Algumas mulheres afirmam que tomar vitaminas pré-natais quando não estão grávidas melhora o crescimento do cabelo e os deixa mais brilhantes, fios mais saudáveis. Mas é seguro tomar essas pílulas cheias de nutrientes quando você não está esperando? Pedimos a especialistas para avaliarem.
Não é nenhum segredo que as vitaminas pré-natais são embaladas com uma série de nutrientes essenciais como ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D e outros que ajudam a apoiar o desenvolvimento do bebê e protegem contra defeitos congênitos do cérebro, coluna, ou medula espinhal, chamados de defeitos do tubo neural. Mas eles também poderiam proporcionar uma vantagem reconhecidamente menos importante, mas ainda atraente para mulheres não grávidas – cabelos mais longos e de crescimento mais rápido e pele mais lisa?
Recentemente, parece que todo mundo com quem converso está tomando vit pré-natal amins para os benefícios de beleza. A tendência parece ter obtido o selo de aprovação de Hollywood também. Uma rápida pesquisa no Google confirma que LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow e Mindy Kaling juram pelos pré-natais por fios prontos para o tapete vermelho. “Não só assustará seu namorado, mas também faça seu cabelo crescer mais rápido, mais espesso e mantenha sua pele brilhante e macia “, disse Kaling há alguns anos.
Então, nós, não grávidas, deveríamos estocar vitaminas pré-natais na farmácia? Afinal, muitas mulheres em idade reprodutiva tomam pré-natais ao tentar engravidar, mas antes de estarem realmente grávidas. Na verdade, os médicos costumam recomendar isso, já que os tubos neurais se desenvolvem nos primeiros estágios da gravidez. Mas há algum efeito colateral de longo prazo a ser considerado ou motivos pelos quais você pode querer usar um multivitamínico regular?
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Pesquisamos dermatologistas, nutricionistas e um médico gastrointestinal para descobrir o que eles pensam. Ava Shamban, médica, dermatologista de Beverly Hills e fundadora do SKINxFIVE, nos diz que “provavelmente é normal uma mulher não grávida tomar pré-natais, embora as vitaminas contenham mais do que uma mulher não grávida comum possa precisar.” são calculados para as necessidades de uma mulher grávida, não de um elefante “, diz ela. Algumas pessoas podem notar uma diferença na pele e no cabelo depois de usá-los, ela acrescenta.
Mas outros especialistas com quem falamos alertaram contra tomar essas pílulas quando você “não está tentando engravidar.
” Nos primeiros meses após o parto – quando você pode não ter tempo para fazer uma dieta balanceada e se sentir exausto -, tomar vitaminas pré-natais é bem “, diz o editor médico colaborador da Health” Roshini Rajapaksa, MD, professor assistente de medicina na Escola de Medicina da NYU. “Mas, a longo prazo, eles têm quantidades maiores do que o necessário de certas vitaminas e minerais que podem causar efeitos colaterais.”
Dois em particular a serem observados são iron e f ácido olico, Dr. Rajapaksa diz. Algumas mulheres podem se beneficiar de um suplemento de ferro, como mulheres jovens com menstruações especialmente abundantes e, é claro, futuras mamães (o nutriente ajuda o desenvolvimento do cérebro do bebê e ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro na gravidez). este mineral pode ser uma coisa ruim.
“Tomar mais ferro do que você precisa o tempo todo pode causar prisão de ventre, náuseas, vômitos, diarréia ou pior”, diz Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” s editor colaborador de nutrição.
O ácido fólico também pode ser perigoso em grandes quantidades e é “uma das diferenças mais significativas que você” encontrar na comparação de um multivitamínico pré-natal e regular “, diz Stephanie Middleberg, RD, nutricionista de Nova York. Esta vitamina B é importante durante a gravidez porque ajuda a prevenir defeitos do tubo neural e nascimento prematuro. Enquanto você não tem se preocupar em exagerar no ácido fólico – a forma natural de ácido fólico encontrada em alimentos como frutas, vegetais e nozes – por meio da dieta, consumir muito ch em forma de suplemento pode mascarar uma deficiência de vitamina B12 ou até mesmo aumentar o risco de câncer colorretal, de acordo com o National Institutes of Health.
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Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutricionista de San Diego e autora de Eat Clean, Stay Lean (US $ 22; amazon.com) nos diz que recomenda pré-natais para suas clientes mulheres atletas, uma vez que elas tendem a ter um risco maior de baixos níveis de ferro, bem como para mulheres que pensam que podem engravidar em breve.Mas ela ressalta que, além do ácido fólico, do ferro e do ácido graxo essencial DHA, as vitaminas e minerais na maioria dos pré-natais são normais. Por esse motivo, “os pré-natais não podem dar um” impulso “adicional a um multivitamínico de qualidade regular”, observa ela.
Se você estiver atrás cabelos mais longos, Debra Jaliman, médica, dermatologista de Nova York, recomenda um suplemento diário de biotina para mulheres não grávidas. Ela sugere um que contenha 2,5 miligramas (2.500 microgramas) de vitamina B, como Nature Made High Potency Softgels de biotina (US $ 14; amazon.com). Outra opção são os peptídeos de colágeno, que Middleberg diz que costuma recomendar para pele, cabelo e unhas mais saudáveis. Nossa escolha: Vital Proteins Collagen Peptides (US $ 15; amazon.com), que você pode facilmente misture em smoothies ou suco.
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Conclusão? Embora algumas pessoas possam notar um crescimento mais rápido do cabelo ao tomar pré-natais, não é necessariamente uma boa ideia tomar altos níveis de vitaminas de que você não precisa. Sempre consulte o seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos para ter certeza de que eles são adequados para você, e procure por marcas confiáveis com não muitos ingredientes de enchimento extras, diz Bazilian. Mais importante ainda, não se esqueça de beber água suficiente, dormir bastante, controlar o estresse e encher o prato com muitos produtos frescos, gorduras saudáveis, proteínas magras e fibras – todos são essenciais para um corpo saudável por dentro e por fora .
“Pode não ser tão fácil quanto tomar uma pílula, mas um estilo de vida saudável irá beneficiá-lo de várias maneiras, sem representar riscos desnecessários”, diz Sass.
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