O que diz a Dra. Melinda Ratini:
Funciona?
Um estudo descobriu que adultos que comem a dieta do tipo A mostraram melhores marcadores de saúde, mas isso ocorreu em todos, não apenas naqueles com tipo de sangue A. Em 2013, uma importante revisão concluiu que não existem evidências que sustentem os benefícios das dietas do tipo sanguíneo.
É provável que você perderia peso, porque a dieta pode ser muito restritiva.
É bom para certas doenças?
A dieta do tipo sanguíneo faz recomendações com base apenas no seu tipo sanguíneo. Portanto, se você tiver uma doença crônica (digamos, diabetes), pode ser instruído a comer alta proteína, enquanto outra pessoa com diabetes pode ter que evitar laticínios ou frango. Isso pode entrar em conflito com seu plano de tratamento para diabetes.
A American Diabetes Association recomenda uma abordagem mais prática para sua alimentação diária. Também alerta contra o enfoque em alimentos específicos. Na maioria dos casos, não recomenda o corte de nenhum grupo alimentar importante.
A dieta do tipo sanguíneo também não aborda outras condições, como doenças cardíacas, pressão alta, ou colesterol. Qualquer perda de peso necessária certamente terá um impacto positivo nessas condições. Mas, independentemente do seu tipo sanguíneo, você deve seguir as mesmas diretrizes emitidas pela The American Heart Association (AHA) para uma dieta com baixo teor de gordura e sal.
Além disso, todos devem buscar 150 minutos de exercícios aeróbicos exercício por semana e pelo menos 2 dias de treinamento de força por semana.
A palavra final
Na dieta do tipo sanguíneo, você evitará alimentos processados e carboidratos simples. Isso pode ser suficiente para ajudá-lo a perder algum peso. Mas qualquer perda de peso com esta dieta não tem sido associada ao seu tipo sanguíneo.
Também não há pesquisas provando que esta dieta pode ajudar na digestão ou dar-lhe mais energia.
Embora você “Vou comprar e preparar seus próprios alimentos com este plano, suas escolhas são limitadas dependendo do seu tipo de sangue. Portanto, esteja preparado para passar algum tempo na cozinha.
A dieta pode rapidamente ficar cara também, já que o autor recomenda que você compre produtos orgânicos, bem como sua própria linha de suplementos.
Se a dieta do tipo sanguíneo intriga você, considere o seguinte: a ciência está por trás das recomendações tradicionais de alimentação saudável para perda de peso – sem restrições com base no tipo de seu sangue.