horas. Uma gaze de iodo ajudará a manter a ferida limpa. ”
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O treino afecta o seu corpo, tal como a cura de lesões. A recuperação inadequada – nutrição deficiente, descanso insuficiente – pode inibir a cura, pois priva o corpo de blocos de construção essenciais para a reparação do tecido: “As feridas podem perder proteínas e requerem nutrição adequada para a cura, portanto, manter uma boa ingestão de proteínas enquanto a cura é importante.”
A boa notícia é que as erupções de cascalho não precisam mantê-lo fora da bicicleta por muito tempo, “contanto que você observe as diretrizes acima”, conclui Usher.
Pontos principais
Manter a ferida úmida pode promover a cicatrização sem cicatrizes. Pesquisas mostram que a formação de crostas protege contra infecções, mas impede a formação de nova pele. Uma crosta suave permite um crescimento mais rápido da pele; apenas mantenha-o coberto para evitar infecções.
Limpe a ferida para se certificar de que não há partículas incrustadas no tecido e lave com iodo ou solução salina para esterilizar o local e prevenir infecções.
Cubra a ferida por pelo menos 24 horas para garantir que ela fique limpa para evitar infecções.
A gaze tubular pode fazer você parecer que está usando meias arrastão brancas, mas pode ser usada nos braços e pernas para manter os curativos no lugar. Isso é especialmente útil ao andar de bicicleta.
O curativo de alginato mantém a erupção úmida e promove a cicatrização, ao mesmo tempo que ajuda a prevenir infecções. Se você tiver o azar de perder grandes áreas da pele, mais de um curativo pode ser necessário.
Faça uma nutrição correta. Curar uma ferida requer os blocos de construção para reconstruir a pele e os tecidos, juntamente com a energia para alimentar o sistema imunológico para fazer esse trabalho. Consumir proteína suficiente garante que a ferida cicatrize rapidamente.
Contanto que você obtenha sua nutrição correta, não há necessidade de parar de andar de bicicleta. Certifique-se de descansar o suficiente para permitir que seu corpo se recupere adequadamente da ferida e do seu treinamento.