Crédito da foto: Getty
Getty
“Como posso ficar feliz?”
É uma das perguntas mais populares do Google, com mais de 6 bilhões de resultados de pesquisa. Se você quiser saber como seja feliz, você não está sozinho.
Aqui estão 20 dicas para ser feliz e levar uma vida mais feliz, que eu chamo de “Vida Limonada”:
1. Gratidão
Como explico em meu novo livro, The Lemonade Life, a prática da gratidão é uma das estratégias mais importantes de como ser feliz. Gratidão é focar no que você tem em vez do que não tem. Gratidão é celebrar sua vida e ser grato pela alegria que você experimenta. Gratidão está associada a positividade, aumento do bem-estar e melhoria da saúde.
2. Diário da gratidão
A prática de a gratidão pode ser expressa de várias maneiras. O segredo de como ser feliz pode começar com um diário de gratidão. Com um diário de gratidão , você pode gastar de 10 a 15 minutos todos os dias escrevendo coisas pelas quais é grato. Pode ser sua família e amigos, a experiência que você teve no início do dia ou qualquer outra coisa que o faça se sentir com os pés no chão. Quando expressamos gratidão pelas alegrias da vida, aumentamos a felicidade. Reserve um tempo para refletir sobre seus escritos e vivencie a plena alegria e a experiência da gratidão.
3. Celebre você
Vale a pena comemorar. Você não precisa esperar aniversários ou feriados para comemorar. Aumente sua autoconfiança reconhecendo e abraçando sua grandeza. Parabenize-se por suas realizações – mesmo as pequenas. Use pequenas vitórias para gerar impulso. Você descobrirá que é uma das maneiras mais inteligentes de ser feliz.
4. Concentre-se nos seus pontos fortes
É da natureza humana se concentrar nos seus pontos fracos, mas, como explico em The Lemonade Life, concentre seu tempo e energia nos seus pontos fortes. Ninguém é perfeito. Gastar tempo tentando desenvolver cada fraqueza só levará à frustração. É uma tarefa impossível ser bom em tudo. Em vez disso, concentre-se em seus principais pontos fortes e direcione-os para aproveitar as oportunidades. Essa é uma das maneiras mais eficazes de ser feliz. Você se sentirá mais realizado, mais equilibrado e menos frustrado.
5. Procure o que há de bom nas coisas
É fácil ver o lado ruim e o lado ruim. Em vez disso, concentre-se no positivo. Procure o lado positivo, que são as coisas boas da vida. Os melhores livros sobre felicidade recomendam cultivar pensamentos positivos: quanto mais você procura as coisas boas, menos estresse e pensamentos negativos você pode sentir.
6. Faça-o com gentileza
O trabalho pode ser exigente. A vida pode ser exigente. Na corrida para “fazer”, pode ser mais fácil se apressar. No entanto, sempre há tempo para fazer isso com gentileza. Trate as pessoas com respeito. Empatia em casa, no trabalho e na vida é essencial para compreender os outros e compreender o humano condição.
7. Meditação
Se você quer saber como ser feliz, a meditação é um bom lugar para começar. Passe 10 a 30 minutos meditando todas as manhãs e você perceberá uma melhoria no bem-estar e uma perspectiva de vida mais saudável. A meditação relaxa e ajuda você a se conectar com a mente, o corpo e o espírito. Você pode incorporar gratidão em sua meditação, ouvir música suave ou ter pensamentos positivos. A meditação também está associada a estresse.
8. Exercício
O exercício libera endorfinas, que podem ajudar a criar um estado de euforia. Pesquisas mostram que correr de 15 minutos pode ajudar a reduzir a depressão. Gastar tempo se exercitando – especialmente na natureza – pode não apenas melhorar a saúde do coração, mas também a saúde mental, felicidade e bem-estar.
9. Elimine bloqueios de estradas
Os bloqueios de estradas são obstáculos entre onde você está hoje e onde deseja estar. Um ambiente negativo e pessoas negativas são dois exemplos de obstáculos que limitam seu potencial. O primeiro passo para mais felicidade é identificar os obstáculos em sua vida. A segunda etapa é encontrar caminhos ao redor, sobre e através dos obstáculos em sua vida. Você pode não conseguir eliminar todos os obstáculos, mas pode trabalhar para minimizar a ameaça.
10. Escolha seus amigos com sabedoria
Encontre amigos que o estimulem, não que o derrubem. A energia positiva ou negativa deles terá um impacto direto na pessoa que você se torna.
11. Tenha um conjunto básico de valores
Também sabemos o que significa ter bons valores. Para encontrar a felicidade, liste seus valores em um pedaço de papel. Visualizar é um bom começo, mas ajudará a solidificar seu conjunto de valores ao registrá-los. Um conjunto básico de valores é uma ótima maneira de como ser feliz, porque lembra os princípios e ideais que você subscreve.
12. Encontre o seu propósito de vida
Por que você está aqui? Como você cria impacto? Quando você conhece o propósito de sua vida, saberá como ser feliz porque tem uma vida que vale a pena viver, porque entende por que faz o que faz.Você tem direção. Você tem aterramento. Você tem algo em que está trabalhando ou alguém para inspirar.
13. Crie conexões sociais
Muitas pessoas querem saber como ser feliz sozinhas. Embora ser feliz sozinho seja importante, você aumentará a felicidade por meio de conexões sociais valiosas. Quanto mais interagimos com as pessoas, entendemos as pessoas e ajudamos os outros, mais bem-estar experimentamos em nossas vidas. Estamos todos conectados, e a vida é ajudar os outros e dar aos outros. Você não apenas aumentará a felicidade deles, mas também a sua própria.
14. Seja responsável
Todo mundo conhece o jogo da culpa. São eles, não você. Direita? Errado. A responsabilidade começa com você. Quer saber como ser feliz? Tomar responsabilidade. Ao reconhecer seus sucessos e erros, você aliviará um fardo de sua vida e desfrutará de mais felicidade e liberdade.
15. Entenda seus sentimentos
Passe algum tempo entendendo por que você está experimentando um determinado sentimento. Quando você puder avaliar adequadamente o que o faz feliz ou triste e compreender o porquê desse sentimento específico, terá mais clareza sobre como ser feliz. Você terá mais controle de seus sentimentos e emoções e estará em um caminho mais claro para a autocompreensão.
16. Abrace a empatia
A inteligência emocional é um componente muito importante para ser feliz. Compreender os outros é essencial para ter sucesso na vida e no trabalho. Abrace a empatia em tudo que você fizer. Entenda os outros. Abrace seu eu imperfeito. Mostrar mais autocompreensão e compreensão dos outros ajuda você a se conectar com a humanidade. Entenda sua formação, perspectiva e circunstâncias e você se sentirá mais conectado a você mesmo e aos outros. É uma maneira inteligente de viver uma vida feliz.
17. Acredite que você tem o poder de mudar sua vida
Isso é mais do que pensamento positivo. Isso é abraçar uma verdade fundamental de que a felicidade é uma possibilidade em sua vida. Depois de aceitar esse princípio, você abriu sua mente para a possibilidade de mudança. Você iniciou um caminho para aceitar mais felicidade em sua vida.
18. Pratique a felicidade
Você pode praticar a felicidade diariamente. Encontre coisas que te façam feliz e repita-as diariamente. Desenvolva hábitos positivos. Identifique as coisas que o deixam infeliz e trabalhe para eliminá-las de sua vida. É um projeto de separação e, quando você o domina, é uma estratégia útil para ser feliz.
19. Declutter
Uma mente feliz e um lar feliz andam juntos. Organize seu espaço pessoal e libere sua mente. Elimine coisas que você não precisa. Desordem significa desorganização e pode ser um impedimento para a realização e o bem-estar. Quando organizamos, colocamos ordem em nossas vidas. No lugar de bagunça, decore seu espaço pessoal com coisas que te façam feliz. Cerque-se de felicidade e isso trará mais organização, ordem e felicidade para sua vida.
20. Tenha uma mente aberta
Uma mente aberta é um caminho para a possibilidade. Esteja aberto a novas pessoas, lugares e experiências. Quando você é flexível e aberto a mudanças, sua felicidade pode aumentar. Você pode aumentar as conexões sociais, encontrar mais alegria e se sentir mais parte de uma comunidade maior.
Conclusão
Quer saber como ser feliz? Siga estes 20 princípios para uma vida mais feliz. Está mais perto do que você pensa.