Após o fim de um relacionamento, é totalmente normal se sentir deprimido e pensar que nunca encontre quem você goste ou ame tanto. Pode haver dias, semanas ou meses durante os quais você ouve “Someone Like You” de Adele repetidamente e dorme com um suéter que ainda cheira a sua antiga paixão.
Mas e se esses pensamentos e sentimentos se tornarem opressores? A certa altura, você deve se perguntar: Ainda estou apaixonado por ele ou ela? Em vez de ficar revirando a noite toda tentando descobrir, verifique nossa lista de seis maneiras de saber se você definitivamente não superou seu ex.
Nota: Nenhum desses itens é um sinal de que você nunca vou esquecer dele ou que vocês deveriam tentar voltar a ficar juntos. O assunto é complicado, então converse sobre seus sentimentos com um amigo ou terapeuta antes de tomar qualquer decisão.
Já faz muito tempo e você ainda está pensando nele
Você provavelmente já ouviu alguém dizer que leva cerca de metade do tempo que o relacionamento durou para se recuperar do rompimento (e alguns psicólogos realmente apóiam essa ideia). Mas a verdade é que o tempo que leva para superar um ex depende de alguns fatores, incluindo a intensidade do relacionamento e seu papel nele. Em geral, porém, se já se passaram anos desde o fim de um relacionamento de seis meses e você ainda se sente apegado ao seu ex, convém procurar ajuda profissional.
As pessoas estão cansadas de ouvir você falar sobre ele ou ela
Não é realista pensar que, depois de um rompimento, você nunca mais vai pensar ou falar sobre seu ex-parceiro. Mas se você está constantemente encontrando motivos para mencionar o nome dele e as experiências que compartilhou, é um sinal de que provavelmente não superou o seu ex, de acordo com a terapeuta de casamento e família Joan Sherman, L.M.F.T. Como pode ser difícil avaliar o quanto você fala sobre seu ex, siga o que seus amigos, familiares e até mesmo novos parceiros românticos dizem. Se eles acham que é um problema, provavelmente é.
Você já teve relacionamentos românticos com outras pessoas, mas ainda se sente ligado a elas
A pesquisa sugere que começar um relacionamento com uma nova pessoa (quando estiver pronto) pode ajudá-lo a superar uma separação. Se você achar que está tendo problemas com este novo relacionamento porque está constantemente comparando seu parceiro atual com o antigo, isso pode indicar que você ainda está apegado, diz Sherman. Da mesma forma, ela acrescenta: “Se você começar a sentir sentimentos por alguém e depois esmagá-los porque fica muito assustador”, isso também pode ser um sinal de que você está se apegando ao seu ex.
Seu ex é a primeira pessoa em quem você pensa quando está chateado
Quando você sai com alguém por um tempo, você começa a confiar nele para obter apoio emocional. Depois de terminar, você precisa encontrar novas fontes para o mesmo tipo de cuidado.
De acordo com a pesquisadora de relacionamentos Samantha Joel, “o principal sinal de que alguém ainda está ligado ao ex é a rapidez com que o ex entra em sua mente quando eles estão ansiosos ou chateados. ” Em outras palavras, se depois de um dia ruim no trabalho, tudo que você quer fazer é ligar para seu ex e respirar (mesmo que sua mãe e seu melhor amigo sejam os primeiros e os segundos na discagem rápida), pode ser uma indicação de que você ainda tem sentimentos para ele ou ela.
Você não pode ver nada de negativo no relacionamento
Mesmo o relacionamento mais saudável está fadado a ter alguns pontos fracos. Uma maneira de saber se você começou superar um ex é se você for capaz de avaliar o relacionamento de forma realista. Isso significa reconhecer suas qualidades negativas e positivas.
Diz Sherman: “Se você não está disposto a ver como esse relacionamento ajudou você e também não ajudou você … então isso é um pouco uma questão para mim. ” Na verdade, um estudo descobriu que as pessoas que eram capazes de pensar algo negativo sobre seu parceiro um mês depois de terminar eram mais propensas a ter mais facilidade para se ajustar ao fim de um relacionamento.
Você é realmente ocupado, e você ainda sente que algo está faltando
Quando você está de luto pelo fim de um relacionamento, manter-se ativo e trabalhar em busca de novos objetivos é crucial, diz a psicóloga Kelly McGonigal, Ph.D. Não é que você queira se distrair completamente de seus sentimentos negativos, mas ter muito tempo disponível pode tornar mais difícil lembrar que existem outras partes da vida que você realmente gosta. Se sua agenda estiver repleta de treinamento para meia maratona, happy hours com amigos e trabalho voluntário em sua cozinha local, e você ainda estiver com saudades do seu ex, seus sentimentos podem ser mais fortes do que você gostaria de admitir.
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Imagem: Bustle Stock Photo