Como funciona esta calculadora de porcentagem de perda de peso?
Esta é uma ferramenta rápida de peso que pode ajudá-lo a determinar quanto do seu peso você conseguiu perder em termos de porcentagem. Você pode usá-lo em qualquer um dos dois sistemas de medição disponíveis, inglês e métrico, e pode fazer quantos cálculos desejar. Tudo que você precisa fazer é inserir o peso inicial e atual e você receberá a porcentagem de perda de peso.
Há também um caso diferente que pode aparecer quando o peso inicial é menor do que o peso atual, ele retornará a porcentagem de ganho de peso. Se o peso inicial for igual ao peso atual, ele retornará que o peso foi mantido ao longo do tempo no mesmo nível.
Embora esta calculadora seja projetada para ajudar a ver o que você perdeu, você também pode use-o para criar cenários de perda de peso para o seu plano e ver quais são as porcentagens que atendem às suas necessidades.
Cálculos de exemplo
- Usando a guia em inglês:
| Peso inicial | 210 libras | Observe que há uma perda de peso de 11,90%! |
| Peso atual | 185 libras |
- Usando a guia de métrica:
| Peso inicial | 125kg | Observe que há uma perda de peso de 24,80%! |
| Peso atual | 94 kg |
Por que a porcentagem de perda de peso é importante?
Esta é uma determinação de quanto do seu peso inicial você perdeu, comparando-o com o real. Você pode usar essa porcentagem para avaliar se está perdendo peso de maneira saudável.
Existem certos limites discutidos sobre isso e alguns defendem que uma perda inicial de 10 por cento é suficiente para começar, enquanto tudo está acontecendo acima, especialmente em um curto período de tempo, pode sugerir uma perda drástica de peso que pode acompanhar ou determinar déficits de saúde.
O que significa uma perda de peso saudável?
Talvez um dos mais importantes coisas que você precisa ter em mente ao iniciar uma dieta ou fazer planos para perder peso é definir algumas metas realistas.
Realista em termos de capacidade de manter uma dieta e exercícios, mas também em termos de manter sua saúde e não causar quaisquer desequilíbrios.
Se você acha que engordou, talvez deva dar uma olhada no seu peso adulto mais baixo e tentar definir isso como uma meta, em vez de ir longe além dela, porque essa seria uma meta irreal. Além disso, você deve procurar não exagerar ao perder mais de 10% do peso inicial. Depois que essa meta for alcançada, você deve esperar pelo menos meio ano antes de começar a fazer dieta novamente se ainda quiser continuar perdendo peso.
Não se esqueça de que você também precisa monitorar sua ingestão calórica, mas ao mesmo tempo, analise o período de tempo que você definiu. Uma perda saudável significa 1 a 2 libras por semana, não mais, então você deve reduzir suas calorias com cerca de 500 a 1000 por dia.