Limões e limão essencial O óleo tem sido usado na medicina ayurvédica para tratar um amplo espectro de condições de saúde por pelo menos 1.000 anos. As plantas cítricas são as principais fontes de óleos essenciais ricos em benefícios por causa de seus muitos usos em alimentos e medicamentos. E o óleo de limão é um dos óleos essenciais de cítricos mais populares devido à sua versatilidade e poderosas propriedades antioxidantes.
Os benefícios do óleo essencial de limão para a saúde foram bem estabelecidos cientificamente. O limão é mais conhecido por sua capacidade de limpar as toxinas do corpo e é amplamente usado para estimular a drenagem linfática, rejuvenescer a energia, purificar a pele e combater bactérias e fungos.
O óleo de limão é realmente um dos mais ” óleos essenciais ”para ter à mão, pois podem ser usados para tantos fins, desde um branqueador dentário natural, limpador doméstico e desodorizante para roupas, até um estimulante do humor e apaziguador de náuseas. Você está cobrindo muito terreno com este frasco de essencial óleos!
O que é óleo essencial de limão?
O limão, cientificamente chamado de Citrus limon, é uma planta que pertence à família das Rutaceae. Os limoeiros são cultivados em muitos países em todo o mundo, embora sejam nativos da Ásia e acredita-se que tenham sido trazidos para a Europa por volta de 200 DC Na América, os marinheiros ingleses usavam limões enquanto estavam no mar para se proteger do escorbuto e das condições causadas por infecções bacterianas.
O óleo essencial de limão vem da prensagem a frio da casca de limão e d não o fruto interno. A casca é na verdade a porção mais densa em nutrientes do limão por causa de seus fitonutrientes solúveis em gordura. O óleo essencial de limão é composto de muitos compostos naturais, incluindo terpenos, sesquiterpenos, aldeídos, álcoois, ésteres e esteróis. (2)
Limões e óleo de limão são populares por causa de seu perfume refrescante e propriedades revigorantes, purificantes e de limpeza. Pesquisas mostram que o óleo de limão contém antioxidantes poderosos e ajuda a reduzir a inflamação, combater bactérias e fungos, aumentar os níveis de energia e facilitar a digestão.
Benefícios
1. Alivia as náuseas
Se você está procurando uma maneira de se livrar das náuseas, especialmente se estiver grávida e tiver enjôos matinais, o óleo essencial de limão serve como um remédio natural e eficaz.
Um ensaio crítico duplo-cego, randomizado e controlado de 2014 investigou o efeito da inalação de limão nas náuseas e vômitos durante a gravidez. Cem mulheres grávidas com náuseas e vômitos foram divididas em grupos de intervenção e controle, com os participantes do grupo de intervenção inalando óleo essencial de limão assim que sentiram náuseas.
Os pesquisadores descobriram que havia uma diferença estatisticamente significativa entre os grupos controle e intervenção nos escores médios de náusea e vômito, com o grupo óleo de limão tendo escores muito mais baixos. Isso sugere que o óleo essencial de limão pode ser usado como uma ferramenta para reduzir náuseas e vômitos durante a gravidez. (3)
2. Melhora a digestão
O óleo essencial de limão pode ajudar a aliviar problemas digestivos, incluindo problemas como gastrite e constipação.
Um estudo em animais de 2009 publicado na Chemical and Biological Interactions descobriu que quando o óleo essencial de limão estava administrado a ratos, reduziu os sintomas de gastrite, reduzindo a erosão da mucosa gástrica (o revestimento do estômago) e atuando como um agente gastro-protetor contra legiões estomacais. (4)
E um estudo de controle randomizado de 10 dias procurou verificar a eficácia dos óleos essenciais de limão, alecrim e hortelã-pimenta na constipação em idosos. Os pesquisadores descobriram que aqueles no grupo de aromaterapia, que receberam uma massagem abdominal com óleos essenciais, tiveram pontuações de avaliação de constipação significativamente mais baixas do que aqueles no grupo de controle. Eles também descobriram que o número de evacuações foi maior no grupo experimental. O alívio natural da constipação entre os participantes do grupo de óleo essencial durou duas semanas após o tratamento. (5)
3. Nutre a pele
O óleo essencial de limão beneficia a pele reduzindo a acne, nutrindo a pele danificada e hidratando a pele. Estudos de laboratório mostram que o óleo de limão é capaz de reduzir os danos às células e aos tecidos da pele causados por radicais livres. Isso se deve à forte atividade antioxidante do óleo de limão e aos efeitos anti-envelhecimento. (6)
De acordo com uma revisão científica publicada na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, o óleo essencial de limão também é eficaz contra problemas de pele como bolhas, picadas de insetos, condições oleosas e oleosas, cortes, feridas, celulite , rosácea e infecções virais da pele, como herpes labial e verrugas. Isso ocorre por causa dos compostos antimicrobianos do óleo de limão que atuam no tratamento de doenças dermatológicas naturalmente. (7)
4.Pode promover a perda de peso
Você sabia que o óleo essencial de limão pode promover a quebra da gordura corporal? Assim como o óleo de toranja, um dos melhores óleos essenciais para perda de peso, o limão também contém d-limoneno, que é conhecido por ajudar a apoiar o metabolismo e limpar as glândulas linfáticas, o que pode ajudar na perda de peso.
Um estudo animal publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition descobriu que quando os ratos foram suplementados com polifenóis de limão que foram extraídos da casca de limão por um período de 12 semanas, seu ganho de peso corporal, acúmulo de gordura e desenvolvimento de hiperlipidemia, hiperglicemia e insulina a resistência foi significativamente suprimida. (8)
5. Ajuda a purificar o corpo
O óleo de limão tem um efeito purificador, purificador e protetor do corpo. Ajuda a defender o corpo contra patógenos prejudiciais e promove a desintoxicação pelo sangue e pelo fígado. O óleo de limão também estimula a drenagem linfática, o que ajuda o corpo a se limpar de resíduos e toxinas.
Um estudo em animais de 2016 descobriu que, quando o óleo essencial de limão foi dado a ratos que desenvolveram fígado e rim agudos induzidos por aspirina danos, foi capaz de reduzir o estresse oxidativo e danos a ambos os órgãos. (9)
Outro estudo em animais testou os efeitos do óleo de limão e de outros óleos essenciais no estado antioxidante dos órgãos de camundongos. Quando os camundongos foram tratados com óleos essenciais por seis meses, mesmo em doses muito baixas, eles foram capazes de reduzir o estresse oxidativo e manter a integridade estrutural e a atividade funcional dos órgãos. Uma mistura de óleo essencial de limão e extrato de gengibre teve o maior efeito antioxidante no fígado e no cérebro de camundongos. (10)
6. Aumenta a saúde bucal
Como o óleo essencial de limão tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, ele funciona como um remédio natural para muitas doenças orais, incluindo candidíase oral e mau hálito. Também pode ser usado para clarear os dentes naturalmente e prevenir a cárie dentária. (11)
Um ensaio clínico randomizado incluindo 90 pacientes com HIV / AIDS avaliou a eficácia do suco de limão no tratamento da candidíase oral. Os pesquisadores descobriram que o uso de suco de limão para candidíase oral foi validado por sua capacidade de tratar a doença em uma população HIV positiva. (12)
Embora os sucos cítricos sejam conhecidos por sua capacidade de causar erosão dentária após o uso a longo prazo devido à sua natureza ácida, os óleos essenciais não parecem causar a mesma erosão ácida. (13)
7. Alivia a tosse e estimula a drenagem linfática
O óleo de limão tem propriedades antibacterianas, antioxidantes e antiinflamatórias, por isso ajuda a estimular o sistema imunológico e a combater problemas respiratórios. Ele também serve como um dos melhores óleos essenciais para alergias.
É um dos melhores óleos essenciais para tosses porque beneficia o sistema linfático, que o protege de patógenos nocivos e reduz o inchaço em seus gânglios linfáticos. O óleo essencial de limão também estimula a drenagem linfática, reduzindo assim o acúmulo de fluidos que podem causar tosse. (14)
8. Funciona como agente antimicrobiano
Estudos mostram que o óleo essencial de limão funciona como um agente antimicrobiano natural por causa de dois compostos dominantes encontrados no óleo, limoneno e b-pineno. Isso torna o óleo de limão uma ferramenta poderosa na limpeza e proteção de alimentos.
O óleo de limão pode ser usado para limpar sua casa de patógenos nocivos, como bactérias, fungos e outros patógenos nocivos. Usar limão como um produto de limpeza natural também mantém sua casa livre de produtos convencionais feitos com produtos químicos perigosos.
A pesquisa também mostra que o óleo de limão também pode ser usado para ajudar a proteger nosso sistema alimentar. Em um estudo que testou os efeitos conservantes do óleo de limão, os pesquisadores descobriram que o limão inibiu o crescimento de bactérias na carne bovina picada. O óleo essencial de limão interrompeu com sucesso o desenvolvimento de Listeria monocytogenes, sugerindo que ele desempenha um papel na prevenção da contaminação em nossas fontes de alimentos. Isso é útil para nosso sistema alimentar porque alimentos contaminados com bactérias como Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus e Escherichia coli foram relatados como causadores de doenças transmitidas por alimentos. (15)
9. Pode funcionar como agente antitumoral
Estudos em animais mostram que o limoneno, um dos principais componentes do óleo essencial de limão, tem efeitos antitumorais e quimioterápicos. A alimentação oral de óleo de limão resultou na regressão significativa do carcinoma mamário (um câncer de mama), sem qualquer toxicidade sistêmica observável.
Os estudos em animais também mostram que o uso tópico de óleos cítricos contendo limoneno também pode ser seguro e viável opção para ajudar as mulheres a prevenir o câncer de mama, mas mais pesquisas são necessárias sobre este tópico. (16)
Usos
Há uma longa lista de usos do óleo de limão, e é por isso que acho que é um dos principais óleos essenciais para se manter em casa. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
1.Desinfetante natural
Quer ficar longe do álcool e do alvejante para desinfetar suas bancadas e limpar seu chuveiro mofado? Adicione 40 gotas de óleo de limão e 20 gotas de óleo de melaleuca a um borrifador de 16 onças com água pura (e um pouco de vinagre branco) para um favorito de limpeza tradicional. Este produto de limpeza natural pode ser usado para matar toxinas e bactérias em sua casa, especialmente em lugares como cozinha e banheiro.
2. Lavanderia
Se você deixar sua roupa parada por muito tempo na lavadora, basta adicionar algumas gotas de óleo essencial de limão na carga antes de secar e suas roupas não ficarão com aquele cheiro almiscarado. >
3. Polimento para madeira e prata
Um pano embebido em óleo de limão (com cerca de 10 gotas de óleo) ajudará a enfeitar sua prata e joias manchadas. O óleo de limão também pode ser usado para limpar madeira.
4. Detergente para lava-louças
Use meu Detergente para lava-louças caseiro com óleos essenciais de laranja e limão para manter seus pratos limpos sem usar produtos químicos encontrados em detergentes convencionais.
5. Goo-Be-Gone
Solte a gosma pegajosa que seus filhos deixaram com adesivos e goma de mascar com óleo de limão. Basta adicionar 3-5 gotas de óleo de limão em uma toalha úmida.
6. Mãos limpas
Você ficou com as mãos engorduradas por trabalhar no carro ou na bicicleta e o sabonete comum não está funcionando? Não se preocupe – basta adicionar algumas gotas do essencial de limão com o sabonete e ter as mãos limpas de volta!
7. Branqueador de dentes
Misture óleo essencial de limão, bicarbonato de sódio e óleo de coco e esfregue a combinação nos dentes por 2 minutos antes de enxaguar.
8. Lavagem facial
O óleo essencial de limão pode ser usado na pele para melhorar a aparência e deixar a pele macia e flexível. Use meu sabonete facial caseiro feito com óleos de limão, lavanda e olíbano ou simplesmente combine 2 a 3 gotas de óleo de limão com bicarbonato de sódio e mel.
9. Removedor de esmalte
Experimente este removedor de esmalte DIY feito com óleos essenciais ácidos como limão, toranja e laranja doce. Não apenas removerá seu esmalte antigo, mas também trabalhará para proteger a saúde de suas unhas.
10. Promova a perda de gordura
Adicione 2 gotas de óleo de limão a um copo de água 2 a 3 vezes ao dia para apoiar o seu metabolismo e promover a perda de peso.
11. Melhore o seu humor
Usar 5 gotas de óleo essencial de limão em casa ou no trabalho pode ajudar a melhorar o seu humor e combater a depressão.
12. Impulsione o sistema imunológico
Para impulsionar o seu sistema imunológico, matar as bactérias e apoiar o seu sistema linfático, misture 2 a 3 gotas de óleo essencial de limão com meia colher de chá de óleo de coco e esfregue a mistura no pescoço.
13. Aliviar a tosse
Para usar óleo de limão como remédio caseiro para tosse, espalhe 5 gotas em casa ou no trabalho, combine 2 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e esfregue a mistura no pescoço ou adicione 1– 2 gotas de óleo puro de alta qualidade para aquecer água com mel.
14. Limpe o muco e a catarro
Para ajudar a eliminar o muco e a aliviar a congestão, inale o óleo de limão diretamente da garrafa ou combine 2–3 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e aplique topicamente no peito e nariz.
15. Alivie os sintomas de alergia
Para ajudar a drenar seu sistema linfático e aliviar os sintomas de alergia sazonal, espalhe 5 gotas de óleo de limão em casa, adicione 5 gotas de seu detergente ou misture 5–10 gotas com água em um spray engarrafar e borrifar em seus tapetes, cortinas, sofás e lençóis.
16. Alivie a náusea
Para aliviar a náusea e reduzir o vômito, inale o óleo de limão diretamente da garrafa, espalhe 5 gotas em casa ou no trabalho ou combine 2–3 gotas com meia colher de chá de óleo de coco e aplique topicamente em suas têmporas, tórax e nuca.
17. Melhore a digestão
Para aliviar problemas digestivos como gases ou prisão de ventre, adicione 1–2 gotas de óleo essencial de limão puro de boa qualidade a um copo de água fria ou água morna com mel e beba duas vezes ao dia.
18. Promova a desintoxicação
Para ajudar a purificar seu corpo e promover a desintoxicação, adicione 1–2 gotas de óleo essencial de limão puro de boa qualidade a um copo de água e beba duas vezes ao dia.
Riscos e efeitos colaterais
O óleo essencial de limão pode causar fotossensibilidade quando usado topicamente, por isso é importante evitar a luz solar direta até 12 horas após usar o óleo de limão na pele.
Óleo de limão pode causar irritações na pele em algumas pessoas, então faça um teste de remendo em seu braço ou perna antes de usá-lo topicamente, apenas para ter certeza de que você não terá uma reação adversa. Quando uso óleo de limão na pele, gosto de diluí-lo com um óleo carreador, como óleo de coco ou óleo de jojoba, especialmente em áreas sensíveis como meu rosto.
Considerações finais
- O óleo essencial de limão vem da prensagem a frio da casca do limão e não da fruta interna.É usado na medicina ayurvédica há mais de 1.000 anos e é valorizado por suas propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas.
- O limão é um óleo essencial muito versátil, pois pode ser usado para limpeza, como um produto de beleza produto e para melhorar a sua saúde.
- Os principais benefícios do óleo essencial de limão para a saúde incluem sua capacidade de:
- aliviar a náusea
- melhorar a digestão
- nutrir a pele
- promover a perda de peso
- purificar o corpo
- aumentar a saúde bucal
- aliviar a tosse e outros problemas respiratórios
- inibir o crescimento de bactérias
- funcionar como um agente antitumoral