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Tenho ajudado novas mamães a escolher um proteína em pó de amamentação há anos. Como mãe de três filhos, descobri que a proteína em pó não é apenas segura durante a amamentação, mas também muito útil para a lactação e perda de peso. Os shakes de proteína são uma ótima maneira de absorver muitos nutrientes, que se você está amamentando, você precisa! Smoothies também nos abastecem de boas calorias, o que é uma ótima ferramenta para perder peso do bebê, mas também ajuda no suprimento de leite.
Deixe-me repassar algumas razões pelas quais proteínas em pó são muito úteis para mães que amamentam, enquanto também discutindo a importância da proteína durante a lactação.
A proteína em pó é segura para a amamentação por uma série de razões:
- Proteínas em pó são derivadas de ingredientes orgânicos e limpos, não produtos químicos.
- Proteínas em pó podem ser adoçadas com adoçantes naturais como Stevia, Monk Fruit, Vanilla, Cane Juice ou mel como formas de torná-lo saboroso sem produtos químicos.
- Os pós de proteínas oferecem altos concentrados de vitaminas e minerais essenciais que normalmente são difíceis de consumir
- Os pós de proteínas são satisfatórios e versáteis para vários batidos e receitas
- Os pós de proteína são testados antes de chegar ao mercado para quaisquer metais pesados ou outras toxinas (alguns não são, mas a maioria não é w, como o meu!)
- Muitos pós de proteína são veganos, à base de plantas e livres de alérgenos como milho, soja e laticínios
- Muitos pós de proteína não são transgênicos, então não não tem o sabor químico que muitos alimentos processados em nossa dieta diária têm.
Por que a proteína é essencial para mães que amamentam + bebê?
A proteína oferece aminoácidos essenciais ácidos para o corpo, que vão para o desenvolvimento muscular, renovação celular, cabelo, pele, unhas e órgãos. Tanto a mamãe quanto o bebê precisam de proteínas e, na dieta atual, é mais fácil pegar biscoitos, pão e arroz do que fontes de proteína de alta qualidade. Além disso, muitas mães simplesmente não têm tempo para preparar e preparar proteínas para cada refeição, e muitas são sensíveis aos laticínios. O bebê precisa de proteína do consumo da mãe. Nossos corpos não criam proteínas por conta própria, então precisamos nos certificar de que comemos o suficiente.
- A proteína ajuda a reparar as células e o bebê a crescer
- A proteína está envolvida com a célula regeneração
- A proteína ajuda as mães que amamentam a se curar após o nascimento
- A proteína é importante para a pele, unhas e cabelo
- A proteína entra no leite materno para o bebê
Dicas importantes para escolher uma proteína em pó durante a amamentação:
Ao escolher uma proteína em pó, aqui estão algumas perguntas para você:
- o leite em pó de proteína ou à base de plantas?
- Como seu corpo reage a vários laticínios ou proteínas de plantas?
- O vegano é importante para você?
- Você quer uma textura específica?
- Você tem alguma alergia?
Certifique-se de considerar todas essas coisas ao examinar cada proteína em pó, meus pensamentos, seu sabor e contagem geral de nutrientes!
Ok, vamos para a lista de proteínas em pó para mães que amamentam!
Lactação de Pó de Leite + Pó de Proteína para Perda de Peso:
Em meus anos ajudando mães a perder peso durante a amamentação, houve um falta de proteína em pó que foi projetada especificamente para mães que amamentam para combater esses desejos de açúcar e nutrir totalmente as mães. Eu acredito firmemente na nutrição para o fornecimento de leite, então criei o Milk Dust. O pó de leite é literalmente seu melhor amigo para a lactação e perda de peso. Tem uma mistura de ervas que aumenta o leite, muita proteína, ervas que eliminam o desejo por açúcar, como a curcuma, a raiz da casca de canela e minerais como o cromo, que têm sido usados para equilibrar o açúcar no sangue. Além de todos esses itens fabulosos. Eu escolhi vitaminas específicas como o folato (L-metilfolato) porque o folato ainda é importante durante a lactação! Quase tão importante quanto na gravidez. Também escolhi a vitamina B12 para obter energia e superalimentos como clorela, espirulina, espinafre, mirtilo e muito mais. A proteína em pó não contém soja, glúten, laticínios e milho. É NÃO-OGM, Vegan e à base de plantas !! Eu recomendo que você dê uma olhada se você está com desejo de açúcar.É adoçado apenas com Stevia, Monk Fruit e Organic Cane Juice, o que significa que tem muito pouco açúcar, mas é muito doce, então você ainda pode beber algo como um milkshake!
Não há outro proteínas em pó limpas e superdensas em nutrientes, feitas especificamente para a cura pós-parto, nutrição, lactação e perda de peso.
Ora Organics:
Ora Organics é uma joia escondida que descobri e AMO. É uma escolha incrível para mães que amamentam porque é superlimpa, cheia de fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas incríveis. Você não quer que nenhum aditivo, produto químico ou adoçante artificial seja passado para o bebê, e não há nada disso aqui. Este pó é a minha MAIOR ESCOLHA para perda de peso pós-parto porque não é cheio de calorias volumosas e tem o perfil de aminoácidos completo, que nem sempre é encontrado em proteínas em pó à base de plantas. Este pó inclui superalimentos e verduras, então você está obtendo mais do que proteína, bem como enzimas digestivas. Agora, eles são ESSENCIAIS para a saúde e a digestão. Tipo super, super importante porque com o estresse de nossas vidas hoje, falta de sono, excesso de produtos químicos e alimentos processados … nossas boas enzimas morrem. Eu lidei com IBS e as enzimas digestivas foram, e ainda são, uma grande parte do meu processo de cura. O que é ainda melhor, existem enzimas digestivas para apoiar a digestão de todos esses nutrientes. As enzimas digestivas desempenham um papel importante na minha capacidade de comer de forma saudável e, em vez de ter que comprá-las separadamente, já estão neste pó! Dê uma olhada em sua lista de ingredientes, você vai se apaixonar totalmente. Eles dão a você um código de 10% de desconto no seu primeiro pedido e, se você optar pela opção de assinatura, o preço cai, o que o torna um dos pós de proteína superlimpos mais acessíveis do mercado.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Este é um novo pó de proteína de lactação que acabei de descobrir! Estou super feliz com sua lista de ingredientes e acho que este é um produto INCRÍVEL para mães que amamentam. Primeiro, ele tem uma mistura de lactação especial com erva-doce e feno-grego, que descobri que aumenta meu suprimento de leite da melhor maneira! Agora, você tem tudo isso em uma proteína em pó! Isso é muito incrível e inovador agora, e eu mal posso esperar para provar o gosto! Eu tenho alguns vindo, então em breve poderei testemunhar sobre o gosto. Você também tem probióticos, enzimas digestivas, uma mistura de frutas e uma mistura de verduras, então é realmente uma obra de arte nutricional. Estou super impressionado com o que eles criaram! Adoro o que o site deles tem a dizer: “Nossa mistura excepcional de vitaminas, minerais, proteínas, fibras e suporte à lactação estão lá para ajudar a preencher as lacunas nutricionais que seu corpo precisa para se curar. Livre de proteínas de soro de leite altamente processadas, sintéticos e adoçantes artificiais, nossa proteína em pó nutritiva de lactação não contém transgênicos, não contém leite e soja e é alcalina, para que você se sinta bem de dentro para fora. ”
Pegue seu Majka agora!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Esta é uma nova descoberta para mim, e uma opção muito limpa de proteína de soro de leite em pó para mães que amamentam. A proteína em pó Wow Moms é única no fato de ser mais focada na perda de peso e no condicionamento físico, então se você está trabalhando duro para perder peso com muitos treinos HIIT, levantamento de peso e / ou corrida, esta proteína em pó ajudará você se recupera mais rápido, satisfaz suas necessidades de proteína e reduz os desejos de açúcar. Claro, esta é uma opção de soro de leite muito limpa, que é muito importante para a amamentação mamãe É proveniente de vacas alimentadas com pasto, o que significa que você não está consumindo proteína de soro de leite de vacas alimentadas com grãos. Alimentado com pasto significa alta qualidade e natural. Estou experimentando o sabor Cinnabun em breve, então posso relatar como é o gosto! *atualizar! A proteína de soro de leite em pó mais saborosa que já provei … o que é fabuloso considerando como é limpo também! Meu aspecto favorito dos pós de proteína de soro de leite é como eles se misturam. Eles se misturam muito mais cremosos do que proteínas em pó à base de plantas e se parecem mais com um milk-shake. A proteína do soro do leite é adoçada com Stevia, e sem produtos químicos também. É não geneticamente modificado, totalmente natural, sem glúten, sem soja, alimentado com pasto e feito nos EUA. Eu recomendo fortemente este pó de proteína para mães que querem uma opção simples de proteína e amam um pó de proteína à base de soro de leite.
Vou entrar em mais detalhes sobre os ingredientes neste post e ver meu batido de proteína de eggnog receita que é leve, com baixo teor de carboidratos e tão saborosa !!
IdealRaw:
Agora, este é um pó de proteína maravilhoso que é superlimpo, cheio de ingredientes incríveis que aumentam a lactação que você quer dar ao seu bebê. Tudo é puro e de alta qualidade. A proteína é baseada em plantas com uma mistura de proteína de ervilha, proteína de coco, proteína de semente de chia e muito mais. Há também misturas de vegetais e frutas para torná-lo cheio de super alimentos. Você realmente não pode errar e tem um gosto fabuloso.Ele não tem os sabores arenosos / terrosos que você pode obter com proteínas vegetais. Eu uso isso há anos e me ajudou a perder o peso do bebê três vezes! Leia minhas dicas e como uso a proteína em pó também! Pegue alguns aqui!
Fitmiss Delight:
Eu não uso este há algum tempo, provavelmente um ano. O que eu gosto nisso, especialmente para a amamentação, é que é completamente natural, é rico em proteínas E tem uma ótima vitamina B nele. Esses são excelentes para mães cansadas. Tem uma mistura de frutas e vegetais para realmente ajudá-lo a obter essas vitaminas, e há enzimas digestivas para ajudá-lo a digerir a comida. As enzimas são tão importantes porque se sua comida não for digerida corretamente, você não vai absorver a nutrição. O sabor que gosto é de chocolate porque posso fazer ótimos smoothies de chocolate de banana onde coloco espinafre ou frappucinos de chocolate.
Shakeology:
Eu sei, tenho certeza que você já ouviu falar deste, mas é mais do que apenas um shake de proteína e é maravilhoso para mães que amamentam. Tem um monte de ingredientes incríveis que aumentam o leite e são muito saudáveis. Obviamente, existe proteína, mas também uma lista completa de fitonutrientes fabulosos, superverdes, superfrutas, enzimas digestivas, prebióticos, probióticos e muito mais. Este é um batido nutricional premium com proteínas e aminoácidos. Ele vem em fórmulas de soro de leite ou veganas e, em última análise, é um substituto de refeição. Também ajuda a controlar a fome, não por causa de substâncias químicas estranhas, mas porque seu corpo está recebendo os nutrientes de que precisa para funcionar de maneira ideal. Como uma mãe que amamenta, você não precisa necessariamente de muito mais calorias, mas de nutrientes para empurrar para o bebê. Que grande diferença !! Com os nutrientes certos, seu corpo pode produzir muito leite e, ao mesmo tempo, liberar gordura porque ela está saciada. Esse é o objetivo final da comida, e a Shakeology torna isso tão fácil!
Tecnicamente, sou um treinador, mas é por isso que consigo o desconto. Você pode comprá-lo como qualquer outro shake de proteína e adicioná-lo à sua rotina de exercícios pós-parto. Você também pode se inscrever para ser coach apenas para obter descontos nos produtos, sem precisar ser realmente um coach. Se você quiser ajuda ou estiver interessado, me avise e eu o orientarei até lá!
Naturade Vegansmart: Gosto deste para todas as mães veganas por aí, porque oferece uma mistura bem equilibrada de todos os tipos de nutrientes. Tem adoçantes totalmente naturais, ao invés da Sucralose e uma mistura pré-biótica incluindo Aloe Vera. Além disso, você tem uma mistura de compostos de alimentos integrais adicionada, que é abastecida com brócolis, abacaxi, raiz de cenoura, raiz de batida, folha de espinafre e muito mais. A proteína é baseada em proteínas vegetais como ervilha, em vez de soro de leite, então é um tipo diferente de proteína que é perfeita se você é vegano ou se não se dá bem com soro em pó.
Nu Whey:
Trata-se de algo puro como pode ser. Este é 100% alimentado com pasto, proteína de soro em pó. Não existem outros aditivos. Não tem muito sabor, mas combina bem e você pode adicionar adoçantes de sua preferência. 25 gramas de proteína com apenas 120 calorias, você não quer adicionar muito volume também. Há também o benefício dos 5,9 g de BCAAs, que são aminoácidos ou blocos de construção para o desenvolvimento muscular. O Naked Whey é processado a frio, o que garante que não haja qualquer contaminação por produtos químicos, aditivos e metais pesados. Às vezes, manter o básico é a melhor maneira de fazer isso, e isso garante que você obtenha exatamente o que deseja, proteína pura.
Aí está minha lista dos melhores pós de proteína. O que você deve ter em mente quando estiver amamentando são os produtos químicos que você coloca em seu corpo. Não sou médico nem qualquer profissional de saúde, então não posso aconselhar, mas posso dizer que não sou perfeito no que consumo, nem tento ser. Neste mundo de tudo louco e tóxico, eu simplesmente não tenho tempo e energia para me preocupar com isso. O que posso fazer é colocar os melhores alimentos em meu corpo para fornecer o melhor leite ao meu bebê. Proteína em pó me ajuda a fazer isso como uma mãe ocupada porque a vida fica muito rápida e confusa. Acho difícil fazer algo para as crianças, deixar isso limpo e depois ter energia para fazer algo para mim. Com um bom smoothie, posso obter muitos nutrientes, com um pouco de bagunça e preparação. No palco com vários pequeninos, acho que está indo muito bem!
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