Então, como se preocupar com o desempenho sexual pode realmente impedir você de desempenho? A primeira coisa a notar é que se preocupar com não ter um bom desempenho sexual o distrai da interação sexual com seu parceiro. Muitas vezes, quando pessoas preocupantes fazem sexo, elas não dão a devida atenção aos pensamentos e respostas mais eróticos que normalmente acompanham o relacionamento sexual bem-sucedido. Portanto, em vez de pensar eroticamente, você pode começar a pensar e ruminar sobre como seria terrível se não pudesse “t desempenho, como isso refletiria mal em sua masculinidade ou feminilidade, e o que seu parceiro pode pensar de você.

Tal pensamento produz ansiedade de desempenho. A ansiedade é uma emoção orientada para o futuro em que você catastrofiza sobre as consequências de um possível evento futuro. No caso de ansiedade de desempenho sexual, o evento em questão é o fracasso no desempenho sexual, e as consequências catastróficas percebidas são a perda de auto-respeito e o medo de como você acha que os outros – especialmente seu parceiro sexual – o veriam.

Então, talvez você pense que um homem deve ter uma ereção ou que uma mulher deve ter um orgasmo. E talvez você pense isso apesar do fato biológico óbvio de que ter uma ereção ou orgasmo não é uma condição necessária para ser homem ou mulher. Se você nunca tivesse outra ereção ou orgasmo novamente, você ainda não mudaria seu gênero!

“Bem, talvez eu ainda seja um homem se não conseguir atuar, mas isso” não é o que devo fazer como homem “, você pode estar pensando . “Devo ter uma ereção; e se não tiver, estou de alguma forma com defeito, como se um relógio que não marca o tempo ainda é um relógio.”

Agora, um pequeno conselho existencial pode ajudar a aliviar essa perspectiva popular da “lei natural”. Você não é como um relógio! Um relógio não tem livre arbítrio. Seus tique-taques são puramente mecânicos. Um relógio não tem subjetividade; não é autoconsciente. Mas você é – e aí está o problema.

Seu “mau funcionamento” normalmente não está em sua parte mecânica. não está em seu pênis ou vagina; não está em um mau funcionamento de sua zona erógena. Em vez disso, é um conjunto de pensamentos irracionais que estão criando ansiedade de desempenho, que por sua vez leva à sua falta de orgasmo (ou ereção, etc. ).

A maior parte da ansiedade por desempenho segurança é o medo do que os outros (principalmente o seu parceiro atual) vão pensar de você se você deixar de realizar. Você pode temer que seu parceiro pare de vê-lo como sexy ou como não sendo um “homem de verdade” ou uma “mulher de verdade”.

Sendo assim, você pode dizer a si mesmo que seu o valor depende de você conseguir ou não atingir o clímax. “Para que eu sou”, você pensa, “se não posso” nem mesmo ter um orgasmo? “Mas você não é idêntico a um orgasmo. Novamente, você não é um mero mecanismo. Você é um ser que pode pensar, raciocinar, agir, sentir, desejar e sentir. Você é um ser autodeterminado, um ser que pode decidir as coisas autonomamente. Você, portanto, também tem um valor e uma dignidade inerentes. Portanto, respeite a si mesmo – o bom sexo, afinal, começa com você -respeito!

E, além disso, não é realmente surpreendente se você não tiver um orgasmo ou não puder ter uma ereção. Não está no nível de um derretimento nuclear ou um terremoto no qual milhares de pessoas morrem. Não é o equivalente a assassinato ou estupro. Não é o fim do universo. No que diz respeito às coisas ruins, realmente não é tão ruim – a menos que você diga a si mesmo que é. Mas é aí que sua força de vontade entra em jogo; você pode fazer o que quiser.

Finalmente, você não pode controlar o que os outros pensam de você. Seu parceiro ficará satisfeito com você? Como você se comparará aos outros, sexualmente? O que ele ou ela pensará se você puder ” t atingir o clímax? Esses são pensamentos que não deveriam ocupar você, porque você simplesmente não está em posição de controlar o que os outros pensam. Por outro lado, você pode ter um controle considerável sobre sua experiência sexual. Você pode ter pensamentos eróticos, tocar, sentir e sentir. Você pode tentar estimular e imaginar que seu parceiro está tão intensamente estimulado quanto você. Aqui, sua imaginação é toda a realidade que realmente importa. No final do dia, classificar o sexo como bom, ruim ou algo intermediário pode não ser uma boa ideia em geral, mas é definitivamente uma ideia muito ruim no meio do próprio encontro sexual. Fazer isso já é esfriar a experiência.

Se descobrir que você teve preliminares, mas nenhum clímax, ainda não é terrível, horrível ou terrível. O prazer obtido por meio do encontro não precisa ser profanado posteriormente pelo fracasso em ser orgástico.É o que é – e ainda pode ser agradável, a menos que você faça uma catástrofe a respeito e dilua esse prazer com ansiedade desnecessária. A busca pela gratificação sexual não deve se transformar em uma fonte de pesar.

Então, o que fazer fazer sobre a ansiedade de desempenho sexual? Aqui estão, em suma, algumas coisas em que você e seu parceiro podem trabalhar:

• Pare de se definir como um orgasmo. Você é muito mais!
• Respeite sua dignidade e valor inerentes como ser humano.
• Pare de se preocupar com o que os outros vão pensar de você.
• Foco em vez disso, sobre o que você pode controlar – seu mundo subjetivo de pensamentos, fantasias, sensações e sentimentos eróticos.
• Pare de exagerar como é ruim não ter um orgasmo.
• Pare de avaliar seu experiência sexual, especialmente enquanto você está tendo.
• Agradeça qualquer prazer que você colher!

Para mais informações sobre como superar preocupações crônicas, consulte meu livro, The Dutiful Worrier (também disponível como uma edição Kindle).