COMO VERIFICAR SEU TAMANHO DA CORDA DE SALTO

Pise na corda com um pé, junte os pés e puxe o corda ensinada. Junte as alças e aponte a parte superior em direção ao peito. Verifique apenas onde termina o cabo – não inclua as alças com tamanho de corda. Se você seguir nossas diretrizes de comprimento, o cabo irá parar em seu esterno ou peitoral inferior. A corda não deve ir mais alto do que este ponto. Mais do que isso, terá muita corda sobre a cabeça e baterá no chão excessivamente.

O TAMANHO REALMENTE IMPORTA?

O método de dimensionamento Rx é uma abordagem baseada em progressão com o objetivo de colocá-lo em um comprimento de corda que produza mecânica e posicionamento eficientes. O comprimento sugerido se correlaciona com a sua altura para fornecer uma abundância de folga da corda acima e sob os pés, mas não tanto a ponto de forçar um posicionamento ruim e padrões de movimento ineficientes.

A recomendação de comprimento de iniciante a intermediário deve ser vista como ponto de partida e todos os esforços devem ser direcionados para mudar para um comprimento de corda mais curto ao longo do tempo. Um comprimento de corda mais curto permite um posicionamento mais compacto, o que reduz a fadiga nos grupos musculares maiores, bem como produz uma taxa de ciclo mais rápida por rotação. Em essência, uma corda mais curta permitirá que você execute mais trabalho mais rápido com menos energia gasta.

A FILOSOFIA DO MÉTODO RX

Se você é um iniciante a um saltador de nível intermediário de habilidade (ou seja, 0 -50 double unders), é importante começar com uma abordagem que forneça um ponto de partida fundamental que segue uma progressão para melhoria, como qualquer outro movimento altamente qualificado.

A escolha do tamanho correto da corda de pular é, na verdade, um processo de 2 partes:

1. 1. Escolha um comprimento que se correlaciona para sua altura.
   2. Ajuste seu posicionamento para caber na corda com espaçamento adequado acima da cabeça e sob os pés. Você também tem que trabalhar! Existem muitos componentes para o posicionamento correto do braço.