Descubra qual é a configuração ideal do termostato para ajudá-lo a dormir mais.
Você está com muito calor ou muito frio ao tentar soneca? Talvez você esteja tentando se preocupar com o dinheiro, mantendo a temperatura o mais baixa possível no inverno e o mais alta possível no verão, mas se você não sabia, seu termostato pode fazer ou interromper seu sono. Para alguns, a temperatura deve ser ideal para uma noite de sono ideal.
Em geral, a temperatura sugerida no quarto deve estar entre 60 e 67 graus Fahrenheit para um sono ideal. Ao deitar na cama tentando cochilar, a temperatura do corpo diminui para iniciar o sono – e as temperaturas propostas acima podem realmente ajudar a facilitar isso. Se o seu quarto for frio, em vez de quente, será muito mais fácil fechar os olhos durante a noite. Configurações de termostato muito mais baixas ou mais altas do que o recomendado pode levar à inquietação e também pode afetar a qualidade do estágio em que você sonha.
Também pode ajudar pensar em seu quarto como uma caverna— deve ser silencioso, fresco e escuro para a melhor chance de descansar o suficiente. Se você ainda tem o sono problemático, além da temperatura ambiente mais fria, você deve tentar colocar uma bolsa de água quente aos seus pés ou usar meias. Isso ajudará a dilatar seus vasos sanguíneos mais rapidamente e a empurrar seu termostato interno para uma configuração mais ideal.
E se você estiver tentando levar seu bebê ou criança para a cama, aumente um pouco o termostato entre 65 e 70 graus são suficientes. Apenas certifique-se de manter o berço ou cama longe de janelas ou ventiladores e certifique-se de que a temperatura permaneça consistente.