Quem não gostaria de comer uma banana? É uma fruta fácil de pegar e descomplicada para devorar quando estamos com pressa, especialmente pela manhã. Além disso, a fruta humilde é elogiada por seu sabor e pelos inúmeros benefícios à saúde que tem a oferecer. para o livro “Healing Foods” da DK Publishing, as bananas são extremamente versáteis. Elas são ricas em potássio, que é essencial para manter a pressão arterial, e são antiácidos naturais, o que as torna uma opção calmante e curativa para dores de estômago. pode ser a fruta “perfeita” para muitos, tornou-se o centro de muitos debates sobre constipação. Algumas pessoas acreditam que bananas causam constipação, enquanto outras juram que elas ajudam a aliviá-la. É uma noção comum de que bebês não deveriam ser alimentados com bananas, pois seu sistema digestivo fraco pode não ser capaz de lidar com muitas fibras, causando irritação na barriga. Aqui está o que descobrimos.
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De acordo com o nutricionista macrobiótica e saúde Treinadora, Shilpa Arora, “As bananas são carregadas de fibras e nutrientes que protegem o forro intestinal. É o alimento para bactérias saudáveis em seu intestino. A fibra ajuda a eliminar toxinas do cólon, o que ajuda na constipação. No entanto, é preciso entender que as bananas não curam a constipação magicamente. É importante evitar comer certos alimentos refinados que causam constipação crônica. Evite biscoitos, pães e todos os outros itens feitos com farinha refinada e açúcar processado. “De acordo com o livro” Healing Foods “, o alto teor de fibra da banana ajuda a regularidade intestinal e alivia a constipação.
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As bananas são carregadas com fibras e nutrientes que protegem o revestimento do intestino
De acordo com a nutricionista de Delhi, Ritu Arora, “Bananas amadurecidas melhoram a síndrome do intestino e deixe as microvilosidades presentes no intestino delgado para funcionar melhor; ajuda ainda mais na digestão e no alívio da constipação. “
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Bananas maduras vs. não maduras
Bananas verdes (de cor verde) podem causar prisão de ventre, pois têm altos níveis de amido resistente, que pode ser difícil para r o corpo para digerir; É por isso que colher bananas maduras de cor amarela é sempre uma opção melhor. As bananas verdes verdes costumam ajudar a tratar a diarreia em bebês. À medida que a banana amadurece, a quantidade de amido resistente diminui e é convertida em açúcares. As bananas maduras têm um teor relativamente alto de fibras, que há muito se afirma prevenir e aliviar a constipação. A fibra tende a absorver água; ajudando as fezes a passarem facilmente.
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Bananas verdes (de cor verde) podem causar prisão de ventre, pois têm altos níveis de amido resistente
Banana madura é uma boa Opção para bebês?
De acordo com o pediatra de Delhi, Dr. Deepak Bansal, “A amamentação deve ser continuada até a idade de seis meses de acordo com as recomendações da OMS. Após seis meses, o desmame deve ser iniciado gradualmente. A banana é um excelente alimento para o desmame e pode ser iniciado com segurança aos seis meses de idade. Tem muitas vantagens sobre outros alimentos para desmame ou cereais. A banana tem textura macia, por isso é mais fácil de esmagar. Por possuir uma cobertura natural espessa, portanto, as chances de contaminação são desprezíveis. Além disso, sendo rico em fibras, ajuda a manter as fezes normais. A banana pode ser amaciada ainda mais, se necessário, adicionando água, leite ou coalhada. Você deve começar com uma pequena quantidade inicialmente – uma ou duas vezes por dia. Pode ser administrado com outros cereais, apenas se o bebê não estiver sob risco de alergias alimentares. Algumas crianças podem ser alérgicas a bananas. Caso seja alérgico à fruta, apresentará alguns sintomas de mal-estar após comer uma mordida. Nesses casos, você deve consultar o seu pediatra. “
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A banana tem textura macia, por isso é mais fácil de amassar.
Bananas maduras e não maduras são usados para finalidades diferentes. Bananas verdes funcionam melhor quando alguém está sofrendo de diarréia; por outro lado, bananas maduras são melhores para aliviar a constipação. Portanto, opte por bananas e não hesite em comer uma todos os dias! Além disso, lembre-se de não exagerar em nada, pois a moderação é a chave. Além disso, como a banana possui grande quantidade de açúcares naturais, é recomendável que o diabético consulte o seu diabetologista antes de consumi-la.