Você já pensou em usar vitamina E para crescimento do cabelo , problemas de quebra ou afinamento?
Nesse caso, este artigo fornecerá os principais fatores para incorporar a vitamina E em suas rotinas de cabelos cacheados.
Vamos começar.
Vitamina E tem sido um marco na indústria de cuidados com a pele desde os anos 1950. Na verdade, anos atrás, os dermatologistas prescreviam vitamina E para inflamação e danos causados pelo sol.
Eles estavam usando a vitamina E como uma forma de cuidado preventivo para retardar o processo de envelhecimento prematuro.
Quando entramos no início dos anos 2000, os pioneiros do cabelo natural ousado e criativo começaram a usar vitamina E para resolver alguns de seus problemas de cabelo mais teimosos.
Mas o que a ciência tem a dizer sobre os benefícios de introduzir vitamina E em seus cachos ?
Acontece que os primeiros estudos sobre o uso de vitamina E são promissores para o cuidado do cabelo. Existem vários relatos em primeira mão da vitamina E e seus benefícios para os seus cachos.
Quais são os benefícios do uso da vitamina E para o cuidado do cabelo?
A vitamina E pode prevenir a queda do cabelo
Em 2010, houve um pequeno ensaio (“estudo de caso”) em que os participantes sofreram de queda de cabelo devido a vários fatores.
Havia 38 participantes no ensaio. 21 participantes foram convidados a usar suplementos de vitamina E e 17 participantes receberam um placebo. O estudo concluiu que a vitamina E estimulou o crescimento do cabelo nos 21 participantes que usaram um suplemento de vitamina E.
Mas o que exatamente há na vitamina E que o torna um bom suplemento para pessoas que sofrem de queda de cabelo, queda de cabelo ou outros problemas relacionados à alopecia?
A resposta tem a ver com a saúde do seu couro cabeludo. Muitas pessoas não percebem que o estresse oxidativo no couro cabeludo pode ser a causa raiz de sua perda de cabelo.
A vitamina E tem propriedades antioxidantes poderosas que podem ajudar a reduzir o estresse desnecessário em seu couro cabeludo, o que o torna um suplemento fundamental para promover o crescimento do cabelo e estimular a saúde geral do cabelo.
A vitamina E pode fazer seus cachos brilharem
Se você usa relaxantes, tratamentos de coloração e modelagem térmica ferramentas ou outros tratamentos severos para o cuidado do cabelo, você pode eventualmente notar que seu cabelo parece opaco e não tem brilho e brilho.
De acordo com a Academia de Dermatologia, essa falta de brilho ocorre quando a camada protetora de gordura a parte externa da mecha de cabelo é removida. Essa camada lipídica protetora é responsável por fazer o cabelo brilhar.
Isso é crítico porque o cabelo danificado não tem mais uma camada lipídica protetora intacta, levando a uma aparência opaca e ressecada. Se seus cachos parecerem constantemente crespos e danificados, é provável que tenham perdido a camada protetora de gordura.
Se seu cabelo estiver nessa condição, recomendamos o uso de vitamina E por causa de sua capacidade de preservar a camada protetora camada e criar uma aparência brilhante.
Na verdade, se você estiver usando óleo de vitamina E, você pode até perceber que ele pode retardar a quebra do cabelo e protegê-lo de danos futuros devido ao estresse diário de modelagem e manutenção.
A vitamina E apoia um couro cabeludo saudável
Sabemos que a vitamina E é um elemento essencial para manter a pele saudável. A relação entre um couro cabeludo saudável e um cabelo saudável é muito semelhante à relação entre um solo bom e plantas saudáveis.
Quanto melhor estiver o couro cabeludo, melhor estarão as dobras, cachos e ondas. É importante cuidar do couro cabeludo.
A vitamina E beneficia o couro cabeludo de duas maneiras cruciais: 1) reduz o estresse oxidativo e 2) também preserva a camada protetora de gordura fora da cutícula do cabelo (fonte) .
Algumas alegações de vitamina E ainda precisam de mais evidências
A vitamina E pode melhorar a circulação do couro cabeludo?
Um estudo em 1999 verificou que altas doses de vitamina E podem aumentar fluxo de sangue para os olhos. No entanto, o estudo foi focado em participantes que sofrem de diabetes tipo 1, não em pacientes que sofriam de queda de cabelo.
Em 2001, os pesquisadores descobriram que havia uma forte correlação entre o suprimento de sangue e o crescimento do cabelo.
Os cientistas descobriram que quanto mais aumentavam o fluxo sanguíneo nos ratos, mais rápido o cabelo começava a crescer. Eles até observaram que o tamanho dos folículos capilares dos ratos também aumentou com o aumento do fluxo sanguíneo.
No entanto, por enquanto, pesquisas adicionais são necessárias para fornecer evidências conclusivas de que a vitamina E pode realmente aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. e, portanto, estimular o crescimento do cabelo. Como de costume, atualizaremos este artigo se encontrarmos um estudo que forneça evidências mais conclusivas.
A vitamina E pode equilibrar a produção de óleo?
Mencionamos anteriormente no artigo que a vitamina E é um elemento essencial para manter uma pele saudável. Funciona criando uma camada de proteção (ou seja, uma barreira) na superfície da pele.
Esta camada de proteção ajuda a manter a pele hidratada ao “bloquear” a umidade. Se você tem pele seca, escamosa e irritada, pode ter deficiência de vitamina E. Embora seja recomendável consultar um médico profissional para confirmar.
Do ponto de vista dos cuidados com o cabelo e couro cabeludo, não está totalmente claro se a vitamina E pode equilibrar a produção de óleo do couro cabeludo. No entanto, certos óleos que contêm vitamina E podem ajudar a manter o couro cabeludo hidratado.
Um dos nossos óleos favoritos, o óleo de abacate, é um exemplo de óleo rico em vitamina E. Esses óleos ricos em vitamina E também podem reduzir a produção excessiva de óleo pelo couro cabeludo.
Como pode Aumento da ingestão de vitamina E?
Existem muitas fontes de vitamina e (incluindo cápsulas de vitamina E). Se você quiser para aumentar seus níveis de vitamina E, descrevemos as maneiras que normalmente recomendamos aos membros da comunidade Curl Centric.
Faça uma dieta saudável
Você precisa ter certeza de que está fazendo uma dieta alimentar r ich em frutas e vegetais frescos, carboidratos complexos e proteínas magras. Se você comer alimentos integrais e limpos, não apenas terá uma dieta rica em vitamina E, mas também obterá uma série de nutrientes que são necessários para o seu corpo.
Tudo volta ao equilíbrio . Dietas de baixa caloria, que carecem de certas proteínas e micronutrientes (como vitamina E), podem afetar a estrutura do cabelo e o crescimento geral do cabelo.
Alimentos ricos em vitamina E
- Azeite
- Nozes
- Óleo de girassol
- Folhas verdes escuras
- Cereais
- Ovos
- Cenouras
- Repolho
Como aplicar óleo de vitamina E no cabelo
Embora o óleo de vitamina E tenha muitos benefícios, pode ser difícil de usar. Siga nossos passos e você será capaz de acelerar o processo de desaceleração da quebra, preservando a camada protetora do seu cabelo e criando uma aparência brilhante e saudável.
Ferramentas
- Pente de dente largo
- Tigela de plástico para micro-ondas
- Pequeno jarro de vidro
- Touca de banho
- Mistura de óleo de vitamina E
- Água quente
- Toalha
Processo passo a passo
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- Comece dividindo seus cachos em mechas (aproximadamente 4 seções para cabelos médios, 6 seções para cabelos grossos) com um pente de dentes largos. Estimamos o número de mechas, mas você deve ajustar conforme necessário com base no comprimento e na espessura do seu cabelo.
- Encha a tigela de plástico para micro-ondas até a metade com água. Coloque a tigela no microondas por aproximadamente 2 minutos. O objetivo é aquecer a água. Se você não quiser usar um micro-ondas, pode usar água quente da pia ou qualquer outro método que crie água quente.
- Encha um terço do pequeno frasco de vidro com sua mistura de óleo de vitamina E e coloque a jarra na tigela de plástico com a água quente. Cubra o frasco com uma toalha e deixe descansar por 2 minutos. O objetivo durante esta etapa é aquecer a mistura de óleo. Não recomendamos cozinhar a mistura de óleo no microondas, pois você pode queimar o cabelo e o couro cabeludo. Tenha cuidado.
- Defina um cronômetro para 2 minutos e remova o frasco de vidro da tigela. Neste ponto, a mistura de óleo deve estar morna (não quente). Faça um teste para garantir que o óleo esteja apenas quente.
- Escolha uma seção do couro cabeludo para começar a aplicar a mistura de óleo. Concentre-se em massagear o couro cabeludo com as pontas dos dedos.
- Em seguida, você pode aplicar suavemente a mistura de óleo no cabelo usando a ponta dos dedos. Massageie lentamente o óleo por todo o comprimento do cabelo para cobrir uniformemente os cachos com a mistura de óleo. Você repetirá esta etapa para cada seção de seu cabelo.
- Cubra seus cachos com uma touca de banho de plástico e deixe o óleo assentar em seu cabelo e couro cabeludo por pelo menos 15 minutos.
- Por fim, lave o cabelo com um shampoo hidratante. É importante observar que enxaguar a oleosidade do cabelo no chuveiro pode ficar muito escorregadio. Por favor, seja cuidadoso. Como solução alternativa, você pode usar uma pia para mitigar a possibilidade de escorregar.
Para uma explicação mais detalhada sobre o uso de óleos para condicionar profundamente o cabelo, recomendamos a leitura dos seguintes artigos:
- Com que frequência você deve lavar o cabelo? Além disso, você deve usar shampoo?
- O artigo sobre condicionamento profundo que mudará seu cabelo (e sua vida)
Embora você sempre possa criar uma mistura de óleo (se você (seja uma menina faça você mesmo), geralmente preferimos e recomendamos o uso de um óleo para o cabelo que já contenha vitamina E como ingrediente secundário. Aqui estão alguns de nossos produtos favoritos, incluindo o óleo como ingrediente secundário:
- Tia Jackies Girls E-Blast
- Creme TGIN Twist and Define
- Briogeo – não se desespere, repare! Máscara de condicionamento profundo
Máscara capilar DIY
Esta máscara capilar DIY se destina a acalmar o couro cabeludo.Embora a vitamina E possa ajudá-lo a reter a camada protetora da cutícula do cabelo e estimular a retenção de umidade, ela não pode “consertar” os fios do cabelo se eles estiverem gravemente danificados. Como tal, este tratamento foi desenvolvido para o couro cabeludo.
Use estas etapas para fazer uma máscara capilar rica em vitamina E
Suprimentos
- Liquidificador
- 1 Banana
- 1 abacate
- óleo de coco (1 colher de sopa)
- óleo de abacate (1 colher de sopa)
- mel (1 colher de sopa)
- toalha
- tigela pequena
- pente de dentes largos
- touca de banho
- colher
Processo
- Adicione a banana, o abacate, o óleo de coco e o mel no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Fique de olho nas bananas, pois podem ocasionalmente deixar pedaços para trás.
- Use a colher para verificar se todos os ingredientes foram bem misturados.
- Divida seus cachos em 4 – 6 seções com um pente de dente largo.
- Despeje sua máscara em um tigela pequena e use o dedo dicas para massagear a máscara em seu couro cabeludo.
- Cubra seus cachos com uma touca de banho e deixe a máscara descansar em seu couro cabeludo por 30 a 60 minutos.
- Lave seu cabelo e couro cabeludo. com água morna e um xampu suave.
Há algum fator de risco para o uso de vitamina E?
Não se esqueça, o óleo de vitamina E puro e não diluído costuma causar irritação na pele , portanto, você precisará diluí-lo para evitar complicações.
Não exagere
Nem todas as vitaminas são criadas da mesma forma. Por exemplo, a vitamina C é uma vitamina “solúvel em água”, o que significa que se você acabar ingerindo mais do que a dose diária recomendada, seu corpo eliminará o resto do sistema.
No entanto, vitamina E , é na verdade “solúvel em gordura”, o que significa que seu corpo não consegue se livrar facilmente do excesso.
Embora muitas mulheres confiem na ingestão de suplementos (“cápsulas”) para manter o cabelo, a pele e as unhas, você pode facilmente estourar o limite diário, então preste atenção ao seu corpo. É importante que você pode detectar os sinais de consumo excessivo porque você pode ingerir quantidades perigosas de vitamina E se não tomar cuidado.
De acordo com o National Institute of Health, você deve ter no máximo 1.500 UI de natural – vitamina E de ocorrência ou 1.100 UI de vitamina E sintética por dia.
Esses níveis podem parecer uma meta difícil de atingir, mas é muito fácil se você estiver comendo alimentos integrais. Para se ter uma ideia , você pode atingir sua dose diária de vitamina E comendo alguns gramas de amêndoas torradas secas todos os dias.
Realmente, os suplementos não são necessários se você tiver uma dieta balanceada (na maioria dos casos). As Diretrizes para Americanos recomendam que as pessoas obtenham vitaminas e outros nutrientes dos alimentos, se possível.
Quais são os sinais de sobrecarga de vitamina E?
- Ossos fracos
- Produção inconsistente de hormônio tireoidiano
Resumindo, se você gostaria de introduzir um suplemento de vitamina E em sua dieta diária dieta, fale primeiro com o seu médico de cuidados primários.
O veredicto
A vitamina E pode ajudar seus cachos, não só melhorando as condições do seu cabelo e couro cabeludo, mas também pode dar brilho a cabelos secos, crespos, dobras, cachos e ondas. Felizmente, é muito simples aumentar sua ingestão de vitamina E se você sentir que está com falta de vitamina. Ajustar sua dieta a um plano alimentar baseado em vegetais e alimentos integrais não só introduzirá mais vitamina E em sua dieta, mas também será benéfico para sua saúde geral e bem-estar.
Você também pode obter um garrafa de óleo de vitamina E puro ou diluído e adicione-o ao seu arsenal de cuidados com os cabelos ou verifique algumas de nossas recomendações para produtos para cabelos cacheados que incluem vitamina E.
Adoraríamos ouvir sobre algumas das maneiras que nossos leitores usem vitamina E para promover cabelos cacheados saudáveis. Você tem algum shampoo, modelador ou condicionador favorito que inclua vitamina E? Que tal alguma receita faça-você-mesmo?