Auxiliares para dormir e roncar no Walgreens
Uma boa noite de sono é importante para uma boa saúde física e mental. Há evidências que sugerem a falta de sono e sono insatisfatório podem estar associados a um risco aumentado de problemas de saúde. Isso inclui doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Também pode haver um risco aumentado de resfriados e gripes. Infelizmente, estresse, preocupação e até mesmo excesso de cafeína podem impedir difícil obter o sono reparador de que seu corpo precisa. Quando o sono é difícil de acontecer, existem alguns produtos que podem ajudar.
Auxiliares para dormir
Existem auxiliares para dormir que são formulados com anti-histamínicos para ajudá-lo a relaxar e descontrair na hora de dormir. Eles podem funcionar bem para insônia ocasional, mas converse com seu médico antes de usá-los. Existem efeitos colaterais associados a esses medicamentos e é comum que as pessoas desenvolvam tolerância. Se você tem certos problemas médicos, como asma, doença pulmonar, glaucoma ou problemas com om retenção urinária, os anti-histamínicos podem não ser adequados para você. Esses soníferos vêm em uma variedade de formas fáceis de tomar, incluindo comprimidos, cápsulas de gel e comprimidos mastigáveis.
O que é melatonina e como ela funciona?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo seu corpo. Algumas pesquisas, mas não todas, mostram que a melatonina pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo. Os suplementos de melatonina podem funcionar melhor se você tiver problemas para adormecer porque trabalha em turnos que o mantêm em uma programação não regulamentada ou quando está viajando para um fuso horário diferente e sofre de jet lag. Como a melatonina é uma substância que seu corpo produz naturalmente, geralmente é considerado seguro, mas converse com seu médico antes de usá-lo.
Ervas para dormir
A raiz de valeriana é uma erva. Algumas pesquisas mostram que a valeriana pode melhorar a qualidade do sono e tornar mais fácil adormecer. Este suplemento à base de plantas parece ter um efeito calmante que promove o sono. Está disponível como suplemento autônomo e como ingrediente em algumas formulações naturais para o sono. Em formulações para o sono, pode ser combinado com outras ervas “relaxantes”, incluindo erva-cidreira, maracujá e lúpulo. Suplementos formulados com raiz de valeriana parecem ser seguros quando usado em curto prazo. No entanto, consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou remédio natural. Mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia desses produtos e alguns suplementos podem causar efeitos colaterais ou uma interação indesejada de medicamentos ou suplementos que você já pode tomar.
Auxiliares de ronco
O ronco frequente pode reduzir a qualidade do seu sono e fazer você se sentir cansado no dia seguinte. O ronco tem uma variedade de causas. Pode ser um sinal de apneia do sono em alguns casos. A apneia do sono é uma condição potencialmente séria em que você para de respirar por curtos períodos durante o sono. Nem todo mundo que ronca tem apneia do sono, mas é importante estar ciente dessa possibilidade. Consulte seu médico se você ronca com frequência para determinar a causa.
Se a congestão nasal está fazendo você roncar, as tiras nasais podem ajudar a abrir suas narinas para que o ar possa fluir mais facilmente. Isso pode reduzir o ronco e melhorar a qualidade do seu sono. As tiras nasais noturnas são uma abordagem sem medicamentos para ajudá-lo a respirar mais facilmente à noite. Geralmente são considerados seguros para adultos e crianças com mais de cinco anos. Algumas tiras nasais contêm látex, algo a se considerar se você tiver uma alergia ao látex.
Desfrute de um sono mais relaxante
Qual sonífero é o certo para você? Se você acha que seu problema de sono é sério o suficiente para ser tratado, consulte seu médico para que ele possa ajudá-lo a entender a causa e tratá-lo de maneira adequada. Seu médico pode orientá-lo e ajudá-lo a tomar melhor escolha. A insônia crônica pode exigir medicação prescrita.