Tanto sucesso e alcançar metas baseia-se em bons hábitos, e bons hábitos geralmente baseiam-se em disciplina, autocontrole e eliminação de maus hábitos. Mas melhorar o autocontrole e construir bons hábitos é muito mais fácil falar do que fazer, e é preciso muita disciplina física e mental para melhorar. Aqui estão cinco maneiras de ajudar a melhorar o autocontrole e construir bons hábitos:
Remova a tentação
Não somos programados para resistir à tentação de forma consistente, um estudo descobriu que a maneira como a maioria das pessoas resiste à tentação é remover a tentação. De acordo com um estudo da American Psychological Association, “treinar o autocontrole por meio da prática repetida não resulta em melhorias generalizadas no autocontrole”. Então você pode parar de se criticar por não ter muito autocontrole, não estamos preparados para isso. Portanto, se as pessoas não estão programadas para ter autocontrole, como existem as pessoas disciplinadas? Eles removem a tentação, criando autocontrole sem esforço. Em vez de lutar para resistir à tentação, remova a tentação. Prepare-se para o sucesso administrando a si mesmo e ao seu redor removendo as tentações. Ajuda a tornar as decisões automáticas e auto-reforçadas, para que você possa se concentrar nas prioridades e nas decisões que importam mais.
Avalie seu progresso
O que é medido é gerenciado. De acordo com a Psychology Today, monitorar seu progresso mantém você focado em seus objetivos. O monitoramento nos ajuda a nos tornarmos especialistas em nosso próprio comportamento e torna os hábitos menos difíceis de governar e mudar.
Aprenda a controlar o estresse
Parar e respirar fundo algumas vezes ajuda seu coração desacelerar a taxa, que o ajuda a relaxar no momento. Faça exercícios regularmente, alimente-se bem e durma o suficiente. Tudo isso melhora o foco, a função cognitiva e a saúde. Você toma decisões erradas quando o açúcar no sangue está baixo e você não dorme. Os exercícios ajudam a dormir melhor e ajuda você a ter disciplina com sua dieta. Aprender a controlar o estresse de maneira saudável garante que você tenha energia para continuar trabalhando quando o trabalho e a vida podem parecer opressores.
Priorize as coisas
Faça uma lista de tarefas para todos os dias, semanas e meses, então, quando você está se sentindo sobrecarregado, você sabe que está progredindo e fazendo o melhor que pode. Isso faz você se sentir mais no controle, porque se sentir oprimido e como as coisas estão fora de seu controle só leva à desorganização, estresse e perda de tempo.
Perdoe-se
Você vai falhar, o fracasso faz parte da vida. Perdoe-se e siga em frente. Bater-se e se preocupar não leva a nada, é energia desperdiçada. Winston Churchill uma vez escreveu e, “O sucesso consiste em ir do fracasso ao fracasso sem perder o entusiasmo.” Oitenta por cento de alcançar uma meta é a sua atitude, e a boa atitude é um trabalhador feliz, e você vai precisar aprender a trabalhar alegremente se você querem desenvolver autocontrole e atingir metas ambiciosas.