Além disso, evite alimentos processados tanto quanto possível e diga não aos refrigerantes açucarados e aos sucos de frutas, que são ricos em carboidratos e calorias e, portanto, podem levar a picos de açúcar no sangue e contribuem para o ganho de peso, de acordo com a ADA.
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Siga uma programação regular, então Você pode seguir com mais facilidade sua dieta e estilo de vida saudáveis
Pular refeições, deixar passar muito tempo entre as refeições ou comer muito ou com muita frequência pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue caiam e aumentem muito, o ADA aponta. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver tomando insulina ou certos medicamentos para diabetes. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor horário de refeições para seu estilo de vida.
Siga o plano de tratamento de diabetes que sua equipe de saúde recomenda
O tratamento de diabetes é muito individualizado, observou um artigo publicado em maio de 2014 em Diabetes Spectrum. Afinal, fatores como há quanto tempo você viveu com a doença, seu status socioeconômico e quaisquer outras condições com que vive podem desempenhar um papel na melhor abordagem de tratamento para você.
Sua equipe de saúde irá ajudá-lo a determinar as etapas que você precisa seguir para controlar o diabetes com sucesso. Sempre converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração, como iniciar uma dieta com muito baixo teor de carboidratos ou iniciar um novo regime de exercícios e, especialmente, antes de fazer qualquer alteração de medicamento ou insulina.
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Verifique os níveis de açúcar no sangue conforme seu médico determinou
Converse com seu médico para determinar se, e com que freqüência, você deve verificar o açúcar no sangue. Você pode ficar tentado a comprar um kit de teste doméstico A1C, mas Dowdell não recomenda fazer isso. Como ele menciona, as flutuações do dia-a-dia no açúcar no sangue podem ser mascaradas por um resultado de A1C que está no nível de sua meta. Em vez disso, se você tiver um monitor de glicose contínuo pessoal, como um Dexcom G6 ou um Freestyle Libre (ou pode obter um de seu provedor de saúde), Dowdell recomenda verificar o seu “intervalo de tempo” para ver se você está no nível ideal. Para muitas pessoas, é de 70 a 180 miligramas por decilter (mg / dL) (3,9 a 10 mmol / L), de acordo com as diretrizes da ADA. Ter seu A1C verificado por seu médico a cada três a seis meses é suficiente, ele acrescenta.
Entender seus níveis de A1C é uma parte importante do controle geral do diabetes. Se você tiver alguma dúvida sobre seus níveis de A1C ou o que eles significam, não hesite em perguntar ao seu médico.
Reportagem adicional de Mikel Theobald.