Abdominais Calorias queimadas: 0 Kcal
Neste artigo:
- Fatores
- Quantas calorias queimam 50 abdominais?
- Quantas calorias de abdominais queimadas por minuto?
- Como muitos abdominais para queimar 500 ou 1000 calorias?
- quantas abdominais para perder meio quilo?
Não há dúvida de que a maioria das pessoas precisa de um pouco de motivação para ser consistente em fazer mais exercício. Uma das muitas maneiras de aumentar o moral das pessoas em relação à sua rotina de exercícios é trazer ao seu conhecimento o número de calorias que queimam a cada movimento. Portanto, decidimos trazer esta peça para iluminá-lo e fazê-lo entender certas coisas que você pode não saber sobre queima de calorias fazendo abdominais.
O abdominais é um exercício básico popularmente praticado entre entusiastas do fitness e fisiculturistas devido ao seu efeito sobre o abdômen e a taxa na qual pode queimar calorias no corpo ao fazê-lo. As abdominais podem ser feitas sem a utilização de nenhum equipamento de fitness e ainda assim produzirão os resultados desejados.
Esse exercício básico foi descoberto para fortalecer os abdominais, além de queimar algumas calorias. Desde que seja feito da maneira certa e no nível certo de intensidade.
Fatores que podem afetar as calorias queimadas em abdominais
O número de calorias queimadas por um indivíduo ao fazer sit- ups variam, e essas variações dependem de alguns fatores. No entanto, ao mesmo tempo, esses fatores produzirão resultados diferentes para indivíduos diferentes na duração variável do exercício.
Muitos fatores contribuem para o número de calorias que são queimadas. De acordo com vários treinadores de nutrição e treinadores pessoais certificados, os elementos foram identificados como os seguintes.
1. Metabolismo: é composto por idade, sexo, altura e peso corporal.
2. A intensidade do exercício
3. A duração do exercício.
A intensidade do exercício, no entanto, é o que mais importa em comparação com os outros.
Quantas calorias queimam 50 abdominais?
Este é o gráfico de quantidade de calorias queimadas durante a realização de abdominais para uma pessoa que pesa 190 libras.
| Número de abdominais |
25 / min | 30 / min | 35 / min | 40 / min |
|---|---|---|---|---|
| 10 | 5 | 4 | 3 | 3 |
| 20 | 10 | 8 | 7 | 6 |
| 30 | 14 | 12 | 10 | 9 |
| 40 | 19 | 16 | 14 | 12 |
| 50 | 24 | 20 | 17 | 15 |
| 80 | 39 | 32 | 28 | 24 |
| 100 | 48 | 40 | 34 | 30 |
Assim como expliquei anteriormente, o número de calorias relacionado ao número de abdominais varia e depende dos fatores mencionados anteriormente. No entanto, se uma pessoa de 90 quilos fizesse abdominais com um esforço moderado sem descanso por cerca de 10 minutos, ela queimava até 56 calorias. Ao mesmo tempo, ele pode queimar 119 calorias ao fazer abdominais com um esforço vigoroso.
Posteriormente, ao colocar o peso corporal em consideração, se você pesar menos de 190 libras, menos calorias serão queimadas. Da mesma forma, se você pesar mais de 190 libras, você será capaz de queimar mais calorias apenas fazendo abdominais.
No entanto, se você (suponha que o peso seja de cerca de 190 libras), para fazer abdominais de uma hora seguidos, estima-se que você possa queimar até 718 calorias. Portanto, 20 abdominais, que não devem levar até 40 segundos para serem concluídos, podem queimar cerca de três calorias ou menos.
Com as informações acima à nossa disposição, podemos estimar rapidamente o número de calorias queimado por sit-up. Portanto, para um sit-up, apenas um pouco ou nenhuma caloria pode ser consumida. Para ser mais preciso, você só pode queimar cerca de metade ou um terço das calorias em cada abdominal.
Pode-se presumir que cem abdominais são concluídos em aproximadamente três minutos. Em três minutos, cerca de 40 calorias podem ser queimadas depois de fazer cem abdominais.
Calorias de abdominais queimadas por minuto
Foi estimado que uma pessoa saudável média (165 libras) fazendo abdominais com esforço vigoroso queima 10 calorias por minuto.
De acordo com os METs corrigidos – Compêndio de Atividades Físicas, o sit-up com esforço vigoroso por hora tem um valor MET de 8,0. Isso significa que uma pessoa que faz abdominais consumirá 8 vezes o gasto de energia do que descansar em silêncio.
METs x 3,5 x Peso (quilogramas) / 200 = calorias queimadas nas abdominais por minuto.
Por Por exemplo, você pode querer perguntar quantas calorias uma pessoa de 150 libras consumindo com um esforço moderado queima por minuto? Usando esta fórmula de calorias queimadas de abdominais, é uma coisa fácil de estimar. 150 libras equivalem a cerca de 68 quilos. O valor MET é 3,8 para um esforço moderado. As calorias queimadas durante os abdominais são: 3,8 x 3,5 x 68/200 = 4,5 calorias por minuto.
Quantas abdominais para queimar 500 ou 1000 calorias?
Ainda baseando nossas estimativas nos resultados iniciais que tínhamos acima, onde cerca de 4,5 calorias foram queimadas fazendo 30 abdominais em um minuto de cada vez. Nesse sentido, podemos calcular o número de abdominais que podem / devem ser feitos para queimar 1000 calorias do corpo.
Portanto, como cerca de 4,5 calorias podem ser queimadas fazendo 30 abdominais, 1000 calorias podem ser consumido fazendo aproximadamente 6667 abdominais sem parar. E 6667 abdominais podem levar cerca de 222 minutos para serem concluídos (dados médios: 30 abdominais por minuto). É muito trabalho duro para embarcar. Enquanto isso, com a mentalidade e determinação certas, não é impossível. Obviamente, você queima 100 calorias ao fazer 667 abdominais. E assim por diante, de forma semelhante, 200, 300 e 500 calorias também são fáceis de serem calculadas.
Gostaria de reiterar que os resultados discutidos até agora são apenas estimativas e não são os resultados exatos que você consiga fazer abdominais com base nos fatores discutidos anteriormente.
quantos abdominais perder meio quilo?
Perder peso é um assunto eterno. Queremos manter a saúde, então perder gordura da barriga é uma obrigação. Geralmente, foi acordado que uma pessoa precisa queimar cerca de 3.500 calorias para perder meio quilo. Isso levanta a questão: quantos abdominais você deve fazer para obter esse resultado? Existem algumas suposições: esforço moderado (valor de METs é 3,8), 30 abdominais por minuto e peso de 150 libras. Isso é cerca de 23310 abdominais por meio de cálculos, e isso é muito trabalho.
Conclusivamente, os abdominais são uma excelente maneira de queimar o excesso de gordura acumulada no corpo. No entanto, quando comparado com exercícios aeróbicos e cardiovasculares, tende a demorar mais tempo e os resultados não são tão animadores.
Portanto, os abdominais podem ajudar a queimar calorias, mas não é a maneira mais eficiente.
Na verdade, muitos trabalhos de pesquisa mostram que exercícios de prancha queimam mais calorias do que abdominais ou abdominais. De acordo com harvard.edu, abdominais ou abdominais fortalecem apenas alguns grupos musculares. Portanto, escolher exercícios de prancha é melhor.
Outro treinamento de alta intensidade
Calculadora de calorias queimadas de flexões
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