As alergias são causadas pela histamina, que é liberada de um glóbulo branco, chamado de mastócito. Esses mastócitos detectam coisas que são estranhas a eles, como pólen, certos alimentos ou mesmo vírus. Durante a temporada de alergia, dependendo do que a pessoa é alérgica, esses mastócitos detectarão o alérgeno e tentarão se livrar dele. Ele faz isso explodindo e liberando histamina e outras substâncias químicas inflamatórias que podem lutar contra o alérgeno. O problema é que eles também prejudicam o corpo, dependendo de onde estão explodindo. Se a histamina for liberada no nariz e nos seios da face, você ficará com o nariz congestionado ou congestionado e com dor de cabeça. Se a histamina for liberada nos brônquios, você poderá ter tosse ou exacerbação da asma. Portanto, a chave para se sentir melhor durante a temporada de alergia é bloquear as histaminas para que não causem essas reações e também estabilizar os mastócitos para que não explodam em primeiro lugar. Existem muitos alimentos naturais e ervas que podem fazer um ou outro ou ambos.
5 Anti-histamínicos naturais:
1. O gengibre é um bloqueador da histamina ou anti-histamínico, mas também é ótimo para o sistema imunológico. Raspe um pequeno pedaço de gengibre e coloque em uma caneca. Despeje água quente sobre ele e deixe em infusão por 3-5 minutos. Em seguida, beba e aproveite.
2. O tomilho é uma erva com níveis muito elevados de vitamina C junto com uma variedade de outros compostos antiinflamatórios, que atuam juntos para ajudar a bloquear a histamina e também previne a liberação de histamina dos mastócitos. Use-o generosamente na comida durante o cozimento ou prepare um chá com ele.
3. O agrião é um anti-histamínico muito potente e pode ser facilmente usado em saladas ou salteado em óleo de coco e alho, o que também pode diminuir a liberação de histamina dos mastócitos.
4. Alcaparras têm um dos níveis mais altos de quercetina disponíveis na natureza. A quercetina é um poderoso antioxidante que pode realizar as duas tarefas: estabiliza os mastócitos e atua como um anti-histamínico. Alcaparras frescas são melhores, mas mesmo aquelas preservadas em sal são uma ótima opção.
5. A cúrcuma é uma especiaria que pode impedir a liberação de histamina dos mastócitos e pode até inibir reações anafiláticas. Ele pode ser usado na culinária ou pode ser feito em um chá. Frango assado, a pasto, orgânico, esfregado com açafrão, alho e tomilho, servido com brócolis e batata doce, é a refeição perfeita para combater alergias.
Certifique-se de evitar:
Abacaxi – muitas pessoas não percebem que o abacaxi realmente tem um alto nível de histamina, portanto, deve ser evitado em pacientes com problemas de histamina. Ele também contém uma enzima bromelaína que pode ser útil para quebrar a inflamação associada à histamina. A bromelaína é melhor tomada como um suplemento para evitar a histamina do abacaxi.
Morangos – são conhecidos como liberadores de histamina porque fazem com que os mastócitos do trato gastrointestinal liberem histamina. Isso pode exacerbar as alergias. Morangos são geralmente evitados em pacientes com problemas de histamina.
As 5 principais maneiras holísticas de prevenir alergias
Olhos com coceira, garganta irritada, gotejamento pós-nasal, tosse seca, dores de cabeça e erupções cutâneas são os últimas coisas que esperamos na primavera. Mas, infelizmente, mais de 50 milhões de americanos sofrem de alergias sazonais e, às vezes, os medicamentos típicos para alergia simplesmente não funcionam.
Aqui estão 5 maneiras de enganar as alergias de primavera e se livrar dos seus sintomas:
1. Comece cedo. A maioria das pessoas começa seu regime de combate à alergia quando começa a sentir coceira nos olhos, coriza, gotejamento pós-nasal e garganta inflamada. Mas, nesse ponto, uma abordagem natural para o tratamento de alergias torna-se uma grande tarefa. A melhor maneira de evitar alergias é começar cedo. Se você sabe que começa a sentir alergias no início de abril, comece seu protocolo de alergia em 1º de março. Isso permite que seu corpo e sistema imunológico se acalmem antes de serem bombardeados com pólen, ambrósia e caspa.
2. Folha de urtiga e quercetina. Folha de urtiga (Urtica dioica folia), também conhecida como urtiga e quercetina, são dois suplementos que podem fazer a diferença no combate às alergias. Esses dois são comumente encontrados juntos em suplementos. Juntos, eles trabalham para reduzir a histamina, que é a causa dos sintomas alérgicos que coçam, coçam e irritam. Curiosamente, se você esfregar urtiga em uma parte do corpo, ela começa a picar e se transforma em uma erupção cutânea, algo chamado urticária (daí o nome latino de Urtica). A natureza tem maneiras engraçadas de trabalhar, mas na verdade faz o oposto quando você pega a folha da urtiga.
3. Acupuntura. Quem pensaria que a inserção de agulhas minúsculas e milimétricas poderia ajudar a limpar suas alergias? Inúmeros estudos comprovaram e reforçaram a eficácia da acupuntura e do tratamento de alergias crônicas e agudas.Suspeita-se que ele reduz a inflamação, a histamina (aquilo que os anti-histamínicos como o Benadryl atuam) e limpa os seios da face. A acupuntura trata as causas subjacentes e pode promover um sono reparador, relaxamento e aumento da energia, que tendem a sofrer durante a temporada de alergias. É especialmente eficaz para pessoas com asma e alergias também.
4. Probióticos. Os probióticos podem ser uma ajuda tremenda na prevenção e gerenciamento de alergias e congestão nasal. É provável que pelo menos uma vez na vida você tenha tomado antibióticos para uma infecção sinusal ou alguma outra infecção. A maioria das pessoas não percebe que os antibióticos matam as bactérias ruins e as boas. Os probióticos são as bactérias boas que nos ajudam a combater esses insetos nocivos. Estudos recentes mostraram que os probióticos são úteis na prevenção e no tratamento da rinite (um termo médico chique para sinusite). Você quer ter certeza de que os probióticos têm várias cepas e estão entre 25 e 50 bilhões de UFC ou mais. A dieta é um dos maiores fatores para garantir que você tenha um microbioma saudável, o que inclui a ingestão de alimentos com os quais seus probióticos possam se desenvolver. Alguns alimentos saudáveis incluem chucrute, kimchi, kefir, farinha de linho, ghee, farinha de alcachofra, frutas vermelhas e óleo de coco. Existem até alguns testes que podem ser feitos para ver se seu microbioma (a bactéria em seu intestino) está saudável, o que pode ser útil para decidir qual probiótico é certo para você.
5. Evite açúcar. O açúcar é o principal contribuinte para a inflamação. Quando comemos grandes quantidades de açúcar, isso sinaliza ao corpo para produzir essas moléculas inflamatórias, que então viajam por todo o corpo e causam inflamação. As alergias são um tipo de inflamação e podem ser agravadas pelo açúcar. Seu corpo já está lidando com todos os outros alérgenos, e o açúcar torna ainda mais difícil para o corpo controlar essas coisas. Faça um favor ao seu corpo e limite a ingestão de açúcar. O açúcar está escondido em muitos alimentos, portanto, examine cuidadosamente os rótulos dos alimentos e certifique-se de que o teor de açúcar é baixo (< 5g) ou não contém açúcar algum.
Não existe uma pílula mágica, mas com esses cinco truques, você pode preparar seu corpo para lutar contra os sintomas de alergia que coçam, coçam, congestionam e irritam.
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