Por Anuradha Gupta | Atualizado em: 21 de dezembro de 2020
A direção em que você dorme afeta a qualidade do seu descanso? Fontes antigas, como o Ayurveda, dizem que sim – mas a ciência moderna confirmou isso?
A direção do seu sono pode fazer um diferença em ter uma boa noite de sono? O Ayurveda diz sim!
Um dos três focos principais do Ayurveda é o sono ou Nidra. Visto que tanta importância é dada ao sono reparador, o Ayurveda tem muitas recomendações sobre como ter uma boa noite de sono!
Vamos falar de mitologia
Conte-me uma história que eu possa relacionar . Conte-me uma história que possa me guiar. Conte-me uma história que eu possa contar. Mitos são histórias que nos colocam em contato com nossos valores e contexto cultural. Aqui está uma pista de um famoso mito sobre a direção do sono:
Diz a lenda que a Deusa Parvathi foi tomar um banho sagrado e pediu a seu filho, Lorde Ganesh, para ficar de guarda. Quando Lord Shiva, seu marido e pai de Lord Ganesh pediram para entrar no espaço onde sua Mãe estava se banhando, Lord Ganesh recusou-se a deixá-lo entrar. Furioso, Lord Shiva cortou sua cabeça. A Deusa Parvathi emergiu, absorveu a cena e ameaçou acabar com toda a criação. Em resposta, o Senhor Shiva pediu a seus seguidores que trouxessem a cabeça de qualquer criatura dormindo na direção norte (a crença é que a alma parte do norte para encontrar união com Brahman ou Consciência). Um elefante foi descoberto dormindo na direção do norte, sua cabeça foi decepada e encontrou o caminho para Lord Ganesh. Assim, o Deus Elefante Lord Ganesh adquiriu sua cabeça, além de uma promessa de Papai para apaziguar mamãe de que seu filho seria o primeiro Deus adorado em qualquer cerimônia.
Bastante história, não é?
Outra perspectiva
O Ayurveda é secular, mas tem raízes nos textos védicos. De acordo com o Vishnu Purana (corroborado pelo épico Mahabharat), “É benéfico deitar-se com a cabeça colocada para o sul ou leste. A pessoa que se deita com a cabeça colocada em direções contrárias fica doente.”
Vamos voltar…
Qual é o seu conceito de posição para dormir? Não estamos falando sobre dormir em posição fetal ou de bruços, nem virar para o lado esquerdo ou direito para dormir (sim , Ayurveda também tem recomendações sobre isso).
Normalmente, quando damos instruções em inglês, dizemos coisas como siga em frente, vire à esquerda etc., mas a maioria das culturas tradicionais tem uma reverência pelas direções cardeais; norte , leste, oeste e sul. Na verdade, algumas línguas nem mesmo têm o conceito de um sistema egocêntrico de coordenadas (esquerda e direita ou frente e verso). Línguas como Guugu Yimithirr, uma língua aborígene da Austrália, e o O idioma sambali nas Filipinas, na verdade usa direções de bússola e pontos de referência geográficos.
Então isso realmente faz diferença em que direção dormimos?
O estudo da ciência é uma busca pela verdade, provando um teorema e afirmando que portanto é sempre pura alegria. Parece-me, como cientista, que a direção do sono visa evitar a interferência geomagnética. A Terra é um imã enorme (embora fraco), mas seu impacto sobre os seres humanos é estatisticamente significativo?
O pólo positivo magnético da Terra está ao norte, e o negativo, ao sul. A cabeça de um humano é o lado positivo de um ímã e os pés, negativo. Os pólos positivos se repelem, então presumo que, se ficarmos de cabeça para o norte, as forças repelentes causarão exaustão.
Vastu, a ciência irmã do Ayurveda, trata das direções; é a antiga ciência da arquitetura e harmonia ambiental e bem-estar. O objetivo do Vastu é criar um ambiente agradável para viver e trabalhar usando os Panchamahabhutas (os cinco grandes elementos do Éter, Ar, Fogo, Água e Terra), direções e campos de energia para melhorar a saúde, riqueza e prosperidade , e felicidade.
Eu perguntei a Michael Mastro, um importante especialista norte-americano em Vastu, sobre as direções para dormir, e este foi seu conselho: “Nunca dormimos com a cabeça para o norte, porque a energia magnética positiva vem do pólo norte, e nosso corpo é um ímã com polaridade positiva em nossa cabeça, então isso é como juntar duas pontas positivas de ímãs (portanto!); elas se repelem e perturbam o fluxo sanguíneo, a circulação e a digestão, o que não proporciona um sono reparador. Dormir na direção sul, se você tiver problemas de saúde, é muito benéfico (essas recomendações não mudam no hemisfério sul). ”
Ayurveda e Vastu concordam na direção do sono:
Sul-Norte: Durma com a cabeça para o sul e os pés para o norte .
Leste-Oeste: O leste também é uma boa direção; durma com a cabeça para o leste e os pés para o oeste.
Evite dormir com a cabeça voltada para o oeste.
Nunca durma com a cabeça para o norte.
Norte
Ao encontrar nosso O norte verdadeiro (a estrela do norte sempre foi usada para navegação) é espiritualmente e navegacionalmente sólido, o sono voltado para o norte não é recomendado, pois pode causar problemas com a circulação sanguínea, aumento do estresse, problemas físicos e psiquiátricos e distúrbios do sono como insônia. (A única exceção é para os iogues que desejam praticar sonhos lúcidos e viagens astrais, e eu não conheci nenhum desses iogues – eu recomendaria absolutamente que a ioga maya seja evitada). Dr. Vasant Lad diz: “Apenas pessoas mortas dormem apontando para o norte.” Na verdade, o costume hindu é arranjar um cadáver com a cabeça apontando para o norte até que o corpo seja cremado, porque a crença é que essa é a rota para a alma sair do corpo, como sugere o mito de Lord Ganesh.
Leste
Dormir com a cabeça na direção leste é suposto ser ótimo para todos, principalmente os estudantes, porque melhora a memória, melhora a concentração e é bom para a saúde geral. O sol nasce no leste e é considerada uma direção de ondas positivas e força de ação. Faz a pessoa se sentir rejuvenescida e energizada. Também é considerada boa para meditação e atividades espirituais. Os consultores do Vastu costumam aconselhar que a cama de uma criança fique de cabeça para baixo Leste e pés para o oeste na direção. O sono leste-oeste aumenta a criatividade, é bom para a concepção e equilibra todos os três doshas (humores Vata, Pitta e Kapha). Estudos mostraram que as pessoas que dormem nessa direção ciclos de sono REM e movimentos oculares mais curtos (em comparação ao norte sono do sul), implicando menos sonhos e mais sono profundo.
Oeste
Dormindo do oeste para o leste não é recomendado. Alguns sugerem que isso aumenta o Rajas ou a ambição e a inquietação, mas existem maneiras melhores de fazer isso. Alguns até consideram uma posição neutra para dormir. No entanto, de acordo com Vastu, dormir com a cabeça para o oeste pode levar a um sono agitado e perturbado, pesadelos e uma tendência à violência.
Sul
Se seguirmos a teoria dos ímãs, uma atração mútua entre o sul negativo e a cabeça positiva cria harmonia no sono. De acordo com a mitologia, o sul é a direção do Senhor Yama e promove um sono profundo e pesado, como o sono restaurador da morte. Os praticantes do Vastu consideram este o melhor tipo de sono para a saúde, reduzindo a pressão arterial e promovendo energia positiva, riqueza, prosperidade e harmonia.
Dr. John Douillard, DC, CAP dá mais dicas sobre diferentes direções neste artigo, que também fornece orientações terapêuticas (para serem usadas sob a orientação de um profissional Vastu ou Ayurvédico). Para os Vata, que costumam ter ansiedade e mãos frias, recomenda-se dormir com a cabeça voltada para o sul ou sudeste. Pessoas com agravamento de Pitta podem dormir na direção noroeste (por um tempo limitado). Dormir no oeste pode trazer um Kapha vikruti de volta ao equilíbrio, novamente por um tempo limitado.
Considere também a terapia magnética, que é uma prática médica alternativa que usa ímãs estáticos (ou seja, imóveis) para aliviar a dor e outros problemas de saúde; embora a ciência esteja expressando reservas até que os benefícios sejam comprovados por testes alopáticos, uma estimativa de 2015 da BBC aponta a venda de ímãs terapêuticos globais em US $ 1 bilhão, mostrando o quão popular essa forma de terapia é.
Eu adoro quando Ayurvédica ou qualquer pesquisa corrobora os princípios ayurvédicos (por exemplo, o estudo dos ritmos circadianos corrobora Dinacharya ou as recomendações de regime diário de Ayurveda).
Em 2009, um estudo na Índia no Departamento de Fisiologia do Instituto do Himalaia de A área de Ciências Médicas foi realizada para observar se dormir com a cabeça em uma direção específica tem algum efeito na frequência cardíaca, pressão arterial e cortisol sérico durante o repouso supino. Ele descobriu que aqueles que eram instruídos a dormir com a cabeça na direção sul tinham os menores PAS (pressão arterial sistólica), PAD (pressão arterial diastólica), FC (frequência cardíaca) e CS (cortisol sérico). Essas foram descobertas estatisticamente significativas, embora fosse recomendado que mais estudos fossem necessários em grupos diferentes.
O campo geomagnético fraco da Terra pode afetar nossos sinais neurais?
Agora, aqui estão as boas notícias! Um estudo científico de 2019 encontrou evidências de humanos com sensores magnéticos funcionando que enviam sinais ao cérebro.
Abelhas, tartarugas, peixes, pássaros e alguns mamíferos (baleias, morcegos, vacas) usam seus sentidos magnéticos como dispositivos de localização e para navegação, em conjunto com pistas como visão, olfato e audição. Esses animais compartilham os mesmos ancestrais que nós.Até agora, a ciência estava procurando respostas comportamentais exclusivamente humanas aos campos magnéticos, mas quando os parâmetros do estudo foram alterados para saber se os humanos podem sentir o campo magnético, obtivemos a evidência que estávamos procurando: há uma capacidade sensorial em nosso subconsciente cérebro para detectar sinais magnéticos!
Na verdade, os humanos podem sentir o campo magnético da Terra. Cientificamente, há tanto inexplorado sobre o mundo, e fico impressionado com o fato de que não sabemos o que não sabemos.
A direção do sono realmente afeta nossa qualidade de descanso?
O Ayurveda e o Vastu afirmam que sim. Se você tem problemas para dormir, tente uma posição diferente para dormir, como “direção para dormir”, e faça sua própria pesquisa. Vou dormir sobre isso … com a cabeça voltada para o sul ou leste, é claro!
Antes de descansar a cabeça no travesseiro esta noite, convido você a participar de uma sessão online ao vivo de respiração livre e meditação chamada Além da Respiração. Você terá a oportunidade de aprender uma técnica de respiração fácil e experimentar uma meditação guiada conduzida por um instrutor treinado. Você também aprenderá sobre a SKY Breath Meditation, algo que pratico todos os dias! Bônus: a meditação pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono! Selecione uma data e hora para Beyond Breath que melhor se adapte a você! Você ficará feliz por ter feito isso!
Anuradha Gupta é engenheira, MBA e conselheira de bem-estar ayurvédica. Ela tem experiência corporativa e é voluntária na Art of Living e em outras organizações sem fins lucrativos. Você pode encontrá-la no Facebook ou no LinkedIn.