Se você está começando a se preocupar com seu peso, pode ser porque percebeu que suas roupas estão ajustadas de maneira diferente. Ou talvez seja porque um profissional de saúde disse que você tem pressão alta ou colesterol alto e que o excesso de peso pode ser um fator contribuinte. A primeira etapa é avaliar se seu peso atual é saudável ou não.
Como posso saber se meu peso é saudável?
Índice de massa corporal ou IMC de adulto
Um ponto de partida para determinar se você está com um peso saudável é calcular seu “índice de massa corporal” (IMC). Para a maioria das pessoas, o IMC é um indicador confiável de gordura corporal. É calculado com base em seu peso e altura.
Para calcular seu IMC, consulte a Calculadora de IMC. Ou encontre sua altura e peso neste gráfico de IMC para determinar seu IMC.
- Se o seu IMC for inferior a 18,5, está dentro dos valores de “baixo peso”.
- Se o seu IMC for entre 18,5 e 24,9, você está dentro da faixa de peso “normal” ou saudável.
- Se seu IMC estiver entre 25,0 e 29,9, você está na faixa de “excesso de peso”.
- Se o seu IMC for 30,0 ou superior, está dentro da faixa de “obesidade”.
” Baixo peso ”,“ normal ”,“ sobrepeso ”e“ obesidade ”são termos que se referem às diferentes faixas de peso corporal. A obesidade e o sobrepeso caracterizam as faixas de peso que ultrapassam o considerado saudável para uma determinada altura, o baixo peso descreve o peso corporal abaixo do considerado saudável. Se o seu IMC estiver fora da faixa “normal” ou peso saudável, é recomendável que você converse com seu médico ou profissional de saúde sobre como você pode alcançar um peso corporal mais saudável. Obesidade e excesso de peso mostraram aumentar a probabilidade de sofrer de certas doenças e outros problemas de saúde.
No nível individual, o IMC pode ser usado como um método de rastreamento, mas não é usado para diagnosticar a gordura corporal ou a saúde das pessoas. Um profissional de saúde com experiência é aquele que deve realizar as avaliações médicas adequadas para estimar o estado de saúde e os riscos das pessoas.
Para obter mais informações, consulte Sobre o IMC de adultos.
Circunferência da cintura
Outro forma de avaliar seu peso é medir sua cintura. Sua cintura pode indicar que você tem um risco maior de doenças relacionadas à obesidade se você for:
- Um homem com cintura maior que 40 polegadas de circunferência circunferência
- Uma mulher não grávida com uma cintura maior que 35 polegadas de circunferência
O excesso de gordura abdominal é sério porque coloca você em maior risco de desenvolver obesidade condições como diabetes tipo 2, colesterol alto, triglicerídeos altos, pressão alta e doença arterial coronariana. Pessoas com excesso de gordura abdominal devem consultar seu médico ou outro profissional de saúde para criar um plano de perda de peso.
Para medir sua cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu, logo acima do osso do quadril. Certifique-se de que a tira esteja bem ajustada, mas não prenda a pele e que esteja paralela ao chão. Relaxe, expire e meça a cintura.
Observação: as informações nestas páginas são destinadas apenas a adultos: homens e mulheres não grávidas.
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