Benefícios reivindicados do ácido D-aspártico + efeitos colaterais e análises

As empresas estão anunciando Ácido D-aspártico para entusiastas do fitness e homens com problemas de baixa testosterona e fertilidade. Mas o ácido D-aspártico (D-asp) tem algum benefício com base científica ou os dados sobre seus efeitos e efeitos colaterais são totalmente inexistentes? Continue lendo para aprender sobre a ciência por trás do D-asp como um suplemento dietético.

O que é ácido D-aspártico?

Visão geral

Ácido aspártico (Asp) é um aminoácido que os animais e os humanos produzem naturalmente em duas formas: L – Asp e D – Asp. Uma vez que nossos corpos podem produzir ácido aspártico, é um aminoácido não essencial. L-Asp combina com outros aminoácidos para formar proteínas vitais para a vida. D-Asp existe livremente como pequenas moléculas individuais em vários tecidos humanos e animais.

As moléculas individuais de L-Asp e D-Asp são feitas dos mesmos átomos. Na verdade, eles compartilham a mesma fórmula química (C4H7NO4). A principal diferença é como elas se alinham no espaço: as moléculas L-Asp e D-Asp são imagens espelhadas uma da outra, como sua mão esquerda e sua mão direita. Esses arranjos “espelhados” dão ao L-Asp e ao D-Asp propriedades diferentes.

O que atualmente sabemos sobre os efeitos do D-Asp produzido por nossos corpos vem de pesquisas em animais. O D-Asp livre ocorre naturalmente em tecidos nervosos e hormonais em animais e humanos.

O D-Asp é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos nervos e a comunicação nervosa. Também ajuda a produzir e liberar vários hormônios. No entanto, os cientistas ainda estão descobrindo todas as formas de que D-Asp afeta humanos.

Os suplementos de D-Asp não foram aprovados pelo FDA para uso médico. Em geral, os suplementos dietéticos carecem de pesquisas clínicas sólidas. Os regulamentos definem os padrões de fabricação de suplementos, mas não garantem que são seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos.

Além disso, não foram realizados estudos clínicos adequados sobre o D-Asp como suplemento. Portanto, a eficácia e a segurança desse composto permanecem desconhecido. Recomendamos não usar D-asp até que haja dados clínicos adequados são publicados.

Mecanismos de ação

Efeitos no cérebro

Alto Os níveis de D-Asp promovem o desenvolvimento adequado do cérebro antes e imediatamente após o nascimento em ratos. Esses níveis diminuem posteriormente, mas o D-Asp continua a estimular o desenvolvimento dos nervos, ajudando a criar consciência do ambiente circundante em ratos adultos.

Os cientistas consideram o D-Asp um neurotransmissor: ajuda a produzir ou aumentar os sinais nervosos , estimule novas conexões cerebrais, armazene memórias e promova a aprendizagem em ratos.

Embora o ácido aspártico produzido naturalmente seja necessário para o desenvolvimento adequado do cérebro, alguns estudos em animais nos alertam sobre os perigos potenciais da suplementação.

Em camundongos, tanto o glutamato quanto o ácido aspártico podem causar danos cerebrais e prejudicar o aprendizado. Esses aminoácidos chamados de excitatórios danificaram o hipotálamo, uma importante região do cérebro para o equilíbrio hormonal (afetando os hormônios da hipófise) e uma parte do sistema límbico envolvida no controle emocional.

Os estudos acima não se referem ao Forma D de ácido aspártico especificamente. As formas L e D deste aminoácido podem ter efeitos diferentes. O termo “ácido aspártico” pode comumente se referir a uma mistura de ambos. A forma usada para fazer proteínas e ingerida dos alimentos é a versão L. Na verdade, o ácido L-aspártico pode se opor aos efeitos do ácido D-aspártico. um estudo, L-Asp especificamente teve efeitos tóxicos nos rins e glândulas salivares em ratos. É importante ter esses efeitos opostos em mente.

Ainda assim, a pesquisa é esparsa e não se sabe se a suplementação de D-Asp pode causar danos cerebrais em humanos; recomenda-se cuidado.

Efeitos hormonais

D-Asp estimula a produção de hormônios como testosterona, progesterona, hormônio luteinizante (LH), ocitocina, prolactina, crescimento hormônio e outros envolvidos no desenvolvimento muscular, função sexual, reprodução e pressão arterial em camundongos.Estes efeitos não foram estudados em humanos.

Benefícios alegados para a saúde do ácido D-aspártico

Possivelmente ineficaz para aumentar a testosterona

Muitas fontes afirmam ter habilidades de aumento da testosterona para suplementos dietéticos contendo D-Asp.

Estudos mostram que os suplementos de D-Asp aumentam os níveis de testosterona em animais machos. No entanto, a evidência científica para tais efeitos em humanos é fraca, escassa e inconsistente.

Em um estudo controlado de 12 dias, tomar 3,12 gramas de D-Asp diariamente aumentou os níveis de testosterona em 23 homens.Todos eram saudáveis, não faziam nenhum treinamento de resistência e tinham níveis iniciais de testosterona baixos.

Por outro lado, em um estudo de 14 dias com 24 homens saudáveis, tomar 6 gramas de D-Asp diariamente reduziu muito a testosterona. Todos os homens tiveram pelo menos 2 anos de treinamento de resistência e treinamento de resistência por 4 dias em ambas as semanas.

Durante um estudo de 12 semanas com 19 homens saudáveis treinados em resistência, aqueles que consumiram 6 gramas de O suplemento D-Asp diário não apresentou diferenças no tamanho do músculo ou ganhos de força em comparação com os outros. Nenhum teve alterações na testosterona. Todos os homens tiveram pelo menos 2 anos de treinamento de resistência e treinamento de resistência por 4 dias por semana.

Em um estudo de 28 dias com homens saudáveis treinados em resistência, 3 gramas de D-Asp diariamente não afetou o treinamento de resistência, ganho muscular ou níveis de testosterona.

Portanto, a suplementação de D-Asp provavelmente não aumenta os níveis de testosterona. São necessários estudos futuros em homens saudáveis, mas relativamente inativos e sem treinamento de resistência. Da mesma forma, estudos com mulheres são necessários para determinar os efeitos hormonais da suplementação de D-Asp.

Evidências insuficientes para melhorar a qualidade do esperma

Algumas empresas afirmam que consumir suplementos de D-Asp ou D -Os alimentos ricos em Asp aumentam muito a fertilidade masculina. Isso é baseado no equívoco de que os suplementos de D-Asp aumentam a testosterona.

É verdade que a D-asp produzida pelo corpo aumenta os níveis de testosterona e outros hormônios sexuais em animais machos. Isso nunca foi provado em humanos. Além do mais, D-asp suplementar – como explicado acima – provavelmente não tem efeito sobre os níveis de testosterona.

Por outro lado, os cientistas especulam que D-Asp de ocorrência natural controla o desenvolvimento de saudáveis e totalmente funcionais esperma necessário para a reprodução. Por exemplo, um estudo em coelhos machos, uma mistura de L-Asp e D-Asp diariamente por duas semanas aumentou o número, a velocidade e a mobilidade de seus espermatozoides.

Em um estudo, os homens inférteis tinham muito níveis mais baixos de D-Asp no esperma maduro (se presente) e no sêmen do que os homens férteis de acordo com um estudo com 10 homens férteis e 20 inférteis Os efeitos da suplementação não foram investigados neste estudo.

Em outro pequeno estudo, tomar suplementos alimentares de D-Asp (2,66 gramas de D-Asp por dia) por 90 dias aumentou a contagem de esperma e melhorou as habilidades de natação dos espermatozoides em 60 homens com baixa contagem de espermatozoides e / ou espermatozoides mal nadando. Além disso, 26 parceiras desses homens ficaram grávidas.

No entanto, estudos em grande escala são necessários para determinar se os suplementos dietéticos de D-Asp afetam a infertilidade em homens.

Usa falta de evidências :

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de D-Asp para qualquer uma das condições listadas nesta seção.

Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar mais esforços investigacionais. No entanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício à saúde.

Pesquisa de FIV

Clínicas de fertilização in vitro (FIV) buscam maneiras novas, mais eficientes e confiáveis de determinar e aumentar a qualidade dos óvulos em futuras mães. Esses métodos diminuem o número de embriões fertilizados necessários para uma gravidez bem-sucedida. Eles também reduzem a necessidade de armazenar embriões por longos períodos de tempo.

Em um estudo com 20 mulheres (idades entre 22 e 40 anos), as concentrações de D-Asp no fluido folicular caíram com o envelhecimento. Este declínio no D-Asp está relacionado à diminuição da qualidade do ovo e número reduzido de gestações bem-sucedidas para mulheres idosas.

A qualidade do ovo pode ser influenciada pelo D-Asp que ocorre naturalmente no fluido folicular que cerca, protege e nutre os óvulos nos ovários. D-asp pode melhorar a qualidade do ovo influenciando o hormônio do crescimento, prolactina, estrogênio, progesterona, óxido nítrico, aminoácidos e proteínas.

Um estudo sugere que o tratamento do esperma com a mistura de D-Asp, zinco, e CoQ10 (coenzima Q10) encontrada em um suplemento dietético popular melhora a capacidade de natação e movimento do esperma humano (assim como do touro) usado para fertilização in vitro (fertilização in vitro). Este tratamento também pode prevenir danos ao DNA e lipídios do esperma durante a fertilização in vitro. Mais pesquisas são necessárias.

A pesquisa de FIV usando D-Asp ainda está nos estágios iniciais. Nenhuma conclusão pode ser tirada das evidências disponíveis.

Pesquisa anti-envelhecimento

Os níveis de D-Asp de ocorrência natural aumentam à medida que as pessoas envelhecem em vários tecidos e órgãos humanos, como dentes, ossos, olhos e cérebro. Isso ocorre porque o L-Asp natural é convertido em D-Asp com o tempo. Essas mudanças são usadas para entender o envelhecimento e, embora mais pesquisas sejam necessárias, rastrear o D-Asp pode ser útil na pesquisa anti-envelhecimento.

Potencial nootrópico

Em estudos com ratos , o D-Asp gratuito impulsionou a comunicação e a memória das células cerebrais.Um estudo humano também conectou níveis aumentados de uma enzima (DAO) que altera muitos D-aminoácidos com memória aprimorada e processos de pensamento. Isso está em contraste com estudos que mostram que o L-Asp pode danificar o cérebro e prejudicar o aprendizado.

Os D-aminoácidos alterados por DAO agem de forma semelhante ao D-Asp. Alguns cientistas levantam a hipótese de que o D-Asp pode atuar como um nootrópico de ocorrência natural, embora suas teorias permaneçam não comprovadas.

D-Asp Side Effects, Safety & Precauções

Os estudos clínicos não relataram efeitos colaterais da dieta Suplementos D-Asp em 2,66 – 6,00 gramas diários No entanto, nenhum estudo de segurança adequado foi realizado. Os efeitos colaterais de curto e longo prazo do D-Asp são desconhecidos.

A dosagem típica recomendada pelos fabricantes é de aproximadamente 3 g / dia. A segurança de consumir mais de 6 gramas por dia também é desconhecida.

Em um estudo, 6 gramas de D-Asp diariamente por duas semanas reduziram os níveis de testosterona em homens treinados em resistência que consomem.

2,66 gramas de um suplemento D-Asp diariamente por 90 dias era seguro para homens com fertilidade prejudicada, de acordo com um pequeno estudo limitado.

Em ratos, o ácido aspártico causou danos cerebrais e aprendizagem prejudicada. Os efeitos do D-Asp – ou a forma D deste aminoácido especificamente no cérebro – não são bem compreendidos. Estudos anteriores mostraram que o L-Asp pode ser tóxico para os rins e também para as glândulas salivares. Uma vez que os estudos clínicos sobre a segurança e eficácia do D-Asp são limitados, aconselhamos cautela. Os riscos podem aumentar com doses mais altas e uso a longo prazo.

Suplementos dietéticos D-Asp não são recomendados para mulheres e crianças devido à falta de dados de segurança.

D-Asp os rótulos dos suplementos afirmam que o uso não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando, menores de 18 anos ou crianças. Alguns afirmam que nenhuma mulher deve consumir suplementos dietéticos de D-Asp.

Consulte seu médico antes de usar suplementos dietéticos de D-Asp.

Limitações e advertências

Os estudos clínicos com o D-Asp são principalmente em pequena escala e de baixa qualidade. São necessárias pesquisas adicionais sobre os efeitos e a segurança do D-Asp em várias populações.

As limitações incluem:

Os humanos diferem significativamente dos animais usados para modelar processos vivos; não se pode presumir que as descobertas de estudos em animais tenham os mesmos efeitos em humanos.

Embora os modelos animais dêem uma indicação geral de como os suplementos de D-Asp e D-Asp natural funcionam em humanos, estudos futuros podem mostrar diferenças em humanos.

No entanto, pouco se sabe sobre os aminoácidos D em geral, em contraste com suas formas L mais comuns. Este é um campo emergente de pesquisa. Até recentemente, a existência e a relevância dos aminoácidos D foram amplamente minimizadas.

A maioria dos estudos humanos envolve grupos relativamente pequenos de pessoas com diversidade limitada para fatores importantes como idade, raça e gênero. Estudos de populações humanas muito maiores com maior diversidade demográfica são necessários para verificar e expandir a pesquisa descrita neste artigo.

Muito pouca pesquisa foi feita sobre o papel do D-Asp de ocorrência natural nas mulheres. Existem menos pesquisas sobre o papel dos suplementos dietéticos de D-Asp nas mulheres. Assim, uma extensa pesquisa ainda é necessária em grupos grandes e diversos de mulheres para verificar as funções dos suplementos dietéticos de D-Asp e D-Asp de ocorrência natural em mulheres.

Mais estudos envolvendo mulheres de várias origens demográficas são necessário para mostrar como o D-Asp afeta a fertilidade feminina. Deve-se ter cuidado ao estender as conclusões dos estudos em homens à função do D-Asp nas mulheres.

Interações medicamentosas

Faltam pesquisas sobre as interações do D-Asp com drogas e medicamentos. No entanto, o seguinte deve ser observado:

Para se proteger contra interações medicamentosas indesejadas, as pessoas que consideram o uso de suplementos dietéticos de D-Asp devem primeiro consultar seus médicos sobre seu estado de saúde e possíveis interações entre D-Asp e seus medicamentos.

De acordo com o DrugBank (um banco de dados científico on-line abrangente), as informações de interação medicamentosa para D-Asp são “Não disponíveis”.

Fontes naturais de D-Asp, suplementação & Dosagem

Fontes alimentares

Você pode obter D-Asp dos alimentos? A resposta simples é: provavelmente não. O ácido aspártico ocorre naturalmente nos alimentos principalmente apenas como L – Asp. As fontes de ácido aspártico L incluem peru, ovos, soja, abacate, aspargos, melaço, ostras, salsicha, carne, frango, feijão, amendoim, ervilha, peixe de cauda amarela, bagre.

L – Asp e outros L – aminoácidos encontrados em grandes quantidades nos alimentos podem ser convertidos em suas formas de D – aminoácidos por meio do cozimento, preparação de alimentos modernos processos ou microrganismos.

Essas conversões são afetadas pelo tempo, temperatura e pH. No geral, parece que o cozimento e outros processos de preparação de alimentos aumentam os níveis de D-Asp em muitos alimentos. As maneiras exatas pelas quais as formas L podem ser concentradas nos alimentos precisam ser pesquisadas com muito mais detalhes.

Suplementos dietéticos

Os suplementos dietéticos D – Asp ocorrem na forma de ácido D-aspártico ou D-aspartato (sal de D-Asp) comumente vendidos como comprimidos, cápsulas ou pós. Faltam dados para determinar se alguma dessas formas oferece vantagens.

Alguns suplementos de D-Asp continham quelatos de metal (cálcio ou zinco). Esses quelatos são promovidos para melhorar a absorção do corpo de D-Asp. As evidências não sustentam essas afirmações.

Existe uma grande variedade de suplementos dietéticos D-Asp. Alguns combinam D-Asp com outros potenciadores de testosterona, vitaminas e / ou outros ingredientes ativos. Outros listam D-Asp como o único ingrediente ativo.

Alguns suplementos contêm misturas de L- e D-Asp. Outros contêm apenas o formulário L-Asp. Tenha cuidado com o fato de que L-Asp pode não ter os mesmos efeitos que D-Asp no corpo.

Dosagem

Porque D-Asp não é aprovado pelo FDA para qualquer condição e estudos clínicos são esparsos, não há dose oficial.

Os estudos discutidos neste artigo usaram 2,66 gramas a 3,00 gramas por dia em homens.

Muitas marcas e formas de D- Suplementos dietéticos Asp estão disponíveis comercialmente. Dependendo da marca e da forma, a maioria dos produtos lista dosagens entre 3,00 gramas e 3,20 gramas. Todos insistem que a dosagem diária indicada não deve ser excedida.

Experiências do usuário

Os usuários relatam várias experiências com suplementos dietéticos D-Asp. Alguns descrevem aumento da libido e dos níveis de energia, mas também algumas dores de cabeça ao tomar D-Asp pela primeira vez.

Alguns homens mencionam melhorias na fertilidade, mas também reclamam de aumento de ansiedade e depressão. Outro efeito frequentemente relatado foi o aumento da força / energia, mas com alguns problemas intestinais e gosto ruim.

Um pequeno número de usuários não relatou efeitos negativos, mas não sentiu ganhos significativos de testosterona.

No geral, as avaliações dos clientes não parecem excessivamente positivas nem negativas. Muitas atitudes variam de acordo com a marca e o tipo (comprimido, cápsula ou pó, etc.) usados.

As opiniões expressas nesta seção são exclusivamente de usuários que podem ou não ter formação médica ou científica. Seus comentários não representam as opiniões do SelfHacked. SelfHacked não endossa nenhum produto, serviço ou tratamento específico.

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