Lopez e seus treinadores revelaram o plano de dieta da ameaça tripla para permanecer esbelta e aparentemente sem idade.
Quer você conheça como Jenny do Bloco ou recentemente como a nova melhor amiga de Joanna Gaines, você conhece J.Lo. A ameaça tripla está atualmente filmando um filme, apresentando World of Dance, se preparando para sua primeira turnê em quase sete anos e planejando um casamento. E ela parece assassina fazendo tudo isso. Passei a acreditar que ela é como um bom vinho que só fica melhor com a idade.
Qual é o segredo para aquele tanquinho aos 49, você perguntar? Bem, a equipe da Good Housekeeping mergulhou profundamente nos hábitos alimentares de Lopez para que todos pudéssemos saber suas dicas. Ter um personal trainer obviamente ajuda, mas ela pode atestar a maioria de seus resultados com uma dieta sériamente limpa.
Agora eu nem estou brava por ela parecer melhor do que eu com quase 50 anos de idade, porque aquela garota merece isto. Aqui está exatamente o que Lopez come em um dia:
Café da manhã
- shake de proteína com frutas vermelhas, iogurte grego, mel, canela e gelo OU
- aveia com frutas
J.Lo é uma garota que gosta do meu coração e gosta de começar o dia com algo doce. Gostamos de pensar que ela adoraria nosso Smoothie de Café da Manhã Saudável Definitivo, parecido com sua própria receita, e esperamos que ela tenha encontrado A Única Receita Básica de Aveia que Você Precisa, porque, realmente, é!
Posso definitivamente ficar atrás de um smoothie ou tigela de aveia no café da manhã. Mas ela não bebe café – ou cafeína de qualquer tipo – e eu simplesmente não cheguei lá ainda. Mas isso não parece impedi-la!
Almoço
- Salada de couve com sementes de abóbora, queijo ralado, chalota picada e molho de suco de limão com azeite OU
- Salada de salmão com abobrinha, pimentão, brócolis e um “garoa” de vinagrete
Quero uma salada saudável de vez em quando enquanto, mas qualquer um desses seria muito difícil para mim comer todos os dias. É muito admirável, pois ela está tornando muito mais fácil conseguir cinco porções de vegetais por dia – mas é provável que ela se esforce ainda mais .
Acho que ela gostaria muito de nossa Salada de Couve Supercharged e, se ela estiver disposta a aumentar seu jogo de molhos, nossa Salada de Camarão Pan-Sauteed com Limão e Alho com um Molho de Abacate e Ervas fabuloso.
Lanches
- Punhado de nozes
- Frutas e vegetais frescos
J.Lo diz que come um punhado de nozes todos os dias e sempre mantém frutas e vegetais frescos à mão para ela e seus filhos. tinta, é seguro dizer que seus filhos de 11 anos são provavelmente mais saudáveis do que a maioria de nós.
Jantar
- Proteína magra (ela adora todos os tipos de carnes e frutos do mar) , vegetais e um carboidrato complexo como arroz integral ou batata doce
Lopez opta por um jantar leve e cedo, o que é suposto para ser muito melhor para sua digestão e qualidade do sono. Ela filma às 18h30. para o jantar em família, e sim, seus filhos comem isso também. Tirando isso, esta refeição parece ótima, e estou feliz que haja uma celebridade por aí que ainda come carboidratos.
Eu sei que ela adoraria uma de nossas Receitas de alimentação limpa para noites de semana ou uma de nossas estrelas Jantares de 400 calorias que priorizam proteínas, grãos inteiros e vegetais!
Jantar fora
- Salada
- Peixe e vegetais
Cara, eu não gostaria de jantar fora com J.Lo (OK, eu retiro!). Ela não apenas pedirá a opção mais saudável do menu todas as vezes, fazendo com que você se sinta automaticamente mal por escolher as batatas fritas em vez da salada para o seu lado, como também evita o álcool.
Acontece que ela está em algo com a coisa sem bebida. Há muitos estudos sendo publicados sobre os efeitos adversos do álcool, e ela está definitivamente melhor sem ele. Além disso, ela provavelmente me ajudaria a identificar a opção mais sábia do menu, e as refeições do restaurante podem estar cheias de calorias, gordura, sal e açúcar.
Indulgências
- Cookies de chocolate
- Sorvete de chocolate
- Bolo
J.Lo definitivamente gosta de doces e essas são suas guloseimas quando ela está com desejo. Celebridades, elas são como nós! Mas eu agradeço que ela não “se delicie” com uma mordida de energia paleo sem glúten, vegana ou algo parecido. Assim como na vida, ela fica GRANDE. E ela certamente pode pagar!
Temos mais de 100 receitas de biscoitos e dezenas de outras receitas de bolo – O Bolo Decadente de Camada de Chocolate e Creme Ultimate, alguém? – para desfrutar sem culpa e com uma dieta balanceada.
Considerações finais
Falei com a nossa editora de nutrição Cooking Light e EatingWell, Lisa Valente, MS, RD, para ver o que ela pensa sobre J.Dieta de Lo. Aqui está o que ela pensou:
“Parece que ela tem uma abordagem saudável para sua dieta geral, mas também trabalha muito para cuidar de seu corpo”, disse Valente. “Mas eu amo que ela goste de indulgências alimentos que ela adora – com moderação – e não se priva. Ingerir carboidratos complexos como frutas, aveia e batata-doce também fornece vitaminas, minerais e fibras importantes em sua dieta. ”
Embora Valente não recomende necessariamente o desafio sem açúcar e sem carboidratos de 10 dias da J.Lo e A-Rod, que se tornou viral nas redes sociais alguns meses atrás, ela pensa isso menos um plano de dieta restritiva (mas ainda super saudável) é muito mais razoável.
No entanto, comer cegamente tudo o que outra pessoa come na esperança de melhorar a saúde (ou, vamos enfrentá-lo, agitar abdominais no verão), não sempre a sua melhor aposta. Ouvir as necessidades individuais do seu corpo e consumir alimentos que sejam saudáveis e agradáveis para você é muito mais sustentável do que tentar seguir uma dieta rígida.
Pronto para ficar saudável? Comece aqui, com a Cooking Light Diet.