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Você já se perguntou exatamente quantas calorias tem uma porção do seu prato favorito?
Recentemente, alguém postou um comentário perguntando sobre quantas calorias tem uma porção de Puffs de Compota de Maçã. Fiz algumas pesquisas na Internet e descobri que existem muitos sites diferentes que permitem que você analise e monitore suas calorias diárias. A maioria dos sites tem contagens de calorias pré-armazenadas para produtos alimentícios de marcas populares e pratos de rede de restaurantes, e alguns sites permitem que você registre os ingredientes da receita junto com uma série de porções e, em seguida, calcula a contagem de calorias por porção e o conteúdo nutricional para seu prato caseiro.
Um dos maiores problemas que encontrava era que muitos os sites de calculadora de receitas de calorias exigem que você insira cada ingrediente individualmente.
Olá, demorado !!
O site mais fácil de usar era https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Em vez de pesquisar no banco de dados por cada ingrediente individual, no site VeryWell, basta copiar e colar a lista de ingredientes da sua receita, inserir o número de porções e, como mágica, a receita é “analisada” para você. O serviço é grátis e você pode fazer isso sem criar uma conta, mas se você criar uma conta (que também é gratuita), você pode armazenar receitas feitas com frequência no site para usar no rastreamento de suas calorias diárias.
Etapa 1 : Vá para Verywell
Etapa 2: Cole a lista de ingredientes na caixa de texto
Dicas ao adicionar sua receita:
- Combine ingredientes duplicados: se você estiver analisando uma receita de bolo que tem 2 xícaras de açúcar granulado no bolo e 1 xícara de açúcar granulado em a cobertura, em vez de listá-los separadamente, combine-os para um total de 3 xícaras de açúcar granulado. Não sei por que, mas o analisador não gosta da lista de ingredientes duplicados.
- Remova as medidas duplicadas, a manteiga às vezes é listada em uma receita como: 1 palito (1/2 xícara) de manteiga, remova uma das medidas.
- Remova as opções de ingredientes: Se sua receita for: 1 xícara de nozes picadas ou nozes, certifique-se de omitir a que você não está usando. 2 ingredientes em uma linha causarão uma mensagem de erro.
Etapa 3: O analisador de receita pode precisar de esclarecimento adicional
Se você receber um erro que diz: “Medida não reconhecido “, tente converter sua medida em gramas. Você pode converter facilmente a medição com um conversor de unidades, se necessário, ou fazer uma rápida pesquisa no Google. Na minha receita, o analisador ficou preso em “1 xícara de nozes”, uma pesquisa me disse que 1 xícara de nozes tem cerca de 109 gramas.
- Tente não se concentrar na precisão perfeita, continue lembre-se de que os fabricantes de alimentos também não precisam ser perfeitamente precisos com suas informações nutricionais. O FDA exige que eles sejam precisos apenas 20% em qualquer direção, e essa é uma boa meta a ser buscada dentro de seu próprio controle.
Etapa 4: é isso, verifique sua etiqueta nutricional!
Se você for um blogueiro, pode incorporar esta etiqueta em seu site, embora não tenha certeza de que ele forneça ao Google os dados estruturados necessários para ajudar na otimização de mecanismos de pesquisa.
Admito que essas ferramentas de rastreamento de calorias são extremamente úteis para ajudá-lo a atingir seus objetivos de peso, mas também podem ajudar se você estão tentando fazer mudanças específicas em sua dieta, como comer mais proteína ou menos sódio. Mas eles não são algo que eu uso o tempo todo. Eu apenas monito uma ou duas semanas para me ajudar a ter uma imagem clara da minha ingestão diária, então usar o site Calorie Counter envolve um pouco mais do que eu gostaria de me dedicar ao rastreamento diário de comida, mas é a solução FÁCIL perfeita para encontrar rapidamente o conteúdo calórico de uma receita.