O que é paciência?
De acordo com a Wikipedia, a definição exata de paciência é “o estado de resistência em circunstâncias difíceis, o que pode significar perseverar diante do atraso ou da provocação sem agir de forma negativa sobre o aborrecimento / raiva; ou exibir tolerância quando sob tensão, especialmente quando confrontado com dificuldades de longo prazo. ” Mas acho que você vai gostar mais da minha definição mais simples:
Eu sinto que ser paciente é simplesmente sua capacidade de tolerar e perseverar quando as coisas seja duro. É sua capacidade de manter a calma e pensar com clareza em tempos de estresse e, na prática, é sua capacidade de esperar sem ficar irritado ou ansioso.
Por que você deveria querer ser mais paciente?
Paciência é vital para o sucesso e você deve se esforçar muito para dominar essa “habilidade”. E se você deseja ter sucesso em todas as áreas de sua vida, deve fazer todos os esforços para se tornar uma pessoa mais paciente. Aqui estão os três principais benefícios que você obterá ao se tornar mais paciente:
Melhor tomada de decisão
Ao aprender como ser mais paciente, você se tornará melhor na tomada de decisões. Você terá tempo para avaliar cada situação e compreenderá que tomar decisões precipitadas nunca é benéfico. Suas chances de cometer um grande erro diminuirão porque você evitará tomar decisões precipitadas.
Paciência é poder. Paciência não é ausência de ação; em vez disso, é o “momento” que espera na hora certa para agir, pelos princípios certos e da maneira certa. – Fulton J. Sheen
Menos Estresse
Ao se tornar mais paciente, você reduzirá muito o estresse mental em sua vida. Você começará a compreender que algumas coisas demoram mais do que outras e que esperar que as coisas aconteçam nem sempre é uma coisa ruim. descobrirá que, à medida que se torna mais paciente, você automaticamente começa a se sentir menos estressado, irritado e oprimido em situações difíceis.
Melhores relacionamentos
Ao se tornar mais paciente, você se tornará mais flexível e compreensão com relação aos supostos erros ou deficiências de seu cônjuge ou amigos. Isso ajudará você a criar conexões mais íntimas, bem como a construir uma base sólida para relacionamentos mais duradouros.
Paciência e perseverança têm um efeito mágico antes do qual as dificuldades desaparecem e obs táculos desaparecem. – John Quincy Adams
Algumas informações básicas sobre paciência
Eu sempre enfatizo o fato de que para realmente corrigir ou resolver um problema você deve primeiro entenda isso completamente. É por isso que antes de aprender a se tornar mais paciente, você deve perceber de onde vem seu nível de paciência atual.
A raiz inicial da paciência é sua infância.
O estilo de enfrentamento que você aprendido quando criança é geralmente o mesmo mais tarde na vida. Se você aprendeu que chutar e gritar alto resultou em sua mãe e seu pai cedendo e permitindo que você “pegasse”, você provavelmente começou com um baixo nível inicial de paciência. Por outro lado, se sua mãe ou seu pai foram firmes, mas encorajadores, você provavelmente desenvolveu uma mentalidade diferente quando confrontado com inconveniências e provavelmente começou com um nível inicial de paciência mais alto. Conforme você envelheceu e progrediu na vida, suas interações com as pessoas definiram a paciência que você tem agora.
Como ser mais paciente:
Finalmente, chegamos. Essas estratégias o ajudarão a se transformar em uma pessoa mais paciente e tranquila pessoa.
Entenda & Neutralize seus gatilhos
A impaciência é algo que é disparado. Este gatilho é diferente para todos, mas tem o mesmo propósito. Para se tornar mais paciente, tente “entender” qual é o seu gatilho. O que é aquela coisa que você pensa ou sente antes de perdê-la? Talvez você Seu gatilho é quando alguém grita com você? ou se alguém te chamar de um determinado nome? O ponto é qualquer que seja o seu gatilho – o primeiro passo para combatê-lo é entendê-lo e tentar descobrir a insegurança profundamente enraizada que está causando a existência desse gatilho.
Depois de entender qual é o seu gatilho é que você pode trabalhar para neutralizá-lo fazendo exercícios ou técnicas calmantes sempre que sentir o gatilho se intensificando.
2. Aumente sua autoconfiança
A impaciência geralmente aparece quando você se sente desapontado ou quando não se sente no controle ou talvez sinta que está com as mãos amarradas. Você quer que algo aconteça AGORA, mas você simplesmente não consegue fazer nada para acelerar as coisas. Uma pessoa com um alto nível de confiança aceitará a situação como ela é; eles não lutarão ou protestarão contra ele. Em vez disso, eles trabalharão com isso.
Para se tornar mais paciente, perceba que paciência e confiança andam de mãos dadas. Um bom exemplo que gosto de usar é o do rafting no oceano. Se você tentar remar contra a maré, você exercerá muita energia e se sentirá extremamente cansado, mas contra o poder das ondas, não viajará muito longe. Mas se você remar com a correnteza, não apenas exercerá muito pouca energia, mas também percorrerá uma distância muito maior.
Na vida, você tem que escolher e escolher suas batalhas. Claro que há momentos em que você deve se posicionar e viajar contra a corrente, mas na maioria dos momentos do dia a dia, não é apenas mais saudável, mas também muito mais fácil acompanhar o fluxo das coisas e ter confiança para lidar com a vida enquanto ela acontece .
3. Coloque seus óculos “positivos”
Paciência tem tudo a ver com perspectiva e como você encara as situações.
Por exemplo, se você perder o ônibus, não se concentre nos aspectos negativos, mas enfatize as coisas positivas, como você se exercitará caminhando ou que poderá desfrutar do ar fresco. Portanto, tente colocar uma visão positiva em tudo o que fizer; você descobrirá que não apenas reduzirá a tensão, mas se tornará um pessoa mais feliz.
Sempre transforme uma situação negativa em uma situação positiva. – Michael Jordan
4. Mude sua atitude
A maioria das pessoas que lutam contra a paciência nunca consegue responder a essa pergunta.
“Por que você está com tanta pressa?”
Perceba que mesmo que algo aconteça alguns segundos ou mesmo alguns minutos atrasado, nada acontecerá (se o seu trabalho exigir que você ou os membros da sua equipe sejam extremamente pontuais , esse é um tópico totalmente diferente. O escopo deste artigo é mais sobre ser paciente no dia a dia) A tarefa ainda será realizada e tudo ainda funcionará. Tente manter uma perspectiva aberta e não se estresse desnecessariamente.
5. Visualize os piores cenários
Isso pode parecer contraproducente, mas se você tentar estar um passo à frente no jogo, visualizando-se enfrentando o problema antes que ele aconteça. Isso permite que você defina metas de como vai reagir e reagir de maneira mais positiva quando confrontado com essa situação estressante.
A falta de paciência é apenas insegurança com um pacote diferente. Você fica impaciente e não consegue “lidar com a pressão” e sucumbe ao desistir porque não está pronto para lidar com as consequências de não conseguir o que deseja de imediato. Por exemplo, após um dia longo e árduo, se você pediu ao seu cônjuge ou criança para trazer um pouco de água, mas eles estão atrasados e não trazem imediatamente, e você perde a calma – isso é um problema para eles ou para você? Por que você não pode esperar mais? O que é O pior cenário possível? Será que apenas alguma secura temporária na garganta é o único verdadeiro “negativo” para você que está esperando?
Você deve se fazer perguntas semelhantes a essas em todas as situações em que sentir que está perdendo a paciência. Você descobrirá que existem muito poucos cenários da vida real que seu corpo não está apto a suportar ou tolerar.
6. Libere a tensão e o estresse periodicamente
Na maioria dos casos, a impaciência é a liberação do estresse, tensão e ansiedade reprimidos. Digamos que você teve um longo dia de trabalho e que seu chefe o estava incomodando o dia todo. Mas porque se você responder ao seu chefe você pode ser demitido, você “tolera” e absorve toda aquela energia negativa e estresse. Mas, infelizmente, assim como a física, uma vez que qualquer objeto absorve energia, ou melhor, seu nível de energia aumenta (por exemplo uma pedra levantada do solo, agora tem a energia inata dentro dela para cair devido à gravidade), a energia nunca é destruída, mas apenas convertida. Então, às vezes, as pessoas que parecem impacientes não têm culpa alguma, apenas são não é capaz de liberar essa energia reprimida dentro deles corretamente e, em vez disso, vaza durante os momentos de estresse.
Existem muitas maneiras de liberar esse estresse reprimido e ansiedade dentro de você, mas os métodos que eu mais gosto incluem:
- Fazer exercícios regularmente
- Reservar um tempo para sessões curtas de meditação
- Fazendo exercícios de respiração
- Praticando “EU” Tempo em que você monitora diariamente onde está durante o dia, como se sente, por que se sente como se sente, o que está desencadeando quaisquer sentimentos negativos e sendo compassivo consigo mesmo e tratando-se com amor. Use esse tempo para ajudar a si mesmo como faria com um amigo muito querido que teve um dia difícil. O amor-próprio vai longe.
Algumas citações motivacionais sobre paciência
Obviamente, essa não é uma “dica” por si só, mas encontro citações para seja tão poderoso.Estas são algumas das minhas citações favoritas sobre paciência e farão você perceber que essa “habilidade” não é algo novo, mas uma pessoa paciente sempre foi reverenciada e sempre foi vista como uma pessoa de sucesso ao longo da história da humanidade.
- Um homem que é mestre da paciência é mestre de tudo o mais. -George Savile
- A paciência é um ingrediente necessário para o gênio. -Benjamin Disraeli
- É difícil! Mas o que não pode ser removido fica mais leve com a paciência. -Horace
- Quem pode ter paciência pode ter o que quiser. -Benjamin Franklin
- Tenho apenas três coisas a ensinar: simplicidade, paciência, compaixão. Esses três são seus maiores tesouros. -Lao Tzu